现在就连看完一集电视剧都做不到了，控制不住自己想按快进的心。智能手机上眼花缭乱的应用，满足人们的各种需求，但奇怪的是我们经常关掉手机会有一种失落感，花在手机上的时间越多越觉得头晕脑胀没有收获。
对于我来说，手机就像一个逃避的窗口。下一份方案需要动脑，需要深度思考，且获得感会较为滞后。每当自己想要拖延的时候，我就会拿起手机，对自己说就玩5分钟放松一下，但时间往往就过去一个小时。
手机可以说不仅没有带来便利，甚至将我变成了它的奴隶。不管是玩游戏还是刷微博，其愉悦是即时性的，我能立刻得到反馈。但很多有意义、对自己成长有帮助的事情获得感是相对滞后的，它的完成可能需要一个月甚至两个月的时间。
不妨用这样一种方法，固定一个地点，固定好时间，在这个时间、空间里做好一件事，每次做完就在日历上画一个叉，形成一个时间链，这样就可以形成一个习惯。
