这里是YES GO行动体验营——下班后自我提升主题班。今天是我们主题班的第一天。第一天咱们的主题是「复盘沉淀」。我会跟你聊聊，如何利用下班后5分钟完成每日记录与做升级？

在这个主题下，今天我希望给到你一个认知突破：“什么叫复盘？它跟常规意义上的总结有什么区别？”

另外我会直接给到你一个工具——方便你在未来每一天的下班后都可以利用它完成自己当天的复盘沉淀。

不知道你会不会有同样的感觉，在职场上工作时间稍微一长，就会陷入到一种每天都在忙忙碌碌，但是一直都感觉自己没有特别明显的进步和成长。偶尔在工作中有一些感触和心得，但是在脑海中滑过之后，好像也就淡忘了，到后面想用力想起来都不容易，然后也会发现自己在工作中所犯的那些错误和问题，经常是重复发生的。而自己其实还挺沮丧的——因为感觉自己已经在职场上成了一个比较原地踏步、重复自己的人了。事实上，你自己并不满意这种状态。

在这个高强度、高压力的社会，其实我们大部分都是被推着走的，很多工作涌过来，我们疲于应对。可是，我们的自我提升恰好是需要我们在忙碌之外，刻意的让自己跳出来，把自己从这些事里边拽出来，重新回看那些事情，重新给自己做一些沉淀和积累。

在曾国藩的《正面与侧面》这本书里边，你会看到，曾国藩到了中年，让它发生巨大改变的一个行为，他开始尝试每一天给自己进行自我沉淀和梳理反思，而这件事情让即便是中年的曾国藩都简直换了一个人。

而在《好好学习》这本书里边，成甲老师也提到「反思日记」这个概念，如果我们每一天能拿出一点点时间，对今天自己的所作所为所想，进行一个梳理沉淀，并且形成对日后生活与工作的进一步指导。这样能够坚持下去的人，他在自我成长上将会是非常显著的。这也是我们今天要聊复盘的原因。

复盘这个词最早起源于围棋，下完棋之后，两个人要用复盘的方式重新走一遍，看一看哪个环节自己其实可以做得更好。

后来复盘就泛指：我们做完一个事情之后进行重新的回看，看一看如何能够调整到更好。很多人会觉得复盘不就是总结吗？我以前也有记日记的习惯。但其实并不是。

你会发现，「复盘」的本质与「总结」的本质——它们最大的差别在于：「总结」是对一件事情的结果进行评价。

比如说，我们老板坐在台上跟大家说，这个季度我来总结一下大家的工作成果，总体上我们整体的成绩是不错的，完成了90%的目标，但是依然能看到有很多要改进的地方。在个别同事的身上我们看到了很多希望，希望我们以后能够加把劲，在下个季度能够完成我们的目标。这是一个典型的总结，他会把事实摆清楚，并且对事实进行一些评价，是干的好还是不够满意。

可是复盘不一样。复盘当然也要摆事实，对事实进行评价，但这只是复盘的起点，而不是复盘的全部。

同样一个老板，如果他是用复盘进行跟同事的沟通，他依然也会回顾一下我们事实层面干的怎么样，90%的目标完成；也会做一些评价，觉得大家做的整体上是不错的。但是这只是他讨论接下来内容的分析起点，他会说我们回顾一下我们的目标，我们是要做到100%，而结果是我们做到了90%。

我们分析一下，为什么我们还有10%没做到？我们拆解一下当时的目标是有哪些地方？在现实层面跟我们想的不一样的。并且，他会带着大家分析一下，如果重新来一遍，我们怎么样做——可以做的真正到了100%？

