第五章 精神勇士的口诀
在日常所有的活动中，以精神勇士的口诀训练自己。
———阿底峡修心七要
修心七要的练习就是以精神勇士的心态面对不舒服的情绪。它鼓励我们扪心自问：“眼前这痛苦的时刻我要如何修持，才能将逆境转成觉醒之道？”
修持面临的三种挑战1、如实认清自己的神经官能症。2、做出有别于惯性反应的行动。3、持之以恒地修炼。
修持最困难的一件事就是认清自己正在扰动不安。
“做出有别于惯性反应的行动”，指的就是打破情绪沉溺的顽强模式。我们要尽全力中止这种拖延与沉溺的顽固倾向。我们应该放掉心中的剧情故事，与底层的情绪能量连结，或是修持本书中所介绍的菩提心。中止有害的习性以及觉醒菩提心，乃是终身都必须持续的修炼。
这些修炼的精要始终都在强调一件事情：与其陷入报复或自怨自艾的反应，不如逐渐学会觉察自己的情绪反应，放掉心中的剧情故事。然后我们就能完全感知身体的觉受。
安忍在痛苦中而缺乏仁心，就等于和自己做战一般。
让我再重复一遍，修行指的就是不继续加强那些困住我们的惯性模式，并且尽全力唤醒自己，不再陷入合理化或自责的模式。要尽量安住在那股强烈的情绪中，而不轻举妄动或是刻意压抑。
我们的惯性模式早已根深蒂固，它们深具诱惑力，而且令人感到愉悦。
觉察才是真正的关键。
但是从根本的角度来看，只有自己才能看见心中发生的事。只有自己才能听到内心的谈话，而心知肚明自己是在退缩或是充满领悟。
我们能不能不再踏上自我毁灭的老路？能不能领会自己所感受到的痛苦乃是普世性的？
不只是顺境或特别艰难的困境，在日常所用的活动中我们都要持颂阿底峡尊者的修心口诀。但是切记“不要争先”“放弃对果位的期待”“不要想得到掌声”
