又是一个凌晨两点半的晚上，我叫醒小宝起来尿尿了，为了不让灯光的刺激那么强烈，我特开了过道的灯。小宝踉踉跄跄的走到了厕所，在回来的路上，我让她把灯关了。小宝就像没有听到一样，自顾自的走了过来，想直接钻进被窝。我又说了几句，请你去把灯关了，小宝仍然像没有听到一般。几个回合下来，她就站在地上，不关灯也不回来睡觉。我试着说了几句，依然无动于衷。情绪的怒火冲破了宁静的夜，想想还有不到4小时就得起床去50公里外的地方上课，想想平时为了能把工作做完早一点回来陪她，中午也不休息......
的确，成年人的世界里没有容易二字，哪里都有一地鸡毛的烦恼。委屈、愤怒、焦虑、不甘、压力等一起袭来，我没有控制住情绪，它们在我七零八落的身体里恣意的放纵着。静谧的夜里，哇哇的哭场还有老母亲的咆哮声显得格外的刺耳。
第二天晚上，我郑重的向她道了歉。没想到的是，小宝也向我道了歉。她说，妈妈，我不该这样倔强，惹你生气了。我问她，那你为什么站在地上不动啊？她：我只是想睡觉。好吧，倔强的母女。我们达成了两点一致：1、以后，无论如何都要真实的表达自己的感受，我想干什么而不想干什么，我需要什么不需要什么（包括你的帮助）2、当我们发现有一个人的情绪不太OK时，另一个人不要硬顶，要照顾她的情绪。然后温柔的告诉她，注意自己的情绪。我和小宝达成了这个一致后，特别的欣喜。欣喜的是，我们对自己的情绪和对他人的情绪有了新的觉察。
相信这个案例对大家有一些启发，生活中的炸雷远处不在，那妈妈该如何调整好自己的情绪，用无声无息的方法化有形的矛盾呢？通过学习与实践反思，我总结了以下几点：
一、觉察情绪的变化：妈妈要想调节自己的情绪，首先要识别到我的情绪内在发生了什么变化。学会跟自我对话，为什么刚刚还开心愉悦，现在就焦虑不安？所有的情绪都是有益的，它的出现是对我们身体有积极正面的影响，是在提醒我们这件事情如果继续发展下去会有风险的。（比如，我让小宝关灯她选择不关，我生气。其实是为了让我赶紧把这件事处理好，保持足够的睡眠明天要上课。）意识到自己的情绪变化，多给自己对话几次，慢慢地你会发现面对任何刺激，我们的反应时间会越来越长，而不是一点就炸。
二、和自己做比较：很多人看到别人晒娃的才艺，心里就特别着急，自己的孩子不行，得赶紧报一个班。别人又换了大房子，自己得努努力，明年换个别墅超过她。当你一直与你前后左右的目标做比较时，你的关注点是在他人，而不是自己，所以难免会有焦虑。换个角度看，每个人的时区都是独一无二的，你只需要在自己的时区努力奔跑！每一个人努力的过好自己的生活，每一朵努力的散发自我的芬芳，那就是绽放！所以，你该关注的是，今年的我比去年的我在哪些地方有了进步，哪些地方还可以做得更好！今年在亲子教育上，我给自己打几分，我希望去到几分，还可以做些什么。
三、无条件的爱：看了逃家小兔中小兔和妈妈的对话，给我的印象特别深。不管小兔变身成什么，妈妈总是变身成和小兔紧紧相依的动物或者物件，陪伴在它左右。所以结束时，小兔说：太麻烦了，那我还是当你的宝贝儿，回家吧！试问自己，我爱这个孩子，是因为这个孩子的某些行为值得我爱，还是我真真正正的热爱这个有着与众不同智慧的生命。我们会说，等你考好了，妈妈就会买给你芭比娃娃。等你学会了这个，妈妈就带你去旅游。你听话，妈妈就带你去肯德基......这些表现大家一看就明白，明明是有条件啊！所以，我们要经常对孩子说：妈妈喜欢你，不管你变成什么样子，你都是妈妈的宝贝儿。妈妈生气不是不喜欢你，是不喜欢你刚刚的行为，我希望你可以XXX。
都说一个好妈妈，情绪稳定的妈妈会影响三代人的幸福。让我们一起加油修炼吧！
