每个人都要拥有傲人好身材。可是很多胖妹妹很是烦恼，这么减肥都减不下来，并与之伴随的还有美食的诱惑。并且现在秋季的到来，很多人相对于夏天食量开始增加。那么，吃什么既健康又能达到减肥效果呢？那么下面教你如何吃出健美的好身材，吃着就瘦下来！
1.红薯 有很强的饱腹感
红薯是大家都很熟悉的食物，也很受欢迎， 它纤维质松软，很容易被人体消化，并且通便排毒的功效也很不错，又极具饱腹感，所以是减肥的俱佳食物。所以红薯可以作主食，也可做成红薯饭、红薯粥或者其他搭配。红薯的热量也很低，大约只有等同分量馒头的一半。
2.拌菜 防止便秘
这里推荐两道凉拌菜：一是凉拌萝卜丝，二是凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油，有促进脂肪类物的新陈代谢，避免脂肪的堆积。黑木耳含有丰富的纤维素和特殊的植物胶原，能促进肠胃蠕动，促进排泄，减少脂肪吸收。并有利于清除有毒物质。
3.西芹 减少多余水分
西芹中不仅含有丰富的钙质，可以补脚力，还含有大量的钾元素，能够有效减少多余积聚在体内的水分。
4.西红柿 利尿
西红柿不管是生吃还是烧汤还是炒菜，都是很美味的食物。西红柿不含任何脂肪，糖分含量也不高，既能满足果腹之欲，还能轻松减掉肉肉。并且西红柿中的茄红素能有效消除自由基。
5.玉米 促进肠胃蠕动
玉米含有丰富的钙、磷、硒、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米的纤维含量很丰富，容易产生饱腹感，而且能促进肠胃蠕动，防止便秘。
当然，除了合理的饮食外，适当的运动更是能让自己的体型更加健美。晚饭也不要吃的过晚，饭后适量的散步等。只有调整好自己的生活状态，我们才能更好的保持好的身材。希望每个妹妹都能拥有好身材和健康的身体，阳光向上！
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