根据《这样读书就够了》一书中原创的成人学习方法论，用以下三个步骤帮助我们进行知识的内化：【选摘】、【思考】、【行动】。

【选摘】：

如果不能控制这种逃避的倾向，再多、再好的任务管理技巧都是无效的，因为任务中相当重要的一部分（通常因为重要而困难，也因为困难而重要）永远无法完成。所谓效率，是在任务完成之后才能够衡量的。这样看来，对逃避困难的人来讲，因为没有完整地完成任务，所以无论他们花了多长时间，也都没有效率（相当于分子为零）。

……

我知道那位同学的愤怒本质上并非针对我，只是在那一瞬间，他被现实打击到了失控的地步。我不觉得在这时善意的安慰与鼓励和虚伪的欺骗有什么分别。他生气不是因为我说了实话，而是因为没听到他想要听到的话。现实生活中我们可以看到很多这样活生生的拒绝现实的例子，我想，任何一个冷静的人，都不希望自己有一天变成那个样子。

对像我这样的普通人来说，证明我的目标现实可行的方法比较简单：

1、已经有人做到了。

2、我与那个人没有太大的差距。

对这两个简单的衡量标准，也需要多少做些说明。

“已经有人做到了”，并不代表我也能做到。他用多长时间做到的？他通过什么方式做到的？我和他的区别究竟在什么地方？哪些是我确实无法超越的？我的相对优势在哪里？我有没有可能通过一些方式弥补我的相对缺陷？也许还要问更多的问题，才能够确定我们的目标确实是现实并且可行的。

事情往往并不像想象中那么简单。我们更常面临的尴尬是：如果不开始行动，根本就无从判断目标是不是确实可行，或者反过来，目标是不是确实不可行。于是，往往只有开始行动之后，才能做出正确的判断。在行动过程中，如果发现既定的目标确实是不现实、不可行的，那么“半途而废”不仅不意味着失败，反而意味着决策者的无比理智。

……

计划总是被变化打乱的深层次的原因在于：计划过于长远。事实上，无论变化多快，计划总应该是有的，只是在制定计划的时候，应该考虑到变化，应该以自身的情况分析自己究竟适合制定多久的计划。

以我为例。我曾尝试制定年度计划，却无能力完成。于是，在再次平静接受自己天分平平这一事实的同时，我一口气把计划期限缩短到一个星期。通过实践发现：如果一个计划的期限只有一个星期，我是很容易坚持下来，并且往往可以出色完成的。这个发现令我非常开心，因为我发现自己还是可以做一些事情的。而随着时间的推移，我发现自己竟然可以慢慢把计划期限延长，两个星期、一个月，后来甚至可以制定一个季度的计划！直到近30岁的时候，我才小心翼翼地把自己制定计划的期限延长到一年。

……

为了能将验收机制落到实处，我们应该在做一件事情之前，拿出纸和笔写下每一个预定的验收标准。经过第2章的讨论，我们已经不会再选择去做那种脆弱而又不现实的“完美主义者”，所以我们也不会设置过高的标准（也就是设置恰当的标准）。走到另一个极端——完全没有标准显然是愚蠢的。而在任务（或子任务）完成时，拿出之前写下的标准对照一下，我们就会发现，这种简单的做法有着不可思议的神奇力量——它会让我们注意更多的细节、进行更多的思考，并不由自主地更为专注。

【思考】:

这一段内容都是关于“行动如何落地”这一主题，我们期待美好的未来，却总是在路上遇到各种骚扰我们的小怪兽——各种人性的弱点。这一段文字提出的就有“畏难”、“回避枯燥——浮躁”、“眼高手低”……

那么我们要如何克服这些小怪兽的各种捣乱？做出怎样的改变？才能连接现在与理想的未来？

关于畏难、浮躁：

1、深刻的反省，牢记“有一些阶段是不能跳过的”。如果没有克服这些过程的决心，说明那个“理想的未来”其实也不那么重要。

2、拿一张纸，对折分成两边，左边写出自己想要的，右边写出自己为达目的不想做却不得不做的，这样我们就能直观的把“辛苦打怪”与“升级奖励”对应起来，行动时就更有针对性和动力。

关于“眼高手低”：

认真评估目标是否现实可行，做好计划，且计划要确实可预测可执行。

关于“做计划”：

确实越短的计划越容易实现，一开始的计划不宜过长，我们需要一个逐步适应加大挂载的过程。先从短期计划开始做起。重要的是“开始做”！

【行动】:

1、评估目标是否可行

2、做计划，先做周计划，实践适应后再慢慢延长

3、给计划设置验收模式——每一个计划的环节都计划好验收标准，与之对比