2018.12.26 雨 周三 复盘第42天
* 早睡早起
【+】起 目标未定～实际9：09
【】睡 目标11：00～实际11：00
* 今日任务
【+】生活：水果，+钙，+中药
* 妖精之旅
【+】妆容：哪怕随便化化，也能增色许多。
* 教课心得
【】古典课
今日主要是复习，来的学员不多。跌破10人最低线，看来，得教新舞才行啦！
不备课，所以没舞教。现在停下学习，有更多的时间去准备了。
* 看课心得
【】芭蕾
1.胸腔核心，下下上，三个发力点。
一位小跳，三核心，不要二次发力。
二位小跳，看两人的区别，重心前脚掌。
肖，蹲的不足，给人错误视觉效果，所有的小跳都是一个道理，弹弓似的与地面产生对抗。
五位小跳，立，索轮妞，重心在后角前半脚脚掌上，核心自己再说一遍，胯根收紧，左脚后放，重心换到右脚前脚掌，脚贴着，蹲，胯打开。
二位五位小跳：快落地面时才到位，留崩脚背。膝盖不要死。不要颤膝。
二位打击：快速前后，上身不要前后倾倒。胯要稳住。
二位五位五位：脚跟往前，膝盖两侧，开胯，索轮妞。
五五二180：旋转，上身核心，下下上，
五五二360：空转，欲右先左 ，地面对抗，上身稳住。
小跳一组合：一一二，五五五，二，打二打二，五五二180，五五二180，五五五360。
【】古典舞
基本站姿
沉，宽往前顶，肩胛骨两侧延伸，尾椎垂直上下。
提，宽往前顶，起来重心还是前脚掌上。
重心移动
二位换推脚，右脚旁擦到位，重心的移动，靠脚踝的力量往另一侧推动，从脚跟脚掌到脚尖，还有胯根力量。交替提脚。
彩虹，三角肌，要保持饱满。
发力点。运用在转，横拧。
左横拧，重心在左脚上，胯不要卸
1.脚踝带动身体往左横拧，
2.腰，不抠肩背肩的基础上。
3.屈膝，头顶脚尖一条线。
边推边右拧，边推边左拧，动力腿外旋。
不塌腰，重心在前脚掌。只小辉一人对了。
小范儿，左拧回右。这个东西，自己要去磨。音乐。加小五花。
幅度再想大怎么办？
双腿屈膝，只是蹲，不要扭胯，要用劲儿来控制，身体冲7点方向。
重心左前脚，膝盖蹬直，身体回正，到右脚重心双屈膝。
倍，脚下还在动，就是不干净了。
虚步点步，旁。
经过：双屈膝，直膝盖，双屈膝。
虚步，内骨，贴地面。
站直，屈膝。同时到位。
一，二。 不要飘，脚一直往下踩。
都是脚踝在发力推动。
不要脱节。重心前脚掌上。
腹部核心力量收紧。
*读书营
【】猫叔18年分享 听1遍
【】文杰复盘
文杰写的周一鸣的故事很励志，我就想当一名这么有责任心的员工。
*今日心声
因为身体原因，到今天为止把所有的学舞都停了，心中竟然冒出一种喜悦感，看来之前的自己的确是累了。愿你好好珍惜这段难得的休息时光。
