《网络素养》第一章 关注你的注意力


专业术语

注意瞬脱:

需要一小段时间转移注意力,让思维重新定向,让精力集中,让大脑过滤掉无关的信息,从而实现主要任务的过渡。

超链接:

超级链接在本质上属于一个网页的一部分,它是一种允许我们同其他网页或站点之间进行连接的元素。各个网页链接在一起后,才能真正构成一个网站。所谓的超链接是指从一个网页指向一个目标的连接关系,这个目标可以是另一个网页,也可以是相同网页上的不同位置,还可以是一个图片,一个电子邮件地址,一个文件,甚至是一个应用程序。而在一个网页中用来超链接的对象,可以是一段文本或者是一个图片。当浏览者单击已经链接的文字或图片后,链接目标将显示在浏览器上,并且根据目标的类型来打开或运行。

邮件性呼吸骤停:

在读写邮件的时候体会到屏气凝神的感觉。

流量控制:

新的通讯技术让我们能够更好地控制自己何时、 以何种方式、 与谁互动。

番茄工作法:

将你每天的主要任务写在一张纸上, 将计时器(计时器长得像番茄, 这种方法因此得名) 定到25分钟, 然后开始工作, 直到工作完成, 或者计时器响起。 然后花5分钟的时间做你想做的事情。 重复这个过程四次, 然后你就可以休息较长时间。 要训练自己关注当下, 清楚自己正在网上干什么, 这有助于目标的实现。 最终, 你将不再需要计时器的帮助。

三点定位法:

从三个不同的、 可信的信息源处验证信息的可靠性。

流量控制:

新的通讯技术让我们能够更好地控制自己何
时、 以何种方式、 与谁互动。

选择性忽视:

指在外界诸多刺激中仅仅注意到某些刺激或刺激的某些方面,而忽略了其他刺激。

执行控制:

大脑的特定区域能够调用特定的记忆并且将有用信息保留在工作记
忆中。

转换成本:

将注意力从当前主要的任务上移开, 然后又转移回来, 这其中花费的时间。

直接经验网络:

能容纳更多来自感官的信息, 从而让人更加灵活地应对一切, 这与强制性的反应全然不同
生物反馈或神经反馈:只要在阿尔法波出现时播放反馈音, 并让被试设法延长声音持续的时间, 没有经过冥想训练的普通被试也能自主强化阿尔法波的活动。


主要问题

我们为何要需要数字素养?

数字文化的未来也就是你我乃至全人类的未来,而数字文化的前景取决于我们能否很好地掌握利用媒体的方法。我们是否具备数字素养将决定着它是被合理利用抑或滥用。除此之外,数字素养对全社会也有重大意义:如果我们能将个人的能量智慧地结合起来,这些能量不仅能够为那些掌握了数字素养的人带来个人进步,更足以造就一个思想深邃的社会。在我们这个所处的时代里,置身于变革的风口浪尖的不再是技术本身,而是技术所带来的人的素质进步。所以,培养数字素养势在必行!

如何对待走神与持续保持注意力?

对于持续保持注意力,它本身既有好处,也有坏处。对于走神我们也不可以采取完全否定的态度。走神的确是个问题,但片面的关注其弊端就犯了“选择性忽略”的错误。所以对于两者,我们需要合理地将它们结合。在处事时,我们既需要了解周遭的环境,也要轻松认识个人目标。即要求我们要成为注意力的主人和有意识地走神!摒弃那种对注意力放任自流。

社会化媒体行为给我们思想带来什么影响和我们需要如何对待它们?

使我们对一定数量的的信息、社交网络使用及短信习以为常并且对他们产生一种依赖,使得我们在脱离它们时感到焦虑和注意力发生转移。但是面对焦虑的我们不意味着向他们屈服。而短暂的走神并不完全意味着不利于工作,它可以使我们更加长时间的集中精神。

社会化媒体成瘾是如何形成的?
1、多巴胺的释放

网络上那些能够带来快感的行为和物质的刺激会带来兴奋,身体会释放多巴胺来实施一种“奖励”的机制。让人对这种兴奋成瘾,如果刺激消失,人就会感到百无聊赖。最终对自身的成瘾行为丧失控制;成瘾者会越来越频繁地需要越来越多的致瘾物质或行为。

2、催产素的影响

催产素它对于建立朋友、情人及亲属之前的情感联系有辅助作用。在使用网络媒体时,它可以使你产生对他人的信任、慷慨等丰富的情感!使你们网络联系更加频繁、紧密!

如何面对互联网所带来的利与弊?
弊端

超链接使我们对多种文本浅尝辄止,而不是对其中任何一段文字投入持续的注意力。超链接专为吸引注意力而设,它们要发挥导航工具的作用,不可避免地就会成为走神的诱因。”使我们从知识的培育者变成电子信息丛林中的捕猎者和采集者。

利处

通讯内容和方式变得更加丰富!

利与弊的分析

我认为过去的信息消费习惯也不是金科玉律,它们不过是信息短缺时代带来的副作用。我们刚刚摆脱了短缺,对短缺时代的怀念不过是支流;努力塑造人类的表达能力,使之达到历史的巅峰水平,这才是主流!这意味着我们必须改变对于教育之终极目标的传统看法!

解决方案

冥想训练,增强之身注意力

为何需要在网络世界中保持专注?

因为专注是一种知觉,它既不是指在一个单元任务上集中持续注意力。也不是指在多个知觉、思维、计划、目标和记忆之间跳跃,它始终关注着当下自身,持续地保持清醒的警觉。它是其他素养的基础,它可将数字化参与,协作,垃圾识别以及网络技巧结合起来。

(相关文献来源于《网络素养》)

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