而（这个过程后可以）得出一些什么样的结论呢？这些结论和总结下来的经验，对我们下一个季度的工作有什么指导？所以我们下一步行动可以怎么做？

你看这才是一个真正意义上的复盘。总结和复盘最大的区别在于：复盘指向的是我们要挖出事情背后的原因，并且给我们以后做同样类型的事情给予充分的指导。

可是总结不一定，总结往往只停留在这些事情本身，给到一个恰如其分的评价就可以了。在这里我给你罗列一下，标准的复盘有哪些步骤？

一个标准的复盘它有5个步骤，分别是：回顾目标，评估结果、分析原因、总结经验和下一步行动。其实也蛮好理解的，它并不深奥。

我们做一场复盘，肯定要首先看一看我当时的目标定的是什么？然后基于这个目标，根据我们的事实去看，完成了吗？结果怎么样？这个就是评估结果了。

这个结果做的怎么样？背后的原因是什么呢？最重要的一步其实是分析原因这一步，你要去拆解你的结果完成的情况，和你预期的目标之间有什么差别？是更惊喜了还是更失望了？原因是什么？可以用哪些方式更好的迭代。

而下一步则是在分析原因之后进行一个经验的提炼。总结出经验，你自然就可以知道下一步行动，（从而）指导自己接下来做得更好。

在这5步法里边，我特别想强调几点。

第一，当你做复盘的时候，你会发现第一步回顾目标，可是很多时候很多人做事情是不定目标的。

比如说今天晚上我坐在这里，对自己的今天或者对自己的一周进行一个复盘，我第一反应可能往往是，我对于今天或者对于本周都没有怎么想过我这周要实现什么。

你会发现这就是我们最开始说的职场人的现状，我们已经变成一个比较被动、比较被推着走的状态，自己去主动的设计自己的预期和目标的这种行为越来越少了，而这个是一个很典型的失去了对生活主动控制，并且失去了对生活主动觉察的状态。

所以，做复盘首先要提醒自己，在接下来的生活中要学会定目标，学会给自己设定期待。只有你有了目标和期待，你才能在过程中有更强的觉察力。并且当你在回顾进行复盘的时候，你才知道自己究竟做的好与坏，因为你的结果和你的目标是相绑定的。

第二个提醒，在分析原因的时候，尽可能的跟别人多探讨一下。尤其是遇到大型项目的复盘的时候，这个不是我们自己坐在那随便想两句就能想清楚的。

在（线下）YES GO行动里边，我们会针对复盘进行非常深度的培训，你会发现当一群人进行关于一个项目的整体复盘的时候，这里边才是最考究，但是也最有收获的时候。

复盘的5步法里边的最后一步，「下一步行动」是我另一个想给你的建议。

你会发现很多时候我们的复盘是指向过去的，也就意味着我们针对目标回顾了一下，也拆解了一下原因，觉得还是挺有收获的，因为总结出了一些经验教训，看到了自己的一些不足，但很多人就停在这了。

停在这最大的问题是：你可能生命中有特别多的经验总结，你就像一个老学者一样，或者就像一个教练一样，头头是道的，但你的生活并没有因为你的复盘而发生任何改变，因为你的复盘只指向了过去，并没有对你未来产生指导。

举个例子，你发现在今天的复盘里边，你意识到原来你很容易受环境的影响，今天你一直写不出这份文件来，就是因为身边的人一直在讨论，开放式的办公对你影响太大了。所以，你的总结里面就会说，我其实是一个特别容易受环境影响的人，如果我想真的沉下来把一个事情写好，我应该让自己独处、排除干扰。

很多人就把复盘停留在这里，觉得自己还总结出一些蛮好的东西，但你忘了，其实你应该在第5步下一步行动里明确的写上——我明天需要写另一份文件，明天下午2:00~5:00，我需要申请一个会议室，让自己在会议室中完全沉浸下来，做好这份回顾文档。

所以，你的下一步行动就是去借会议室申请下来，并且明天真的去到会议室中进行独处。只有这样的方式才能把你对「过往的复盘」和你对「未来的成长」连接起来。「下一步行动」是连接的枢纽。

