现在很多小孩子熬夜。我对小孩子的睡觉时间忍耐极限是晚上十点。再不睡，我会很焦虑。
晚睡对孩子而言，坏处太多，不一一列举。
怎么能早睡呢？
我发现这几个技巧屡试不爽！
第一，白天运动运动运动！一定要充分运动！如果怕孩子运动弄一身脏，或者大人嫌累嫌麻烦不给孩子动。只让孩子使用眼睛，耳朵去看去听，身体四肢不活动，那孩子晚上会耗很久。
第二，睡前声音，光线都要处理好。声音不要太刺激，光线要调暗，最好黑暗。
第三，泡澡或泡脚。让孩子全身心放松。
第四，不要给孩子吃太多，特别是热量高的食物。容易兴奋。
第五，雷打不动睡前程序走一遍。很多宝宝都有秩序敏感期，如果今天这样搞明天那样搞，孩子的内心秩序会被破坏，孩子就会混乱。所以，每晚睡前程序原则上不要动，如果变动提前和孩子沟通，以防变动引起孩子兴奋。
这些方法里，最好用的还是运动！
一定要舍得让孩子动！
就好像让大人坐一天办公室也许晚上会熬夜，但如果让大人挖一天煤窑，那到了晚上，肯定倒头就睡！
