白天要喂饱。
让宝宝意识到，白天是“吃饭”时间，夜晚是“睡觉”时间。一些稍大的宝宝白天只顾着玩，忘记了“吃饭”，所以他们只有在夜里不断地醒来要求补充能量。为了让他们改掉这个习惯，就要在白天每隔3个小时喂一次，把喂食的时间都集中在白天。
睡前要喂饱。
在临睡前或宝宝第一次醒来时，要喂饱他。一些宝宝，尤其是母乳喂养的宝宝——特别喜欢整夜不断地吃，但每次只吃一点。
保持安全的睡眠姿势。
除非有儿科医生的专门指示，否则应该让宝宝仰卧，至少在宝宝出生后的前9个月应该这样。尽管人们普遍认为宝宝趴着睡时能睡得比较久，但是有关安全睡眠的最新研究表明，睡得久并不意味着睡得安全。
穿合适的睡衣。
尝试不同的睡衣和被子，看哪一种最适合你的宝宝。很多易过敏的婴儿穿纯棉的睡衣睡得比较好。
摇动的床。
宝宝在你有节奏的摇晃下睡着，但当你把他放在小床上时，他可能还是会醒来。他需要一张不断摇动的床，正因为如此，摇篮才能久经考验，不被淘汰。每分钟约60下，这个频率与在子宫内已经习惯的心跳频率是一致的。
如果你没有摇篮，可以在婴儿床上安装不会有杂音的滚轮或摇杆。在前几个月，一些宝宝喜欢交替在摇篮里和父母床上睡觉。很多父母往往计划“这几天”就去买一个摇篮，但最后却一直没有买。
把手放在宝宝身上。
你有没有注意过，刚把睡着的宝宝放在床上，他立刻就醒了，你又得重新哄他一遍。或者你刚把他放在摇篮里，他就开始不安地扭动身体。这是宝宝在向你发信号，告诉你他还没有睡熟，不想被单独留下，还希望和你保持亲密的联系。
这时，你可以一只手放在宝宝的后脑勺上，另一只手放在他的背上（如果宝宝是趴着睡的）。手的温暖接触可以使宝宝停止“沉默的抗议”，慢慢地进入梦乡。也可以再加一些别的方式，比如有节奏地轻拍宝宝的背部或小屁股，每分钟60下，然后慢慢地拿开你的手，先是一只，然后是另一只。
动作要非常缓慢，以免惊醒宝宝，甚至可以将手略高于宝宝，停留一会儿再移开。也许是因为爸爸的手比较大，有时候爸爸做这个可能比妈妈更成功，更有效。
留下一些妈妈的味道。
如果你的宝宝对“分离”特别敏感，你可以把一些自己的小物品留在宝宝的床上。一位妈妈发现，当她把自己的防溢乳垫或睡衣留在摇篮里时，宝宝会睡得更好。另一位妈妈则把自己唱的摇篮曲录下来，放给宝宝听。
让爸爸也参与夜间育儿。
宝宝也要习惯爸爸安抚他、哄他睡觉的方式，这很重要。不然，妈妈会累垮的。对于那些母乳喂养的家庭来说，爸爸参与夜间育儿特别重要，因为这些宝宝认为“妈妈餐厅”是通宵开放的。
安静的睡眠环境。
大多数婴儿都有惊人的能力来阻挡令人不安的噪声，所以你不必为了创造一个无声的睡眠环境而一直踮着脚走路。一些宝宝比较容易被突然的声音惊醒，所以需要一个相对安静的睡眠环境。经常在摇篮的接合处和弹簧上涂润滑油。把狗赶到外面去，以免它在屋里叫。把电话铃声关掉，或者索性把电话线拔掉。如果有客人来，可以在门上写一个提示牌：“宝宝在睡觉，请保持安静！”
对宝宝作出快速反应。
要了解宝宝夜间的脾气。有的宝宝天生就比较乖，醒来只会哭几声，扭扭身子，就又自己睡去了，不会麻烦其他人。而有的宝宝醒来后，如果妈妈不及时出现，宝宝就会完全醒过来，这样就很难再睡了。
如果你能在他还没有完全醒来之前就跑到他身边，也许只要把手放在他的身上慢慢轻拍，或用舒适的怀抱或喂奶等方式安抚，就能再次哄他入睡。如果你帮他度过了这个夜间易醒期，就可以防止他从睡梦中完全醒来，把全家搞得一团乱。
肚子要饱。但不能撑。
你可能试过在睡前给宝宝喂一些麦片，希望他吃饱后可以睡得更沉。但是研究发现，睡前喂了麦片的宝宝与仅仅喂了奶的宝宝相比，在夜醒方面并没有什么区别。但是，对于疲惫的父母来说，这种方法也值得一试。
肚里空空或太饱，宝宝都会休息不好。在睡觉前，给宝宝吃一定量的母乳或者配方奶通常就能让他饱了。对于学步期宝宝来说，一杯牛奶，一碗切碎的水果，或者是一块有营养的小饼干，都是很好的睡前点心。
