2018-10-31

觉察日记

1.事件/行为:初三关于孩子学习背英语，各种方法试不通

2.感受：生气、难过、心疼

3.想法：怎么找到让孩子轻松快乐的学习方法对他说:

4.期待：

别人对自己的期待：接纳我，陪伴我、支持我

自己对自己的期待:帮助他

自己对别人的期待：快点、

5.我的反应和应对:心疼孩子、生气孩子、对未来担心

6.我的深层需要：情绪稳定、接纳认同有效果

7.我的模式：生气、自责、无效、想捷近

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：接纳自己、接纳孩子、循序渐近

9.生命力一般

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