其实，复盘是一个比较复杂的话题。

它可以很简单到我们给一个比较清晰的模板，你每一天就可以这样开始做了，我今天确实会给到你一个工具模板。

但复盘也可以很复杂，因为当我们完成一个大型项目，可能团队有100多人的时候，你会发现怎么样带着这100人，在大项目的结束之后进行复盘沉淀，让这100个人未来的战斗力更强？这是比较复杂，但是也非常有意义的复盘场景了。

今天我们的主题是下班后的自我提升，所以我就不会用过多的时间去讲这种团队复盘，项目复盘。

但是我也想提醒你，复盘这个理念是可以迁移的，除了你用于个人自我的梳理之外，他对于你带团队、做项目当然是非常有用的，因为我们没有特别多的时间去深度的展开关于复盘的更多细节，我就给到你几个建议，供你参考。

第1个建议，做复盘一定要坚持制定目标。

很多致力于训练自己养成复盘习惯的人，它有一个最大的改变，开始学会试试定目标，天天定目标了，因为他只有有了目标，复盘才有意义，否则的话你当时都没有期待，你怎么能知道自己做的好与坏呢？你不知道自己做的好与坏，你又怎么样去问自己如何迭代？如何升级呢？

所以，「制定目标」是复盘里边很重要的一个话题。这也是为什么在（线下）YES GO里边的开营典礼上，每一个人就要设定自己在这两三个月内行动的目标和任务，希望自己获得怎样的改变，并且在每一次，比如说两天一夜，我们要排一出话剧，并且要公演出来。我们在第一天启动的时候，会要求每个小伙伴和每个团队去写下自己对于这两天的期待和目标。

基于这些目标，我们在第二天完成（戏剧）公演之后，就可以一起坐下来复盘；也可以自己再回到自己的工作生活中之后，继续去梳理复盘，这两天自己的经历是怎样的。制定目标非常重要，它是我们整个复盘的起点。

第2个建议，未来你跟别人有了共同经历之后，非常值得跟别人一起进行复盘。复盘这件事有意思的地方就在于，如果你能够看到别人跟你经历的同一件事情，但是展开了很不一样的反思，对你的意义是很大的。

在（线下）YES GO行动里边我们也有这样的启发，两天一夜的深度体验之后，我们现场坐下来集体复盘，比如说完成两天一夜，寻访城市制服劳动者这件事，大家坐下来一起交流和反思。

你会发现你去看到制服劳动者之后的那些想法和触动，跟另外一位同学是完全不一样的，可是他能够给到你特别大的视角、思维方式上的补充。反过来也一样，他也觉得你给到他很多启发、借鉴。

所以这种共同经历之后，大家彼此的交流和共同的复盘是特别有帮助的。

第3个建议，不管你未来人生中经历怎样的比较深度、比较印象深刻的经历，请一定记得给到自己一段时间，哪怕只有一个小时，让自己排除干扰坐下来，针对那段时间进行一个深度的梳理。

你会发现日子过得非常快，很多时候我们人生中也会出现一些重要时刻，在这些重要时刻我们经常会想起来还有蛮多感触的，但是这种感触是非常碎片化的，其实它只是一种感想，他给你的生活、给你的未来关系不大。

但如果你真的敢拿出一个小时跟自己梳理，甚至用写文字或者录语音的方式跟自己对话一下。

你会发现你把这件事想透了，这件事情对你而言的意义，在你未来怎么看待和怎么面对这件事情，你是彻底清晰了。

这也是（线下）YES GO行动，他知道很多人两天一夜的深度体验之后触动非常大，但是我们人都很懒，所以（线下）YES GO行动就逼着每一个人在完成每一次的行动之后，花那么半小时到一小时的时间，跟自己进行一个深度的梳理。

以前我们要求还挺高的，需要大家进行一个非常深度的自我的剖析，有很深的模板。但后来我们也知道大家工作都很忙，所以就给到了大家一些比较简化的模板，利用大概十几二十分钟，甚至更短的时间也能完成。但是关键是这个事做与不做，它的区别是非常大的。

