一、针对主题的总结回顾：
1.习惯难养成的原因：太高大上。
2.意志力会像电池一样消耗／充满，但它比动力靠谱，且能够训练。
3.只有当一项行为自然到不假思索、不易觉察、成为常态、不可或缺而又无抵触、不显摆、高度认同之时，它才成了你的习惯。
4.“微习惯”是个新概念。就是充分考虑其量及频率等综合难度，估计特殊例外情况，尽可能通过时间、步骤等不断细分，准备多个并列的“或”来替代，直至确保无论如何都能百分百达成。
5.按照习惯养成规律的不同阶段，应重视设置及时的、非理性的、6种花样的奖励来推动。
6.兼顾自己生活的多样性，保持平衡，防止两个及以上习惯的串联叠加，拓展思路，想想投资理财、职场成长、人际关系、身心灵修炼等多角度的习惯培养，别总纠结在读书学英语和做运动。
7.千万别忽视过程中“检视记录”的提升改善环节。
二、结合自身重新设计的微习惯：
1.坚持练习毛笔字～每次30分钟为限～每周对比某个笔画的进步程度～出差不便或儿子干扰时可用水写布并带他一起玩～退而求其次，成为自己写或者欣赏点评的行家里手均可，可阅读一则古代书论或手机查阅某字多体书法字典～心里默记一个例字或背诵一段古文诗词。
2.写作锻炼～记日记～每天50字或只针对一件事～把大学期间手写书信打印并按时间和人物顺序归类，刺激回忆和小说构思；～哪怕打开电脑打一个字
3.今晚已实践的有：
（1）第一次活动记录及时用手机整理。（2）昨晚高中同学亲子聚会有感随手记，编入“日醒文”集。
（3）决定参加小丫12月份训练营，先再完成一次她的活动。
（4）克服拖延，午休时间准点收工吃饭。
4.近期计划及心态调整：
（1）别再纠结未来能否介入自媒体，不强迫每周一本书，但要继续保持每晚睡前翻书或听书，还要抽时间准备1月份教师证面试、5月份二级心理咨询师笔试、法律专业课持续学习。
（2）加大摸索印象笔记、得到、喜马拉雅、赤兔等的使用，已购书春节前拟完成50%。（3）酝酿制作针对建筑类技工的应知应会法规和个人提升术分享ppt，入门劳动法。
三、转变观念的语录：
1.不要成为别人的老师，而要专注于自我成长。（萧秋水：我是个永远的小学生）
2.拆书逻辑：（1）化学反应，从知道到做到，从知识到技能，学不致用都是耍流氓。（2）学习应以‘自己’而非知识为中心，取你现在需要的，知识一辈子都学不完。喜欢的并非就有用（如读书和上班），不懂方法的努力最没意义。（3）RIA的双向互推犹如演绎和归纳法的相对路径。社群学习的交互价值。
3.杜绝摘抄原话式笔记。
四、学习别人的优点：
1.尝试‘深度聊’。
2.会做的工作知道“为什么”吗？（提炼经验，人人可写书）。
3.孝顺父母，从发自己现状照片开始。
4.与人交往多打招呼，熟记名字，友善带笑，照顾个别。（感谢酱酱大度，小丫细心，大家好学上进的当面示范，跟不上节奏还需多动脑筋。）
5.ppt技巧：通俗易懂的视觉呈现（图书、培训有价，交互学习无价。）
6.奖励创意：一个事情完成了，可以试着给别人送点礼物（或请吃饭）。
