一直担心胃的问题，不敢轻断食，最近尝试冥想减压，缓解焦虑以后发现，我的胃好像并没有太大问题，只是每次压力大的时候，应激性反应，会比较敏感，胃酸分泌过多，导致胃疼、烧心或者恶心。

昨天看冥想的书，觉得身体和心理状态都好得不要不要的，于是决定尝试一下，是不是能做到，用心感受身体的感受，如果真的不行，那就终止。

中午13点左右吃得午餐，大概吃了十分饱，因为是西餐自助，吃了一块烤羊排、一些牛肉、4个虾，还有很多白灼的芥蓝，一大盘子奶油焗蔬菜，吃饭时喝了两杯美式，吃得很幸福。

下午一直喝热红茶，看书，由于看的一本冥想的书，所以身心都极其地放松，非常幸福，并且在午睡的时候，也冥想了半个小时。

6点左右的时候，我如常开始觉得饿了，胃开有一些索取的信号，我停下来开始深呼吸，把意识集中在胃的地方，一边呼吸，一边感受胃的感觉，疼吗？不疼。恶心吗？没有。好，那没关系，我在呼吸之间，用意识告诉我的胃，放松，没事，你好好的。几个呼吸下来，好像饿的感觉没有了。

7点多的时候，又有一轮，还是如法执行，一会儿又过去了。7点半，去超市给老公买做饭的食材，在超市里，闻着熟食区的香味，胃又开始有一些咕咕叫，口水大量分泌，我停下来，深呼吸，用鼻子去感受食物的味道，觉得很满足，也没有一定想吃的欲望。

8点回家，开始给我老公做饭，一边做，一边感受胃的感受，有咕咕叫，但也没有一定要吃的冲动，我给自己泡了红茶，觉得饿的时候，就喝一点。炒菜的香味，特别香，我一边做，一边用鼻子感受食物的美好，也沉下心，用心地进行每一道工序，并且希望把这份美好和沉静融入饭菜，传递给许先生。

做完饭，我吸完地，看9点了，原本计划今天不运动，但是身体还是想动一下，于是做了一组轻量的背部塑性，稍微觉得有点无力，但我告诉自己，可能只是不适应，尝试坚持，头晕就停，只是觉得身体好像出汗多一些，也坚持下来了。

做完运动，开始洗漱、泡脚，舒舒服服地泡得身体都出了汗，胃觉得瘪瘪的，但非常轻松舒服，泡完脚给许先生削水果，没有很强吃东西的欲望。

11点多，上床看了会儿书，开始闭眼放松，准备睡觉，开始感觉不适。平时一轮冥想放松，慢慢就会入睡，今天却一直心跳略快，不能平静，进入不了温暖平和的冥想环境。我告诉自己：没关系，放松，就集中精神在呼吸上，如果睡不着，就闭眼休息……中途起来上了个厕所，又换姿势重新睡，不知道什么时候睡着的。但是感觉睡眠不深，中途起了一次夜，再入睡。然后不到6点，又醒了，再尝试让自己放松重新入睡，但发现好像睡不着了，不想强迫自己，于是就躺着开始觉知冥想，不知不觉半个多小时过去，6点40左右，我决定起床，起床冥想或者运动都可以。

慢慢悠悠的洗漱、上厕所、泡茶、喝茶、浇花，做完这些已经7点20了，我觉得状态挺好，好像可以运动一下。

壶铃直腿硬拉 20个/组

壶铃相扑深蹲 20个/组

壶铃臀桥 20个/组

壶铃深蹲举  20个/组

俯身登山 100个/组

循环做了4组，一边做，一边跟自己说，每一次循环做不了就减少2个，但发现4组居然坚持下来了，虽然有些动作结束之后，有微微头晕，心跳速度很快，但深呼吸两次，就没问题了。做完4个循环，又练了一组核心，拉伸，结束。感觉很舒服。

叫许先生起床，给他做早餐，犹豫自己要不要吃，细细感受了一下，我好像也不是很有必须吃东西的欲望，于是只给他做了，我喝了点红茶以后，去洗澡。

当热水从头顶倾泻而下，整个后背一股暖流，那感觉太美妙了。

正常上班，一上午，情绪稳定，身体轻盈，一点没有饿的感觉，甚至没有以前吃完早餐那种饥饿感。12点半，走路15分钟去吃饭。让自己不看手机，慢慢咀嚼最想吃的东西，红茶、香肠、烤猪肘、龙利鱼、烤蔬菜，每一样都吃一点，幸福感爆棚，今天取餐不多，第二次拿的蔬菜都没有吃完，觉得吃得很满足了。当然吃得并不少，感觉有十分饱，但确实没之前拿得多。

吃完再走15分钟回来，觉得撑的感觉已经没有，非常非常舒服。只是好像做完没睡好，觉得有点困，打算眯一会儿。

第一天轻断食感受如上，非常美妙，也没有觉得很难，我以前不敢尝试，最重要的原因，应该是怕自己不能坚持，怕自己失败，然后自责吧。现在放平心态，跟随身体的感受，不勉强，不硬撑，发现自己其实可以，而且过程很美妙。

我想，我之后可以让自己保持一日两餐，每周两天一日一餐的习惯，以我的作息，应该晚饭不吃是最容易做到的，坚持几天，调整一下睡眠，我想问题不大。当然，如果晚上有约，或者许先生一起，吃也是没有问题的。