第一节：线上和线下的人生
一天的生活怎么过就能看出你一生的人生怎么过。
线上的人生：好习惯 ，有序平衡的生活。
线下的人生：坏习惯，无序。
每天用1%的时间进行反思与计划
养成第一个好习惯：早起。
早起后可以写晨间日记：记录昨天的美好，让昨天有个完结
再看看清单，知道未来要做的事情。
用日历和清单管理自己的事务
建议手机日历：记录确定日期的事情，少而精，严谨，确定了就要去做。
清单：一周或更长时间内 ，尚未确定具体日期灵活性的事情。
清单按照情境，根据自己的空间精力选择相对重要的事情去做。
高精力吃青蛙，低精力吃蝌蚪。
青蛙——重要的事情 番茄——专注做事
尽量压缩工作时间，重要事情优先专注完成：利用不同的情境选择相对重要的事情去做。
用番茄吃青蛙
番茄钟是最好的微观时间管理方法：每25分钟专注做事，5分钟休息一次。
作业：
1、线下疏理与检视：列出自己的坏习惯
A、晚睡
B、锻炼不坚持
C、学习缺乏毅力
D、情绪不稳，容易生气，说话语气不好。
E、遇事容易焦虑，总希望快点解决，睡觉容易东想西想。
2、记录一个星期内自己的时间是怎么度过的（可以每小时记录一次）
通过记录分析出好习惯，坏习惯，标准化自己的惯有行为。
参考书籍：《晨间日记的奇迹》
