这是个永恒话题，我已经不知道第几次订这样的计划，下这样的决心了。从去年到现在，我减了十斤，跑步，控制饮食，有去买私教课，上泰拳，脂肪一点一点的在消失，每次跑步到一定距离，就累到想放弃，做器械到精疲力尽的时候，就想自己为什么要买罪受……还花了那么多钱。。结果，从四月到现在工作忙到吐血，饮食也松懈下来，体重悄然有恢复的迹象……不能这样下去，从明天开始，一定要坚持，按照原来的计划进行下去。。
1，饮食，这是硬伤，也是最难把控的部分，对于吃货来讲，简直难以忍受。从明天开始，减少碳水化合物的摄取，增加蛋白质和水果蔬菜，戒除一切高糖类，含糖类食物，晚饭五点之前结束，即使加班，也不吃碳水化合物。少油少盐
2，运动，保证每周三次，每次一个小时有氧加无氧高强度运动，在不密集运动的天，保证每天走一万步，坚持记录
3，记录，每天恢复摄取饮食记录，如果有超标，需要接受3公里运动惩罚。每天记录体重
4，坚持，无论多忙必须留时间给运动，不可拖延，缺席。保证睡眠，不能熬夜。
5，目标.今年能跑完半程马拉松，体重减20斤。
还有5个月，加油。
