1.今天在医院带果果看病，看见静心打卡群别人都在打卡，今天早上我没有打卡，因为昨晚孩子吐了两次，今天早上就带孩子来医院看病来了，我觉知到有个自己不够好的念头。
2.停
3.正面迎击
4.深入的体验这个情绪：慢慢的感觉有一股气往胸口聚集起来，胃慢慢开始有点胀，打嗝，胸口感觉有点堵，有点紧不停的打嗝，肚子也有点胀。慢慢的胸口不堵了，有一种舒服的感觉。
5.拨云见日，说出真相：刚刚这个不舒服的感觉不是真的，我看见自己有个不够好的念头。事实上我是真的不够好吗？我看见了对自己的批判。我没有打卡就是不够好吗？不是的。现在我看见了这个对自己的评判，并且接受。
6.感恩事情的发生让我看见自己对自己的评判，我看见并且接受这个评判。
