2017年5月30日，这是我早起的149天，正在第七期早起加油团和队友拼搏。现在也来写几点心得体会。
一、必杀器：闹钟
前期的菜鸟肯定是需要的，但像我这种老鸟也是需要的，为什么呢？怕睡过头连累队友啊！
这一期我们早起队的队名是凌晨四点半，也就是说要在五点之前打卡，否则算失败，要扣押金，连累队友发红包的，我这么有责任心的人，当然不敢连累队友发红包，虽然自己的生物钟已经形成，一般都在4:30左右会自然醒，但不敢保证啊，万一哪天生物钟失灵呢？所以设个闹钟心里安心。
况且我的这个闹钟也不是一般的闹钟，它是一款睡眠软件sleep cycle，董维莉老师在第五期也推荐过。
这款软件有一个最大的好处就是它是在你浅度睡眠的时间段唤醒你，比较舒服。
晚上睡觉的时候，你可以指定被叫醒的时间段，比如设定了6:00-7:00，那么闹钟会在这半个小时中挑选你处于浅度睡眠的时间才响铃，如果都在深度睡眠，那么会在7:00点响铃，这样人就不会很难受，更大程度上避免了起床气；另一个理由是，如果每天都使用这个软件，可以看每周每月每年的睡眠趋势，包括上床时间，醒来时间，睡眠质量等，这样就能知道自己某一段时间的睡眠情况怎么样了，如果熬夜多了，要改善，如果早睡早起，可以奖励一下自己，并且呢，它还会告诉你，中国平均的各种值是多少，世界的平均睡眠时间最长是哪里，多久，最短是哪里，多久，是不是很好玩儿。
二、队友
这一期我的两个队友超级nice。8号黑白蓝，未来的作家，正在筹备出书；47号秋风伴百合，今年的目标是要考BEC中级商务英语。这两个人一个要早起写作，一个要早起学英语，都是有目标的人，都是自带正能量爆发的小宇宙，好多天打卡她们俩都比我早，那是比4:30还早啊，佩服佩服！
三、早起目标
这么多天走下来，发现“早起目标”太重要了，有目标才有动力。像我的两个队友，写作、学英语就是她们的主要目标。
我呢，在确定目标上也走了一段弯路。
前期我的目标很单一，就是读书和写作，效果挺好。
中期又尝试了冥想、运动、学英语、早餐，发现每一样我都喜欢，可是因为目标分散，结果是哪一样都没做好，读书写作打卡也被耽误，常常为了应付打卡摘抄了事，羞愧！
现在我又调整了，早起目标要聚焦，一到两个就好。还是回归到读书写作的主线上来，另外加一个做早餐，新的桌布和餐具正在路上，我的早餐，每天进步一点点，好期待哦！
