在真自由训练营第一天上课后，我感觉难度提高了很多。如果说原本的分身术训练营是比较通俗易懂，操作起来也很容易的话，真自由的课程则感觉操作起来需要花费相当的精力去结觉，而且有的问题解决了，新问题出来了。仿佛是易仁永澄给我们打开了一片新的天地，但是该怎么在这片未知的领域中游刃有余，还是要好好掌握的。
新的感悟：1.自律到底在哪个阶段用才是对的？
在预习课程中，易仁永澄老师跟我们讲过，自律不应该滥用。一切没有太多意义的自律都是“瞎折腾”，“瞎自律”，而且不会给大象产生奖励来触发。所以，自律就是用来解决问题的。那么自律到底应该用在什么地方呢？
这个阶段是最容易中断的，因为这个时候是我们未知的领域，有爬坡的困难，这个时候小我会自然而然地产生逃避的本能，于是很多人会滞留在这个阶段；如果成功渡过了这个阶段，那么之后的事情就是顺其自然的发展下去了，你的成长和价值积累都会随之然而的过来。我们自律的关键点，就是用在问题尚未解决的这个地方。我今天事情特别多，首先是要考研报专项计划，必须要坐火车跑去省教育厅盖章，而且其中的手续感觉什么都不懂，四处问人；然后校园又要办理门禁卡，感觉做事非常不方便。事情一多，就产生了畏难情绪，小我这头大象死活都不想向前迈出一步，连填写作业都会感觉指尖沉重无比。在我快要想回到舒适区的时候，我赶紧进行分身，安抚大象冷静下来，一步一步解决问题。因为，实践是治疗怀疑最好的灵药。现在虽然还稍显凌乱，但是事情基本上也处理得有条有理了，可以算的上是一次很有价值的体验吧。
2.认识世界三个区域
王老师的课程使我认识到，人是有三个区域，而每个区域的触发器都是不一样的。
停滞区，我们的触发器处于一种停滞状态，平平淡淡的过，没有任何难度，也没有任何新鲜感和干劲。我们的小我在这个区域就是所谓的舒适区。
成长区，这个时候有难度但是又不会太难，会刺激我们挑战的欲望。这也就是我们学习的地方。
升级区,在这区域，难度会增加，事情就不再那么得心应手。随着难度的不断加大，出错误的机率越来越大，我们的就会遇到更多的压力和恐慌，小我会拼命地拴住我们的脚步，要求我们退回舒适区。
学习区是我们理想的区域，这里既不会无趣，能提高我们的价值，又没有恐慌区这么大的压力。然而既然是“理想的”，现实中的环境自然就不会那么得天独厚。而且无论是舒适区还是恐慌区，我们的理性都是处于被动的，都一种小我的对困难或者舒适的被动反映，根本达不到主动做出选择。做到积极主动才是我们的目的。只有做到积极主动，我们才能驯服大象，做自己的主人，而不是放任自流的看客。
3.如何做到自律，关键就在于转化痛苦。
当我们处于大象的力量非常强大的时候，我们赶紧分身出来，以”一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力”来进行转化。正如托尔斯泰所言，“不幸的家庭各有各的不幸”，我们会面对种种不同的痛苦，面对刺激我们最先产生反映的即是小我。易仁永澄老师说，“大象比骑象人的反应快6秒”，遇到非常强烈的刺激的时候不妨等一下，不等一会的话理性难以跟上来，重排痛苦与快乐的顺序。
小我的特点就是只顾当下和趋利避害，遇到困难的时候会逃避到舒适区离去。可是我们应该扪心自问，问题不是我们逃避就能解决的，我们避而不见的样子看似是舒服了，现实却是实实在在摆在我们面前。我们终有一天会被迫醒来，到那时现实就会如洪水般扑面而来。
我们需要做的就是打破“小我快乐，理性痛苦”——“逃避问题，问题越来越多”的顺序，用“小我痛苦，理性快乐”——“直面问题，越减越少”来代替它。我们要放弃小我短期的满足感，主动迎难而上，用全新的信念激励自己，这样或许当下小我会痛苦，但是你完成之后的提升是非常大的，因为你解决了比学习区难度更高的问题，提升更大。我们需要的就是推迟小我的满足感，积极主动的从舒适区进入学习区甚至痛苦区，不断大幅度的挑战自己，提升自己，用成就感奖励自己，形成良性的循环。
4.我们需要的是何种信念？
信念是易仁永澄老师一直跟我们说的。我感觉到，信念是我们能够自律的基石。你选择什么样的信念是决定你的命运的坐标。当我们缺少现实的奖励来触发时，一个正确的信念是我们主动选择的引擎。很简单，现实无论好坏都很大程度上都你能选择的，但是你如何面对现实却是你自己的选择，而这个选择将会决定现实日后的方向。我现在主要凝缩了两个信念：
1."我我能主宰自己的命运”只有对自我价值表示认可的人，才能珍视自己，为自己的选择主动负责。这是自律的心理基础。
2.“我现在面对的困难，其实都是未来幸福和财富，”这样的信念能够让我们转化的看待问题，积极主动的迎难而上。
