抓住夏天的尾巴 立秋注意防“秋燥”哦
夹心 你好阅读APP 今天
终于立秋啦！立秋即是秋季的开始，人们在享受秋高气爽的同时，也别忘了它还带来了时令主气——燥。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”！
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，比如咳嗽。因此，需要润燥、养阴、润肺。
所以，秋季养生应该以滋养津液为主，多吃润肺清燥、养阴生津的食物。
夏未尽，秋已至
立秋养生应牢记这五点
多喝粥
多喝水，粥汤
如：喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等。
多吃水果
多吃新鲜水果和蔬菜，但会伤及脾胃的寒性水果蔬菜要少吃，如西瓜、梨、黄瓜等；多吃酸味蔬果，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。
加强营养
饮食要加强营养，立秋后要吃一些肉食，如鸭子、泥鳅、鱼、瘦肉、海产品等，弥补盛夏为了清热解暑饮食清淡的损耗。
少食或不食辛辣、燥热的食物，少饮酒。
美味粥做法
中老年脾胃虚弱和患有心脑血管疾病的人，早餐宜食粥，有利于益胃生津，推荐几款营养美味粥的做法。
百合杏仁粥
材料：百合、甜杏仁、粳米。
做法：去皮杏仁和粳米同煮，加入新鲜百合。可以根据需要加入冰糖或红糖。
功效：润肺止咳、安神清心
薏米山药排骨汤
材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜和调味品。
做法：
1.将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透。
2.薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。
功效：具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。并且老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。
红枣莲子粥
材料：红枣、莲子、粳米、姜和调味品
做法：
1、红枣洗净去核，莲子、粳米洗净。
2、将红枣、莲子、粳米、姜放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮滚
3、后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可
功效：具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神功效。
修身养性
秋内应与肺，肺在志于悲。
秋天容易情绪悲伤而伤肺，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切记悲忧伤感。
可多多登高，平时阅读书籍静心。
推荐看新闻赚钱的《你好阅读》，修身养性，了解天下事。
共同开启美好的秋天吧~
