写于2021年4月8日
下班后和L一起跳绳1500，跳完后她跟我介绍了她的跑步经验，有一种听君一席话胜读十年书的感觉。突然感到我这些日子，虽然体力有所提升，能够跑个三五公里了，然而还完全没有习得要领，没有找到跑步的感觉，没有入门。下面我来总结一下她的跑步经验：
1. 跑前要热身；
2. 跑后需要拉伸；
4. 跑步需要找到自己的节奏和感觉；
5. 注重呼吸，比如三步一呼三步一吸；
6. 呼吸均匀，跑速均匀；
7. 如果跑步过程中发生分泌乳酸，腿迈不动，舌头发麻等情况，应该是动作或者呼吸不对，是不正常的状况；
8. 跑步要有享受的感觉，感觉到自己状态比较好或者比较稳；
9. 五公里的话跑完一般身体出汗疲惫，不会出现乳酸分泌或者腿迈不动的感觉；
10. 不要给自己任何身体或者心理上的压力，只要为了享受和释放。不要抱有竞技或达到某种目标的心理预期。记住运动的初衷。
