第一次有陪伴的尝试正念饮食。
原则：
•一次仅吃一种食物。吃完嘴中食物后，再夹下一种食物。
•咀嚼时，可以左边15下、右边15下。感受食物在咀嚼时唾液的分泌。
•食物通过嘴、喉咙、食道到胃的过程觉察
•止语:减少评判、感觉自己的念头、减少伤害、觉察自己的动力
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正念饮食过程：素食馆（大生素）
1.第一次夹的藕，嚼着嚼着发现变成水了，没有物体需要咽下去。
2.第二个吃的是一个凉菜，应该是菌类，黑黑的，酸酸甜甜的。耐嚼，Q弹。
3.第三个喝的汤，有九种食材。在喝汤之前我虽然没有说话，偶尔东张西望，时不时想笑。后来觉得哪儿不对劲，看了看小妞。发现她低着头，专注。咦？专注于什么呢？才想起来，可以连接、联系。与每一个咀嚼的动作连接觉察念头。联系到面前的藕是在光、水、土壤、种子等等综合作用后才有的，它也有劳作的人们的身影。对，我遗漏了这些。于是好好喝汤。
第一口汤入口的时候，让汤充分的在口腔中，感觉到多种味道的存在，好神奇，还有水的圆润。
然后吃莴笋，真的有点吓人，我感觉我吃的那个莴笋是恐惧的……
吃胡萝卜，胡萝卜感觉自在，看到微风中胡萝卜的叶子轻轻摇摆。
吃白萝卜，感觉到似乎它成长中最大的记忆是安全，难道是因为它被土地包裹的原因吗？
吃玉米时，感觉果皮有些些硬，想起小时候掰玉米棒子。
吃这些时，发现自己是着急的。一口还没有嚼完就迫不及待的想吃下一口。明明才放到嘴里一个菜，就想夹下一种菜。感觉到自己的索取、焦虑、迫不及待、想持有。要确保下一口有饭且在自己手中才觉得安心。我努力让自己一个结束再下一个。我嚼啊嚼，发现我忍住了，但餐桌被人转了，我想吃的菜够不到了。我想这就是环境的变化吧。我害怕环境变化而想要持有更多。比如买房，那房子定下来后，下一个等待我的是什么呢？
4.吃完饭和小妞一起到的站牌。跑向公交时，我们挥手告别。上公交前一秒，我们挥手告别。在公交上找到位子坐下的那一刻，我们挥手告别。哇，最后一次好感动。我想小妞是在当下的。回想自己那会应该早拿出手机，看有没有什么事情了。
5.晚上很愉悦，见到了大家，不一一点名啦～～～晚上还讨论了不杀生和慈悲心的培养，出轨，临终前，练习慈心禅、身体扫描等。
值得参加的正念饮食。
