健身两个月，减脂20斤

  有同事因为身体的原因不能继续担任班主任，工作强度太大，加上自身身体体重过重，体脂过高，引发身体疾病。朋友的身体健康警报拉响了我的警惕。

  近十年或许更早以来，我们的食物日益精益化，高糖、高脂食物逐渐取代了粗粮，中国人成人的体重普遍增加了十斤以上，环顾周围，人人都怀抱着一个大肚子，就连昔日那么瘦小的小鲜肉们，如今都成长为中年油腻大叔。昔日的美女们也不再风韵犹存，胖胖的大婶很容易被认为是宿管阿姨或者是清洁大妈，我有一次被人认作是食堂阿姨，心中不悦，我有那么老吗？确实人胖显老，于是暗暗下定决心减肥。

  很庆幸的是，我看到了这一点，并愿意付诸行动去改变，像油腻宣战。健身接近两个月了，体重下降了接近20斤！我回想自己当初为什么走向健身房，是因为嫌弃自己胖，是因为影响了健康。也不全是，是因为我想通过给自己的身体做减法，提升自律性，并学会管理时间。现在诱惑我们的各种美食，不用出国门，吃遍全世界。各种物质需求，在家里动动手指，快递送到门口，以前买什么需要考虑一下，现在是买了以后才考虑：我真的需要吗？看着堆得杂乱无章的家，这个东西放哪儿？人永远无法满足，正所谓欲壑难填。我们现在缺的不是满足，而是延迟满足，缺的不是吃，而是缺饿，不是做加法，而是做减法。朋友一句话概括得好：“你是花钱买人管。”

  昨天老公说他自己的腹部，虽然还是有一层厚厚的脂肪，但是较之前好很多，人舒服多了，身体更加轻盈，不会有一低头就看到自己的肚子，但又不能拿它怎么样的无奈与沮丧。穿上衣服比现在看着笔挺一点啦，但是脱了衣服对着镜子看，自己还是那个自己，还是有很多让自己不满意。

  我想起了这几天在健身房认识的一位新朋友，她身高一米七，体重120斤，身材相当挺拔、好看。她拉伸时大长腿一伸，举过头顶，做了个漂亮的登天踹。我以为她是舞蹈科班出身呢，在我看来是相当的羡慕，立马新晋为我心中的偶像。而她却并不满足。这样看来，我们都是对自己不满意的。

  我看看她，再看看自己，是的，我也不满足，我的皮肤松弛了，该平坦的没平坦，不该小的小啦。腿还是那么的粗，腿型也不好看，并不像网友说的减肥堪比整容，你不好看就是不好看，就算你瘦了甚至更瘦，你还是不好看。我们在街上看到美女图片上的维密模特，不是因为它瘦才美，而是因为她本来就长得美，身材美。她是因为美且瘦，而且她比你努力得多得多的健身塑形，经营她的美。瘦是美的必要条件但并不是充分条件，我们看到的云淡风轻背后，她们不知付出了多少坚忍与努力。美是她们的事业，而美只是你的副业。而现在看不出什么，十年后，健身不健身，再看差距吧。

  无论是很久未见的朋友、学生，还是天天在一起的同事，他们说：“哎，你瘦了，好明显。”这是肉眼可见的瘦，而恰恰是我最亲近的两个人，我的妈妈，她从来没有发现我瘦了，她要是知道我忍饥挨饿，还不知道要怎么骂我。我的老公，他也从未说过。是不是他们不爱我？我想，我还是我。最亲近的那两个人，他们看中的是我这个人——倔强而任性的我。而在别人看到的只是我的外在，而这些并不重要，是的，我的外在对别人来说并不重要，而对于我自己是那么那么的重要。身体是一部精密的仪器，她是那么聪明和忠诚。我要对她更好一点，吃健康的食物，积极的锻炼，充足的睡眠。她是我最好的伙伴，她将更好的为我工作，带我去更远的地方，遇见更好的自己。减脂是一辈子的战役，沉下心来，既要做好长久的准备，也要一鼓作气，巩固得之不易的成果。

  昨晚吃多了，因为赶时间，赶着赶着就匆忙塞进去了很多。你看，吃东西的动作像不像投放垃圾的动作，我不要把自己当作垃圾桶，什么食物都往嘴里投放。怪不得快餐让人发胖呢！吃饭要静下来慢慢的品尝。当身心灵合一的时候，是不会过量的。吃东西过急过量的时候往往是焦躁不安，需要安慰的时候，要时刻保持觉察。昨天看到林徽因的一句话：“真正的平静不是远离喧嚣，而是在心里修篱种菊。”有人说，不要紧，吃过量了大不了把它减回来。而事情远远没有那么简单。当我们看到好不容易掉下去的体重被一顿吃回来的时候，一次还好，往复多次，也就备受打击，失去了减脂的热情。加油吧，自己！减脂之路才刚刚开始。

  我的收获是：身体的折叠很容易，坐小汽车的时候，以前上身和腿之间隔着一个大肚子，现在没有了。

什么衣服都能穿了，还挺好看的。

自律性很强，我可以完全按食谱吃，几乎不吃零食，偶尔想吃的时候，尝尝，剩下的就扔掉了。每天写健身日记，记录体重、食谱还有我的感受。时间的利用方面确实有了很大的提升，除了满负荷的工作之外，每隔一天三小时的时间泡在健身房。

最大的收获是我发现自己的身体自己说了算，我可以把握自己的走向，可以影响自己改变自己，而在这之前，我以为这些都不是自己把控的。身边的人对我是刮目相看，发现我是一个很有自律的人，这些正向反馈进一步让我自己觉得自己很棒，很自信！