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成年人最顶级的自律，就是远离多巴胺，追逐内啡肽。
只有不断追求更高层次的乐趣，才会拥有自由笃定的人生。
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多巴胺只能产生不需要思考的“爽”
但欲望的黑洞永远无止境
多巴胺产生的快感就一个字“爽”，不需要思考，去享受就完事了。刷完几十秒的短视频、吞下大量高热量的东西，都无须你消耗任何精力。
但，长期满足于这种短暂的渴望及幻想，却会让人产生空虚和挫败感，然后是无尽的恶性循环。
“老鼠也疯狂”的实验很好的验证了这一点：
一只老鼠被连上了一个电极，当它按下按钮，就有微小的电流通过电极刺激它的大脑。
原以为，老鼠被电之后会迅速躲开，想不到它不但没有逃跑，反而越来越兴奋，连续12个小时疯狂地按了7000次按钮，直到最后力竭而死。原来，电极刺激到的大脑区域是快感中枢，这里一旦被刺激会产生多巴胺，让人兴奋。
这就是多巴胺的快感陷阱，它就像精神鸦片一样，让人行为上瘾。然而，快乐的阈值是不断增加的。
对快乐的饥渴，就像在沙漠中寻找绿洲，到头来徒劳无果，反倒让自己更加枯竭。
正如有句话讲的：
欲望永无止境。满足一个，就会冒出另一个，让人一步步走向前途未卜的未来，最终成王败寇。
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真正自律的人懂得
拥抱高级的、恒久的快乐
人在什么时刻，会意识到自律的好处？
大概不是在寒冷的冬天，也要逼着自己五点起床时；不是在感到疲惫，依旧要锻炼身体时。
而是当你发现，自己的身体越来越好，工作越来越有成，生活越来越丰富有趣，就会感到无比的欣慰。
对于追求多巴胺的人而言，轻松是暂时的，但痛苦却是长久的；而对于追求内啡肽的人来说，过程是痛苦的，但结果却往往是美好的。内啡肽带来的快乐，类似于品了一口苦茶慢慢回甘，随着目标不断实现，让人越来越有获得感。
事实上，内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。它会让人获得沉浸式的快感，得到彻底地放松，让人不再回避痛苦，而是主动去赢得生活的掌控权。
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所谓幸运者不过是懂得
把追求转化为自驱力
在宾夕法尼亚的一个小山村里有位马夫，刚开始他在钢铁工厂做工。他从不妄想一步登天，而是每天勤勤恳恳、踏踏实实，时刻关心自己跟过去相比是否更有进步。
他以最优秀的同事作为目标，竭尽所能地拼命工作。
就这样，30岁时，他成了卡内基钢铁公司的总经理；39岁时，出任全美钢铁公司的总经理。他就是美国知名企业家查尔斯·齐瓦勃。
真正的快乐都穿着自律的外衣，需要汗水的灌溉，需要无数日夜的努力，需要坚持不懈的毅力。
所谓幸运者，不过是懂得把追求转化为自驱力。
“真正的幸福，不是狂欢后的落寞，而是努力过后满满的充实感和成就感。”
乔布斯说：在生命最初的30年中，你养成习惯；在生命最后的30年中，你的习惯决定了你。他从不让自己的孩子使用iPad，而是送他们去私立学校学习饲养动物、种花以及打理家务。
同样，比尔盖茨对自己孩子的要求是：14岁之前绝不允许接触手机，不允许玩游戏。
越是快乐的缔造者，越是趋利避害，放眼未来。想要得到长久的快乐，就要远离多巴胺的诱惑，追逐内啡肽的愉悦，产生自驱力。选择一条难走的路，刚开始步履维艰，但后边会畅通无阻。
人生最好的自律，就是学会延迟满足，去拥抱高级的、恒久的快乐。
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写在最后
我们身体里都住着一个小人，他喜欢偷懒，贪恋即刻的快乐。我们不需要责备它，因为有它我们才懂得休息，懂得享受。只是有时候我们需要把它管理起来，让它远离诱惑，给勤奋和努力让出道来。
人这一生想要拥有长久的快乐，就必须养成反本能体质。你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。
低级快乐如璀璨烟花，短绚即散；高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。
没有什么快乐，比得上由自己主宰人生来得更痛快。
没有什么力量，比自律和坚持的力量更强大。
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人生最好的自律
就是学会延迟满足
去拥抱高级的
恒久的快乐