第4个建议，是持续坚持。

复盘这件事，如果你偶尔做一下，可能感受还蛮好，但你会发现如果你做一下，停一下，它没有成为你的生活习惯的一部分，你这种下班后「不好的状态」会延续，不会被你彻底改变。

我们在第5天也会跟大家聊聊怎么样做自律，怎么样养成了一个很好的习惯和方法，坚持下去谈。另外我们第4天的直播也会跟大家聊聊很多案例，他们是怎么坚持下去的。

坚持这件事情对于复盘才是灵魂。

最后一个建议，找到你的小伙伴。

为什么咱们在5天的训练班里边要以这种班级助教学长学姐的方式展开，恰好就是因为彼此陪伴才有真正的价值。

当你看到别人，当你发现别人也在坚持，你自己坚持的动力就会更强。

正式的（线下）YES GO行动有两三个月，但是两三个月之后我们会有校友会，全国的校友会里边有复盘俱乐部，你会发现全国不同城市、跨期的小伙伴都在线上聚在一起，坚持用季度、月度的方式进行对自己的复盘效果会非常之好。

当然，我也期待你加入正式的YES GO行动，去对复盘进行一个深度的学习，并且也跟这群伙伴一起共同践行复盘，交流自己，分享自己的感受。

在今天课程的尾声，我会给到你一个工具卡，这个工具卡你在我们的逐字稿里可以看到。

它是一个更简化的复盘，因为我知道每一个人的工作特别忙碌，你没有那么多的时间，真的很标准的进行5步法的复盘回顾。5步法我会更建议你去到一个项目里边拿出大块时间跟团队一起去用。

但如果你想养成一个好习惯，每一天我都花那么一点时间进行一个自己的复盘，这个简化的工具应该还蛮适合你的。它里边一共就有3步。

【每日复盘3步走模板】

第1步：今日目标与期待

第2步：今日评分

第3步：今日感想与下一步行动

「今日目标与期待」，即便你当时没定过目标，你总有期待，你可以回顾一下今天早上对这件事情的期待原本是怎样的？

「今日评分」更简单，你只需要在10分的满分里打一个分数，我也是希望用这种方式让你做一个最简单的结果评估。

「今日感想和下一步行动」，你针对你今天期待目标以及实现了的分数之后，写下你的感触。

比如说，今天整体上我觉得我专注效果很差，是因为我自己一直在翻手机，而这个手机其实信息是不多的，但我总是心里有个嘀咕，我就在想，明天如果我要工作的时候，我就给自己设定时间把手机关掉或者保持勿扰模式。

所以，我明天应该是在10:00~12:00这段工作时间把手机设为勿扰。

你看这就是你的今日感想和下一步行动。对整个简化的工具需要你花的时间应该只有5分钟到10分钟，但是你每天拉出自己这5分钟到10分钟，你会进入到一个很棒的正循环。在正循环里边你是持续自我迭代的。

那么，今天在咱们的班级社群里边，我也会给到你一个很简单的模板，你可以稍微练习一下，感受一下什么叫复盘。

当然，我更希望的是从今天开始，你下班后的生活中就会多了复盘这一件小事，但是这件小事会成就一个你更大的自我提升。

我们聊了YES GO里边的复盘；也聊到，你下班后的生活中在未来可以怎样利用复盘让你的生活让你的成长变得更高效，希望对你有所帮助。而我的最后一个提醒就是请你一定、务必要完成社群里边班级里面的作业。作业非常简单，但如果你不做，这个课程，你听了就完全等于白听。

小小的练习对于你输入到这些知识之后的理解和践行是非常有帮助的，所以请你一定要完成社群里的小作业。好，这里是北辰青年·YES GO行动体验营——下班后自我提升主题班。这里是YES GO行动体验营——下班后自我提升主题班。今天是我们主题班的第一天。第一天咱们的主题是「复盘沉淀」。我会跟你聊聊，如何利用下班后5分钟完成每日记录与做升级？

