我们身边，或多或少都有患高血压的亲人，常年受其困扰。
最近带爸妈体检，查出血压偏高。看了相关书籍《高血压，请注意》，《中国高血压患者教育指南》。大概了解到高血压的危害，认识误区，监测标准，预防与治疗。
1.常见症状
高血压最常见的症状：头晕，头痛，烦躁、心悸、失眠、耳鸣。注意力不集中、记忆力减退。出血，可能还会出现胸闷、疲劳、四肢麻木等症状。
高血压患者，早期也可能是没有症状，等到出现症状时，发展到晚期，伴随其他并发症。
2.危害
高血压加重动脉硬化的进展，导致心脑肾靶器官损害。严重时发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾衰竭等并发症。
70% 的脑卒中和50%的心肌梗死与高血压有关。
3.误区
读完这两本书，才发现，身边高血压患者都有以下误区。
误区一，只要没有不适症状，高血压就不用治疗。
误区二，不愿意服药，担心降压药会产生“抗药性”，用得太早会导致以后用药无效，趁现在症状不重就不用药。
误区三，降压治疗，血压正常了就停药。
误区四，只要服药就万事大吉。不关注自己的血压值，不定期测量血压。
误区五，自行购药服用。
4.标准
血压，是血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力。分为：高压和低压。
理想血压：低于120/80mmHg。
我国成人的正常血压标准：高压为90~139mmHg，低压60~89mmHg。
未使用降压药物的情况下，高血压的诊断标准是：非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
5.治疗
（1）健康生活方式
70%～80%的高血压发生与不健康的生活方式有关。
合理饮食：减盐，减油。多吃水煮菜、蒸菜、凉拌菜。
营养均衡：少吃红肉、动物内脏。多吃鱼肉，每周吃6个鸡蛋。
适量增加应季水果，新鲜蔬菜。坚果摄入，低脂牛奶。
增加粗粮杂粮，减少精细粮。
控制体重：BMI=体重（kg）÷身高2（m2）。中国成人BMI的判定标准为：18.5≤BMI＜24.0kg/m2为正常。
戒烟限酒，保持好的情绪。
适量运动：有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、跳操、等。建议每周至少进行3～5次、每次30分钟以上。
保证睡眠：每天晚上11点左右睡觉，睡7~9小时比较理想。
（2）服用降压药
高血压不能治愈，只能通过综合治疗被控制，需要长期，甚至终身服降压药。
血压控制到＜140/90mmHg，是保证降压获益的根本。老年患者，降压目标为＜150/90mmHg。
不仅要求诊室血压达标，还需做到平稳达标、尽早达标和长期达标。
为了家人健康，我们一定要重视高血压，早预防、早发现、早控制。远离心脑血管等疾病，健康快乐地生活。
