在哈佛，这几年开始重视一门学科，叫做：积极心理学，也叫做“幸福课”。选修这门课的人，甚至超过了王牌课《经济学导论》，很多媒体一度很好奇，这是一门怎样的学科，竟然让人忘记了“钱的诱惑”？

我曾经看过一个TED的演讲叫做：改善工作的快乐之道。觉得受益匪浅，下文为我的个人理解与整理，希望对你们也有帮助。

简单来说，什么是积极心理学？

演讲的开头

肖恩和我们分享了一个他和妹妹之间的小故事：

小时候妹妹从双人床上摔了下来，当她眨着水汪汪的大眼睛正打算哇哇大哭的时候，肖恩急中生智，脱口而出：“艾米别哭，别哭！你看到你是怎么落地的吗？你知道吗？人类是不会这样四脚朝地落下去的，艾米这意味着你就是传说中的独角兽啊！”顿时，艾米就沉浸到思考独角兽的想法中去，无法自拔了..

其实做爸爸妈妈的，经常都是这样哄骗小孩子的。记得有一次在医院打点滴，有个宝宝扎了针之后一直哭一直动，有个医生就说：你这个妈妈怎么一点都没本事，你拿个手机、放个他爱看的动画片不就好了吗？

其实这就算是我们日常生活中的积极心理学了。

为什么我们需要它？

曾有人提出过一个问题：为什么现在人们的生活质量越来越好了，但不开心的人却越来越多了呢？

有一部分原因是因为：我们生活的社会里，经常充斥着太多负能量。每当我们打开新闻频道时，大部分都是关于谋杀、腐败、疾病、自然灾害，这些事实上都是非常消极的。

肖恩提出一个例子，叫做：“医学院综合症”。

如果你认识读过医学院的人，你就会知道在医学院一年级的时候，当你读完一份关于所有可能发生的疾病和相关症状的列表，你马上就会感觉好像所有这些症状和疾病自己都有。

这个例子在我们的生活中也屡见不鲜。上周和朋友聚餐，餐桌闲聊的时候，朋友提到他妈妈胃不好，幽门螺杆菌超标，不容易消化、经常胃胀，严重会癌变。然后在座的其他三人包括我，都表示自己也经常胃胀，哎呀！我们不会也超标吧，癌变？好可怕！

像我们这样的年轻人还好，会仔细想一想，事情也就过去了，但是像爸爸妈妈一辈的人就非常容易被这种信息影响，恐前怕后。

它能帮助我们改变什么？

研究发现，只有25%的职业成功，是由IQ决定的，其余75%是由你的积极程度、人脉、以及把压力视为挑战而不是威胁的能力决定的。

肖恩走访过许多大型企业，它们都不约而同地拥有一个成功准则：就是如果我更努力，我就会更成功，如果我更成功，我就会更快乐。

但问题是从科学角度说这个观点是不成立的，是落后的，最主要原因是：每次你觉得成功的时候，你就会对成功重新进行定义。比如你取得了好成绩，接下来你必须取得更好的成绩；你找到了一个好工作，下一步你得找到一个更好的工作；你达到了销售目标，下一步必须制定更多的销售目标。

如此下来，快乐是你永远无法抓在手里的东西。

上面这张照片是哈佛大学食堂照片，看到它，你的第一感觉是什么？

哇靠，这TM就像哈利波特里霍格瓦茨魔法学校的食堂嘛，在哈佛读书的人太幸福了，光伙食条件都这么好..

肖恩作为一名曾是哈佛毕业的学生，他说：当我知道我被哈佛录取的那一刻，我真的特别兴奋！能来哈佛读书是一件多么光荣的事情，即使我坐在一个满是比我聪明的人的教室里，但仅仅坐在那个教室就已经快乐得要死掉了！我能看得出来，其他人也有和我一样的感觉。

但是我发现，无论进入哈佛对我们来说多么地快乐，两周之后所有学生的注意力就不再作为一名哈佛学子的荣耀感了，也不在哲学或者物理学上面，他们的注意力集中在竞争、作业、各种烦恼、压力和抱怨上面。

我们发现并不一定是现实世界造就我们，而是我们大脑用来看世界的那个镜片造就了我们的现实世界，如果我了解你所有的外部条件，我只能预测你长期快乐程度的10%，剩下的90%都不是靠外部条件可以预测的，而是取决于你的大脑如何理解这个世界。

实验证明，如果提高某个人的积极心理程度，那么你的智商、创造力和精力都会随之提高，处于积极状态的大脑的生产力比处于消极、中立或者沮丧状态下高31%。

处于积极状态下的销售员，比处于消极、中立或者沮丧状态下的销售员，销售额高出37%；处于积极状态下的医生，比处于消极、中立或者沮丧状态下的医生，得出正确诊断的速度和准确率高出19%。

这意味着，如果现在我们可以找到一种使自己变得积极的方法，那么大脑运转会更成功，我们会工作得更努力、更快速、更聪明。

我们应该怎么运用它呢？

肖恩通过他给许多大企业培训的经验成果，告诉我们一种方法。

每天写下3件你要感谢的事情，连续21天。

是的，就是这么简单。回顾过去24小时你经历的一件积极的事情，会让你的大脑重新经历一遍那件事情。21天后，你的大脑会形成一种模式，首先会以积极的心态看待这个世界，而不是消极的。

当然还有一些小的举动，比如每天回复邮件的时候，下意识地写一封积极的邮件，表达出表扬或感谢的情感；刚到公司的时候，和旁边的同事分享一件你昨天晚上遇到的趣事；开会提前五分钟到会议室，为你的老板和同事们准备一杯水等等。

通过这些行为，就像训练身体一样训练你的大脑，你会发现你可以彻底改变快乐和成功的准则。21天后，这些积极的习惯会悄无声息地帮助你，改善你的生活。