在这个主题下，今天我希望给到你一个认知突破：“什么叫复盘？它跟常规意义上的总结有什么区别？”

另外我会直接给到你一个工具——方便你在未来每一天的下班后都可以利用它完成自己当天的复盘沉淀。

不知道你会不会有同样的感觉，在职场上工作时间稍微一长，就会陷入到一种每天都在忙忙碌碌，但是一直都感觉自己没有特别明显的进步和成长。偶尔在工作中有一些感触和心得，但是在脑海中滑过之后，好像也就淡忘了，到后面想用力想起来都不容易，然后也会发现自己在工作中所犯的那些错误和问题，经常是重复发生的。而自己其实还挺沮丧的——因为感觉自己已经在职场上成了一个比较原地踏步、重复自己的人了。事实上，你自己并不满意这种状态。

在这个高强度、高压力的社会，其实我们大部分都是被推着走的，很多工作涌过来，我们疲于应对。可是，我们的自我提升恰好是需要我们在忙碌之外，刻意的让自己跳出来，把自己从这些事里边拽出来，重新回看那些事情，重新给自己做一些沉淀和积累。

在曾国藩的《正面与侧面》这本书里边，你会看到，曾国藩到了中年，让它发生巨大改变的一个行为，他开始尝试每一天给自己进行自我沉淀和梳理反思，而这件事情让即便是中年的曾国藩都简直换了一个人。

而在《好好学习》这本书里边，成甲老师也提到「反思日记」这个概念，如果我们每一天能拿出一点点时间，对今天自己的所作所为所想，进行一个梳理沉淀，并且形成对日后生活与工作的进一步指导。这样能够坚持下去的人，他在自我成长上将会是非常显著的。这也是我们今天要聊复盘的原因。

复盘这个词最早起源于围棋，下完棋之后，两个人要用复盘的方式重新走一遍，看一看哪个环节自己其实可以做得更好。

后来复盘就泛指：我们做完一个事情之后进行重新的回看，看一看如何能够调整到更好。很多人会觉得复盘不就是总结吗？我以前也有记日记的习惯。但其实并不是。

你会发现，「复盘」的本质与「总结」的本质——它们最大的差别在于：「总结」是对一件事情的结果进行评价。

比如说，我们老板坐在台上跟大家说，这个季度我来总结一下大家的工作成果，总体上我们整体的成绩是不错的，完成了90%的目标，但是依然能看到有很多要改进的地方。在个别同事的身上我们看到了很多希望，希望我们以后能够加把劲，在下个季度能够完成我们的目标。

这是一个典型的总结，他会把事实摆清楚，并且对事实进行一些评价，是干的好还是不够满意。

可是复盘不一样。复盘当然也要摆事实，对事实进行评价，但这只是复盘的起点，而不是复盘的全部。

同样一个老板，如果他是用复盘进行跟同事的沟通，他依然也会回顾一下我们事实层面干的怎么样，90%的目标完成；也会做一些评价，觉得大家做的整体上是不错的。

但是这只是他讨论接下来内容的分析起点，他会说我们回顾一下我们的目标，我们是要做到100%，而结果是我们做到了90%。

我们分析一下，为什么我们还有10%没做到？我们拆解一下当时的目标是有哪些地方？在现实层面跟我们想的不一样的。并且，他会带着大家分析一下，如果重新来一遍，我们怎么样做——可以做的真正到了100%？

而（这个过程后可以）得出一些什么样的结论呢？这些结论和总结下来的经验，对我们下一个季度的工作有什么指导？所以我们下一步行动可以怎么做？你看这才是一个真正意义上的复盘。

