9月7日我写了一篇小文：《关于健身减肥的一点想法》，当时的想法是立此存照，给自己一个督促和见证。8号正式开始了我的锻炼旅程，以下是当天的记录：
今天把自己的情况如实的写了下来，一方面是为了记录；另一方面是为了反思，看看那些地方做的不好，同时也鼓励自己认真执行下去。
今天还是比较忙碌的，工作上的事情比较多。但是总体上来说，还是比较顺利。值得一提的是开一张承兑证明，需要想办法找到素不相识的一个企业老板。没有任何信息，网上的联系方式也都是虚假的，联系不上。而我在浏览网页的时候，忽然想到通过企业所在的乡政府试着联系一下。结果很意外，虽然没有直接要到联系方式，但是乡政府工作人员，给了我那个企业所在地的村长的电话。而我就又给村长打电话，说明来意以后，村长简单的问明情况后，把这家企业老板的电话给了。最后很顺利的联系上了这家企业，而且老总还答应帮我们这个忙了。解决问题的能力就是智慧。面对难题的时候，一定要告诉自己没有解决不了的问题。办法一定比困难多！
忙完了其它的事，时间不早了，就开始了我的锻炼，锻炼时间是从20:20-21:30
认真的把需要锻炼的课程看了一遍：一共是三个项目的动作：热身动作、无氧运动、有氧运动
无氧运动的第一项是哑铃动作。
我先是选用了简单重量的单组哑铃，按照教学视频，认真的做了起来：第一组是哑铃划船，共需要做四组，第一组18个，第二组15个，第三组12个，第四组10个。一共是55个。第二组动作是哑铃硬拉，此动作是3组，第一组30个，第二组25个，第三组25个，一共是80个。第三组动作是站姿弯举，此动作是四组，第一组18个，第二组15个，第三组12个，第四组10个，一共是55个。
小结一下：最后统计一下哑铃动作一共做了190个。记得锻炼的课程中有一句话，是要把注意力放在所锻炼的肌肉上。但是这次尝试了几次，整个过程还是不太专注。在做第二组动作的时候，因为有腰肌劳损，整个腰像被重物狠狠拍了一下似的，僵住了，不能来回动，一动就疼。这个时候就要自己给自己打气，要把锻炼进行到底，不能半途而废。
无氧运动的第二项是腹外斜肌锻炼。
这项动作要求高，双脚要离地，而我怎么也做不到，也许是腰部的力量还太小吧。于是只能降低要求，每组50个，做了4组，在等待的间隙，我为了更好的坚持，还边看视频边锻炼了。
做完以上动作，就开始有氧运动，结果还没有跳几下，同事就提醒我了：动作太大了，影响到别人了。我赶紧停止了锻炼。
锻炼完以后，全身都酸痛，胳膊也没有力气抬起来了，但是心情还是很愉悦。对于今天的锻炼情况，给自己打80分吧，还是希望自己明天锻炼的更好！
