1，一件事，让你有多痛苦，你就会有多向往，往昔未了的事情往往左右着一个人的人生。
2，我们应该在当下去努力，而不是把目光放在遥远的未来，焦虑往往源自于我们游离于当下，以及对未来的不确定。当在生活中的每一个时刻，认真感受生命的律动，都没有焦虑生存的空间。
3，人们往往被外部事物所牵制，被自己内在的思想所束缚，自由自在的人不会被自己的想法困住，也不会被外物所羁绊，长久以来，人们在自己的意识层面都有这样的信念:这个是好的，我要追求它，那个是不好的，我要避开它。其实所谓的好坏，只是人们用自己的分别心强加上去的。
4，我们用自己的眼光去看待万事万物的时候，他们就会呈现出差别，但是从更高的心理维度来说，我们一切的经验都是必须的，都是有意义的。当我们过于想到行动的目的性，就很难体验到当下的真谛，所以在经历任何事情时不要黏滞在目的上，也不要执着在过程中，只是感知就好了。
人类的精神世界会因为自己对某个观念事物的执着而失去自由与活力。当我们不计较今天的不快，不担忧明天要处理的工作，不纠结作出的决定。不是把目光只放在偶尔发生的不幸中，我们就超越了一切烦恼和干扰，实现了真正自在的生活！
5，当一个人真正认识到自己，就不会那么焦虑，因为他了解到自己能做和不能做的。我们可以在众生中认识自己，可以在欲望中认识自己，也可以在平常的烦恼和习气中认识自己。世间万象精彩纷呈如同镜子一样，我们都可以从这镜子中认识到自己。