总结和复盘最大的区别在于：复盘指向的是我们要挖出事情背后的原因，并且给我们以后做同样类型的事情给予充分的指导。

可是总结不一定，总结往往只停留在这些事情本身，给到一个恰如其分的评价就可以了。

在这里我给你罗列一下，标准的复盘有哪些步骤？一个标准的复盘它有5个步骤，分别是：回顾目标，评估结果、分析原因、总结经验和下一步行动。其实也蛮好理解的，它并不深奥。

我们做一场复盘，肯定要首先看一看我当时的目标定的是什么？

然后基于这个目标，根据我们的事实去看，完成了吗？结果怎么样？这个就是评估结果了。这个结果做的怎么样？背后的原因是什么呢？最重要的一步其实是分析原因这一步，你要去拆解你的结果完成的情况，和你预期的目标之间有什么差别？是更惊喜了还是更失望了？原因是什么？可以用哪些方式更好的迭代。

而下一步则是在分析原因之后进行一个经验的提炼。总结出经验，你自然就可以知道下一步行动，（从而）指导自己接下来做得更好。

在这5步法里边，我特别想强调几点。

第一，当你做复盘的时候，你会发现第一步回顾目标，可是很多时候很多人做事情是不定目标的。比如说今天晚上我坐在这里，对自己的今天或者对自己的一周进行一个复盘，我第一反应可能往往是，我对于今天或者对于本周都没有怎么想过我这周要实现什么。

你会发现这就是我们最开始说的职场人的现状，我们已经变成一个比较被动、比较被推着走的状态，自己去主动的设计自己的预期和目标的这种行为越来越少了，而这个是一个很典型的失去了对生活主动控制，并且失去了对生活主动觉察的状态。

所以，做复盘首先要提醒自己，在接下来的生活中要学会定目标，学会给自己设定期待。只有你有了目标和期待，你才能在过程中有更强的觉察力。并且当你在回顾进行复盘的时候，你才知道自己究竟做的好与坏，因为你的结果和你的目标是相绑定的。

第二个提醒，在分析原因的时候，尽可能的跟别人多探讨一下。尤其是遇到大型项目的复盘的时候，这个不是我们自己坐在那随便想两句就能想清楚的。

在（线下）YES GO行动里边，我们会针对复盘进行非常深度的培训，你会发现当一群人进行关于一个项目的整体复盘的时候，这里边才是最考究，但是也最有收获的时候。

复盘的5步法里边的最后一步，「下一步行动」是我另一个想给你的建议。

你会发现很多时候我们的复盘是指向过去的，也就意味着我们针对目标回顾了一下，也拆解了一下原因，觉得还是挺有收获的，因为总结出了一些经验教训，看到了自己的一些不足，但很多人就停在这了。

停在这最大的问题是：你可能生命中有特别多的经验总结，你就像一个老学者一样，或者就像一个教练一样，头头是道的，但你的生活并没有因为你的复盘而发生任何改变，因为你的复盘只指向了过去，并没有对你未来产生指导。

举个例子，你发现在今天的复盘里边，你意识到原来你很容易受环境的影响，今天你一直写不出这份文件来，就是因为身边的人一直在讨论，开放式的办公对你影响太大了。所以，你的总结里面就会说，我其实是一个特别容易受环境影响的人，如果我想真的沉下来把一个事情写好，我应该让自己独处、排除干扰。

很多人就把复盘停留在这里，觉得自己还总结出一些蛮好的东西，但你忘了，其实你应该在第5步下一步行动里明确的写上——我明天需要写另一份文件，明天下午2:00~5:00，我需要申请一个会议室，让自己在会议室中完全沉浸下来，做好这份回顾文档。

所以，你的下一步行动就是去借会议室申请下来，并且明天真的去到会议室中进行独处。只有这样的方式才能把你对「过往的复盘」和你对「未来的成长」连接起来。「下一步行动」是连接的枢纽。

