一月的自信力课程让我由内到外发生了很大变化。每次课程前都特别期待弘丹老师不一样的点拨和心法透漏。
第五课，有公式的行动力法则。我连着看了两遍直播。一次比一次理解更到位一些。
作业如下：
一直想做却没有做的事情：
我一直想学一支舞蹈（想象：镜子中看到自己美美的舞姿，身材也变得更好了。觉得人生没有什么不可能，只是想到场景就会让人心情豁然开朗）
小时候敢唱敢跳，稍微长大后的我就再也没敢试过了，甚至认为自己是个连广场舞都学会的人，但心中却一直还保留着一丝希望。也特别希望有一天能学会一支自己喜欢的舞蹈就足矣。
我仔细按照弘丹老师教授的内容，认真想了一下迟迟没有考试的原因：
1.觉得自己身体比较硬，不灵活，一定做不好那些动作的。
2.也不敢在去学习的老师面前出丑。
六年前报过瑜伽课，有送舞韵瑜伽，当时和一朋友同时学习，我总觉得她学得快，动作到位。而我总是做不好，后来直接连瑜伽也不练习了。
直到现在，都是以户外跑步和室内自由拉伸为主。深深地不自信一直束缚这跳舞这件事。甚至连在女儿面前试动作的勇气都没有。
3.自我提前设了限制。
固定思维的我，认为我没有跳舞的细胞。不可能学会。对自我的判定深信不疑。
其实，学了这么多关于学习，自信力的课程，我现在很确定地相信我照着视频好好练习百遍千遍一定是能够学会的。
相信只要满足：我愿意+足够的练习次数+足够想学会。就一定能够完成。
因此，我决定2月28号之前学会一支喜欢的舞蹈送给2022年自信的自己。我相信我一定能够完成。今天会在微习惯里加上《水兵舞》练习，每天持续努力。
学了PDCA循环法，我来设定自己，1月，2月课程学习+监督。
P：计划 所有自信力课程内容+视频号直播+领读学习+听直播讲书+打卡作业。
D：执行 1.早起。
2.记好笔记。
3.课后回听巩固。
4.每日中午12点前完成当天作业。
5.早睡。
C：检查 1.每晚睡前检查当日目标完成情况。
2.完成作业时间紧，可以调整起床时间。课前早起一小时修改作业或阅读。
3.运动时间调整在需要休息的时候。一举两得。不耽误时间。
4.尽量比平时早一些时间做睡前准备。
5.今天比昨天轻松且高效一些就是好的。
A：行动：每天按照计划时间节点严格执行。如果有特殊情况影响，尽快做出补救和调整。确保顺利完成目标。
写一张自己的POA行动公式：
P：我
O：2022年上稿10篇。
A：1.日更由月初1800字调整为3000字。加强练习。
2.不错过每一次可以投稿的机会。
3.对于点评老师的修好建议认真总结，思考，修证。
4、只管按计划去写。没有上稿是没有到时机，不是我能力不够。
这个公式里，P和O所思所想都不变的情况下，A被乘数越多，在这个行动里有四个，那意味着POA胜算的机率就越大。如果减少A的数量，POA的数值会越来越小。行动力就会差。
公式类的学习内容，理解不是很透彻，还需要多回听，多思考，多实践。
自信力公式不止这些，一个个都需要实践起来。才会是自己的东西。回听直播，最简便的学习方法。
