易效能天使28班2.0版践行班，第二次检视会，会议记录2017年4月29日

会议时间2017.4.29周六早晨6:30-8:00

会议地址：YY语音直播间：1338664181

参加会议人员：天使28班2.0版的120名学员

实际参加人数60人

主持人：赵昌鹏-3组

时间大臣：胡龙翔-3组

记录大臣：李昂-3组

会议记录：

一、学员分享

1.金旭娇-1组：我来自温州，是线下学员，90天践行收获大，最大的收获是运动带来的快乐，像和自己身体谈恋爱。带儿子上了亲子班，现在家里氛围很好，也在积极影响身边的人。

2.华华-2组：1.0践行效果一般，2.0开始的时候主动申请当组长，开始时有些担心。但组内原学员对新学员带动作用很大。现在逐步加强了和组员的互动，大家相处的很开心。

3.宫金鑫-3组：建立了亲子小群，欢迎大家加入。本次主办班会的活动，让我明白要多和大家交流，勇于求助，不要怕拒绝，通常结果都不错。

4.田蕾-11组：感谢11组小伙伴们，昨天周会，梳理了组委，接龙了90天目标。周会晚开始了3分钟，特别感谢副班长的批评。最近收获最大的就是晨间日记一天没断，感恩大家。

5.祁红莲-8组：群里妈妈们都辛苦了，为大家唱一首歌……加入2.0群给我带来了很多改变，老公开始锻炼，小伙伴们都能按时打卡。我现在读书是根据不同类别的书用不同方式阅读，有的书需要精读，做思维导图等。此外还有最近正在练习唱歌和朗读。

6.王浩-9组：感谢小伙伴，特别感谢组长。我的目标是每天坚持锻炼，过去有两年没怎么锻炼，现在重新恢复锻炼，并坚持了下来。另外坚持听喜马拉雅的湖畔大学，给我带来了灵感和启发。小伙伴相互鼓励，是一种缘分，感谢大家，一起分享，一起进步。

二、教练分享：

1.宫睿哲：我是1.0班的受益者。现在正在跑步，也报名了10月的舟山马拉松。体会就是泡在易效能，就能有收获，易效能带来了生活习惯的改变。关注了2组和3组，华华和金鑫带的2组和3组，建立亲子班，画画群，互动做的很好。

2.严谨：参加践行，带来了睡眠的改善。通过up2手环监测睡眠，深睡从2.5小时增加到3.5小时，原因就是早睡早起，现在一般晚上10点上床。叶老师说过，早起不早睡是找死，我以前不早睡，坚持早起跑步，一次就出现了眩晕。现在早睡早起，每周跑步4次。晚上最晚10:30睡觉，结合冥想恢复精力，把晚上的2小时搬到早晨，效率提升很多。

3.华华：昨天天哥来群里，讲了精力管理的三个步骤和四个维度，三个步骤是：目标、现实和行动，四个维度是：身体、情感、思维和意志。组员都做了梦想清单，梳理梦想帮助很大，建立月目标和90天目标的匹配，建议大家都做自己的梦想版。

三、班长汇报：

李书榜：感恩大家一路同行，一起打卡，相互学习。下一步重点建立班级目标，现在周围太吵，请副班长补充。

朱缨：最近观察各组，12个组就像手一样有长有短。组长是组的灵魂，组员也都要有主人翁的意识，加强分工。大家都很忙，组长要把任务划成小的分工。如11组，补充了书记员、纪律委员等细分岗位，把大家都调动起来。互动不会占用大家太多时间，带动小伙伴，烂开始，好结果。本周作业还是完成梦想版和90天目标。

四、纪律委员总结：

杨莉：践行问题主要是对加分规则不熟悉，加分规则是：

1.打卡加分：在8:00前每人早起+1分，运动+1分。小组全部8:00前完成打卡奖励加分：①7点前打卡：+3分②7点到7:30打卡：+2分③7:30到8:00打卡：+1分。运动打卡全部完成+3分。

2.班级晨会加分：①主持人十5分;②时间大臣十2分;③记录大臣十7分;④优秀学员积极语音分享十3分/人。

3.小组会加分：小组会提前在班委群通知，请教练或班委支持。各小组每周固定时间和形式，至少开一次小组会，并形成文字材料，发布于班级群和简书专题“遇见最美自己@天使28班”。+3分/次。

4.风采展示加分：小组在班级群定期展示小组风采，反映良好，形成本组的文字材料合集。发表与简书专题“遇见最美自己@天使28班”+5分/次。

另外，组长需要主动把情况报给我，也请大家仔细阅读加分规则。

五、天哥分享：

2.0班级的班委很棒，付出很多，运转顺利，做的很好。本次周会看了一下60人在线，人数不多，各组长要关注此事，大家参加周会，通过分享才能输出能量，收听获取能量。

下面主要分享精力管理的心得体会。四个维度介绍：

1.身体：包括：

好好呼吸：尤其是借助冥想，冥想就相当于手机充电时候开飞行模式，充电效率高。

好好吃饭：多吃转糖率低的食物，比如蔬菜。

好好睡觉：不一定要睡够8小时。睡眠质量取决于深度睡眠时间，睡眠周期是90分钟，如果要突发事情需要熬夜加班，建议也遵循这个睡眠周期。

好好运动：运动带来能量。

2.情感：带来积极情感的方式：丰富的业余爱好；良好的人际关系；积极扩充情感容量，放大格局（因为你的判断未必是事实）

3.思维：不时放空，左右脑切换使用。

4.意志：就是人生目标。爱非坚持，就像追心上人的时候人的潜力是无限的。

六、自由发言：

1.潘昱：最近比较忙，正在逐步对本班级增加关注，今天先分享精力管理。管好精力，才能管好时间，精神差做事不可能高效，精力好时吃青蛙，运动冥想等有助于提高精力。每天运动补充精力，运动倡导早睡早起，早上跑步，频率建议每周3-4次，有张有弛，要有休息。再给大家分享喜悦，今天第一次带孩子跑步，孩子很开心。

2.田蕾-11组：建立了一个家庭群，纯公益，欢迎大家加入，管理孩子，用心爱孩子，就会发现每一个孩子都是天使。

3.熊财生-7组：作为组长，由于比较忙，组内互动不够，，后续会做好计划，改变现状。

4.刘美姿-9组：最近由于家里的原因，情绪不高，而且自己有伤，不能像大家那样运动。最近一个朋友才40多岁，就突发脑淤血住院了，让我感觉到生命最重要，生病是对生活方式的反馈。另外，我的一个感悟是做计划帮助梳理思维。我会尽力调整。

5.中孚-10组组长：组内要增加有温度的沟通，发现自己读书等对家人有积极影响，孩子也开始早起读书了。五一假期三天休息准备和组员多沟通。

七、总结

朱缨：付出越多，效率越高。

主持人总结：

大家一起努力，一起成长。本次会议的心得体会大家可以分享到班级简书中。鼓励大家分享，鼓励大家发言。很高兴认识大家，今天的晨会到此结束，谢谢大家。