其实，复盘是一个比较复杂的话题。它可以很简单到我们给一个比较清晰的模板，你每一天就可以这样开始做了，我今天确实会给到你一个工具模板。

但复盘也可以很复杂，因为当我们完成一个大型项目，可能团队有100多人的时候，你会发现怎么样带着这100人，在大项目的结束之后进行复盘沉淀，让这100个人未来的战斗力更强？这是比较复杂，但是也非常有意义的复盘场景了。

今天我们的主题是下班后的自我提升，所以我就不会用过多的时间去讲这种团队复盘，项目复盘。但是我也想提醒你，复盘这个理念是可以迁移的，除了你用于个人自我的梳理之外，他对于你带团队、做项目当然是非常有用的，因为我们没有特别多的时间去深度的展开关于复盘的更多细节，我就给到你几个建议，供你参考。

第1个建议，做复盘一定要坚持制定目标。很多致力于训练自己养成复盘习惯的人，它有一个最大的改变，开始学会试试定目标，天天定目标了，因为他只有有了目标，复盘才有意义，否则的话你当时都没有期待，你怎么能知道自己做的好与坏呢？你不知道自己做的好与坏，你又怎么样去问自己如何迭代？如何升级呢？

所以，「制定目标」是复盘里边很重要的一个话题。这也是为什么在（线下）YES GO里边的开营典礼上，每一个人就要设定自己在这两三个月内行动的目标和任务，希望自己获得怎样的改变，并且在每一次，比如说两天一夜，我们要排一出话剧，并且要公演出来。我们在第一天启动的时候，会要求每个小伙伴和每个团队去写下自己对于这两天的期待和目标。

基于这些目标，我们在第二天完成（戏剧）公演之后，就可以一起坐下来复盘；也可以自己再回到自己的工作生活中之后，继续去梳理复盘，这两天自己的经历是怎样的。制定目标非常重要，它是我们整个复盘的起点。

第2个建议，未来你跟别人有了共同经历之后，非常值得跟别人一起进行复盘。复盘这件事有意思的地方就在于，如果你能够看到别人跟你经历的同一件事情，但是展开了很不一样的反思，对你的意义是很大的。

在（线下）YES GO行动里边我们也有这样的启发，两天一夜的深度体验之后，我们现场坐下来集体复盘，比如说完成两天一夜，寻访城市制服劳动者这件事，大家坐下来一起交流和反思。你会发现你去看到制服劳动者之后的那些想法和触动，跟另外一位同学是完全不一样的，可是他能够给到你特别大的视角、思维方式上的补充。反过来也一样，他也觉得你给到他很多启发、借鉴。

所以这种共同经历之后，大家彼此的交流和共同的复盘是特别有帮助的。

第3个建议，不管你未来人生中经历怎样的比较深度、比较印象深刻的经历，请一定记得给到自己一段时间，哪怕只有一个小时，让自己排除干扰坐下来，针对那段时间进行一个深度的梳理。

你会发现日子过得非常快，很多时候我们人生中也会出现一些重要时刻，在这些重要时刻我们经常会想起来还有蛮多感触的，但是这种感触是非常碎片化的，其实它只是一种感想，他给你的生活、给你的未来关系不大。

但如果你真的敢拿出一个小时跟自己梳理，甚至用写文字或者录语音的方式跟自己对话一下。你会发现你把这件事想透了，这件事情对你而言的意义，在你未来怎么看待和怎么面对这件事情，你是彻底清晰了。

这也是（线下）YES GO行动，他知道很多人两天一夜的深度体验之后触动非常大，但是我们人都很懒，所以（线下）YES GO行动就逼着每一个人在完成每一次的行动之后，花那么半小时到一小时的时间，跟自己进行一个深度的梳理。

以前我们要求还挺高的，需要大家进行一个非常深度的自我的剖析，有很深的模板。但后来我们也知道大家工作都很忙，所以就给到了大家一些比较简化的模板，利用大概十几二十分钟，甚至更短的时间也能完成。但是关键是这个事做与不做，它的区别是非常大的。

