瑜伽中遇到的问题是什么？我们如何解决呢？
问题1.感觉动作做不到位，不标准，不知道正确的姿势，无人反馈
问题2.怕受伤
一.请遵循瑜伽的中的非暴力原则：
非暴力「Ahimsa」它不仅包含着对杀生的否定，而且还具有更为广泛，的一层含义，即爱：包含了对众生的博爱。
暴力因为恐惧、懦弱、无知、烦躁不安而滋生，想要制止暴力，最重要的是摆脱恐惧，就要改变人生观以及调整心态，当然得学会相信现实和调查，而不是无知和假想，暴力必将减少。
瑜伽师谴责做错者范下的罪恶，但并不责怪做错者本身。行为是错误的，而不是行为背后的对象。
他让做错者为罪恶进行悔改，而并非惩罚他。谴责罪恶与关爱，这两者可以并存。醉鬼的妻子爱着他的同时，仍然反对他的恶习，没有爱的谴责会导致暴力。爱那些做错事的人，不谴责他们的罪恶则是愚蠢的行为，也将带来不幸。瑜伽师知道，爱一个人的同时又要与他身上的物品作斗争才是正确的方向，因为心中有爱，他必定会赢得这场战争。一位慈爱的母亲有时候也会打自己的孩子，为的是纠正他的坏习惯，同样一个真正的非暴力主义者，爱他的对手和敌人。
二.瑜伽体式分四个阶段：准备，进入，保持，退出，请专注的跟随您的老师的引导。
在准备和进入的时候带着感恩和虔诚，在保持体式时头脑保持专注和放松（即使你的身体已经在波涛汹涌，抖动不止）在退出时更要保持专注，退出的一刻是意识最容易散掉的时候，瑜伽是行动的冥想，让专注在你的整个体式中展现吧❤️也无数次的说给自己听。
问题3.瑜伽只是拉伸吗？
回答：你猜呢？哈哈调皮一下
首先我们知道拉伸的是什么？
经常听到有人说“我骨头可硬了，练不了瑜伽...”事实上“硬”的不是骨头是肌肉，筋膜等组织然后正是因为“硬”才更需要练瑜伽。我们也听说：筋长一寸，寿长十年。其实是很有道理的，而这里的筋有拉伸的是肌肉和筋膜等组织，有时候大家会误解成是韧带，其实不是的，韧带只是关节处，韧带是不能拉太松的，太松了关节就不稳定。
那怎么掌握拉伸的度呢？带着觉知，专注和热情的习练，让呼吸融入自己的体式，用每一次柔和饱满优雅的吸气创造空间，每一次深长，稳定的呼吸创造稳定。
瑜伽的含义是：控制意识citta(citta有三个方面:心意，智性，和私我)的波动，而呼吸就是我们最好的“控制”citta的通道。带着稳定舒适的呼吸去习练吧。
❤️再次思考🤔？瑜伽真的只有拉伸吗？
问题4.手腕疼
首先要思考是手腕本身就出现了问题，还是体式中出现问题？在哪些体式中自己的手腕会痛？
一.如果是本身手腕出了问题：所谓“鼠标手”是一种通俗的叫法，鼠标手规范名词应为腕管综合征，主要症状有：手腕、食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，如果严重的话，还会导致手部功能受损、力量减弱。因为电脑使用者多得此症而得名。
我们在操作电脑时，普通鼠标是平握，支点是手腕下部（就是中医摸脉的地方，肉眼可看见很多血管）。长期使用普通鼠标，压迫手腕腕管，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是“鼠标手”的初期症状。随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛，生活质量也会受到极大程度的影响，不管是娱乐打牌、拨电话号码，还是炒菜做饭，这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。随着症状加重，可能会发展到不能开车和穿衣。手部肌肉变白，手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现永久性手部残疾，手部肌肉非常无力就要施行腕管切开术了。可以说“鼠标手”影响了我们的正常生活工作。
鼠标手
如何预防？大家可以参考以下连接
https://jingyan.baidu.com/article/6079ad0ec3685c28fe86db7c.html
如果是体式后发现手腕疼，其实在很多初学者身上会出现这样的问题，比如下犬式，以及手部支持的体式之后
可以思考🤔以下几个问题：
1.我的手指是否完全的塌陷，手像足弓一样他像是弓一样，把力量传导想自己的小臂，大臂，到整个肩胛
2.自己的腿部力量是否足够？脚的根基是否稳定，坐骨是否锋利的向上，大腿内侧的力量是否丢失，盆底的觉知是否还在，尤其是疼痛出现在下犬式之后。
❤️身体是一个整体，手腕痛只是结果，真正的因：可能是自己的足没有很好的连接腿，腿没有很好的连接骨盆，骨盆又和脊柱失去了连接，所以在瑜伽中好好的和自己身体对话，慢慢的找回和自己紧密的连接吧。
❤️回到第3个问题，你还在认为瑜伽只有拉伸吗？我想您现在已经有了答案了
问题5.呼吸如何调和？
开始练习跟不上老师的呼吸节奏没有关系，不要急，自然顺畅的以自己的节奏呼吸即可，不要憋气。
慢慢的体式逐渐熟悉，更加专注，呼吸也越加稳定。过程中不刻意控制和要求呼和吸一定要多长，导致自己憋气，这样反而让自己的身体更加僵紧。
小技巧：感受鼻尖有一朵你爱的花，你是怎么嗅到她的芬芳的，你会慢慢的嗅，感受香气慢慢的滋养自己，呼气的时候也想象鼻子前面有一片花瓣，你不能把花瓣吹的很远。把呼吸的觉知不要吝啬的带到后背。
告诉你的肩膀远离耳朵，想象他们是一对小冤家，让肩膀的压力在瑜伽中放松下来。
问题6.不能坚持怎么办？
爱非坚持：还没开始不用担心坚持不下来，因为当你光着自己的脚丫🦶踏在瑜伽垫上，真正的感受到和自己连接的感受就会爱上这种感觉，瑜伽路上并不孤单，在同一时刻，我们同在。
比如我们超凡的家人每周日的5:30-6:30，我们约定好了不见不散哦。
问题7.还没开始？
这个问题太好了，现在就是最好的开始时刻。🧘♀️🧘♂️
❤️感恩超凡家人给我机会可以和大家分享自己喜爱并且从中受益的瑜伽，以上解答仅限于目前建喜对瑜伽浅显的认知和理解，如果大家有更全面理解和认知期待大家也分享给我，愿大家将瑜伽融入生活，繁荣，喜乐安康namaste❤️