第4个建议，是持续坚持。

复盘这件事，如果你偶尔做一下，可能感受还蛮好，但你会发现如果你做一下，停一下，它没有成为你的生活习惯的一部分，你这种下班后「不好的状态」会延续，不会被你彻底改变。

我们在第5天也会跟大家聊聊怎么样做自律，怎么样养成了一个很好的习惯和方法，坚持下去谈。另外我们第4天的直播也会跟大家聊聊很多案例，他们是怎么坚持下去的。坚持这件事情对于复盘才是灵魂。

最后一个建议，找到你的小伙伴。

为什么咱们在5天的训练班里边要以这种班级助教学长学姐的方式展开，恰好就是因为彼此陪伴才有真正的价值。

当你看到别人，当你发现别人也在坚持，你自己坚持的动力就会更强。

正式的（线下）YES GO行动有两三个月，但是两三个月之后我们会有校友会，全国的校友会里边有复盘俱乐部，你会发现全国不同城市、跨期的小伙伴都在线上聚在一起，坚持用季度、月度的方式进行对自己的复盘效果会非常之好。

当然，我也期待你加入正式的YES GO行动，去对复盘进行一个深度的学习，并且也跟这群伙伴一起共同践行复盘，交流自己，分享自己的感受。

同时在你们的班级里边，你们的学长、学姐（助教），他们就是YES GO的老期伙伴，所以我就建议你抓住他们，跟他们关于复盘有更多深度的探讨和交流，对你应该会有非常大的帮助。

在今天课程的尾声，我会给到你一个工具卡，这个工具卡你在我们的逐字稿里可以看到。它是一个更简化的复盘，因为我知道每一个人的工作特别忙碌，你没有那么多的时间，真的很标准的进行5步法的复盘回顾。5步法我会更建议你去到一个项目里边拿出大块时间跟团队一起去用。但如果你想养成一个好习惯，每一天我都花那么一点时间进行一个自己的复盘，这个简化的工具应该还蛮适合你的。它里边一共就有3步。

【每日复盘3步走模板】

第1步：今日目标与期待

第2步：今日评分

第3步：今日感想与下一步行动

「今日目标与期待」，即便你当时没定过目标，你总有期待，你可以回顾一下今天早上对这件事情的期待原本是怎样的？

「今日评分」更简单，你只需要在10分的满分里打一个分数，我也是希望用这种方式让你做一个最简单的结果评估。

「今日感想和下一步行动」，你针对你今天期待目标以及实现了的分数之后，写下你的感触。

比如说，今天整体上我觉得我专注效果很差，是因为我自己一直在翻手机，而这个手机其实信息是不多的，但我总是心里有个嘀咕，我就在想，明天如果我要工作的时候，我就给自己设定时间把手机关掉或者保持勿扰模式。所以，我明天应该是在10:00~12:00这段工作时间把手机设为勿扰。你看这就是你的今日感想和下一步行动。对整个简化的工具需要你花的时间应该只有5分钟到10分钟，但是你每天拉出自己这5分钟到10分钟，你会进入到一个很棒的正循环。在正循环里边你是持续自我迭代的。那么，今天在咱们的班级社群里边，我也会给到你一个很简单的模板，你可以稍微练习一下，感受一下什么叫复盘。

当然，我更希望的是从今天开始，你下班后的生活中就会多了复盘这一件小事，但是这件小事会成就一个你更大的自我。我们聊了YES GO里边的复盘；也聊到，你下班后的生活中在未来可以怎样利用复盘让你的生活让你的成长变得更加宽阔。

小小的练习对于你输入到这些知识之后的理解和践行是非常有帮助的，所以请你一定要完成社群里的小作业。

这里是北辰青年·YES GO行动体验营——下班后自我提升主题班。

——摘自北辰青年创始人 宋超