做事情的专注程度决定了一个人成就的大小，而往往我们容易受外界环境的影响。有时候我们在看手机，后台浏览器会推送一些网站促销，大减价促销广告发过来，这时候我们就注意力就特别容易分散，分割得七零八碎。
有时候我们为了找一个干货，就到百度里去搜索一个关键词，但是我们不停的收索下载专辑，买了一大堆的在线课程和书籍，也希望自己能够将知识变现，希望找到赚钱的一把金钥匙，但是过了几个月的时候，发现自己除了打鸡血激情不在，课程没有听完，早就遗忘在一个角落里。我们好像什么都没有得到。
那这是我们学习的初衷嘛，我们到底如何能保证我们的专注力呢？
01.专注一件事情就是有针对性的输入和输出
比如参加储君老师的office职场大学，里面有很多很多的课程。里面有很多很多的知识点，那如果每天学一个课程，那么多内容，真的要学一段时间。我们在参加储君老师的三分钟小打卡，三分钟的时候就是要看老师的视频，听老师讲课，然后自己在手机上进行一个电子版的小打卡完成。还有参加特训营老师要求我们每天的打卡，至少正文要300个字。从这一点上来说就是我们培养自己的专注力，学了之后输入进去还要进行一个输出的分享，越努力越分享越。最好的方法就是把精力集中在一件事情上，然后做有针对性的练习和输出，这样的方法就是能够把一件事情做好，不要交叉重叠的去做，以免影响对方的发挥。
02.找到自己的优势，并保持专注力
嗯，这个意思就像储君老师一直说的，贪多嚼不烂，我们要仔细的去反省自己，过去的一年，自己做的事情也很多，参加了很多的社群的学习，包括写作思维导图、写作小打卡等等。但是自己能够坚持下去的却不多。因为每个人都不可能做到面面俱到和做到完美的。
03.拒绝一切电子产品的诱惑
以我自己为例，我在写学术论文的时候，那些天我今天去图书馆，把手机打到了飞行模式，拒绝一切来电和微信。因为在我心里，我就是这样想的，写论文这件事情放在了第一位，其他任何事情一概不管，而且我也进行了一定的自我暗示。找一个比较一个安静的环境，让自己能够静下心来专注目标。
在看微信和QQ的时候，可以给自己固定一个时间，包括看淘宝啊，或者玩手机游戏。自己就对自己有个严格的要求，不能拿着手机刷个微信微博就停不下来，这样对自己特别不利。一般我是如果有重要的事情的话，我会把手机打成静音。
还有就是手机来电话的时候，如果是陌生号码，尽量还是不要接，大多数都是推销的，这样是浪费自己的时间和精力，很容易就分散了自己的目标。
04.学会拒绝
我这边也特别的重要，为什么这么说呢？比如说，正好准备下午要去看一本书，准备这个时间几个小时把它看完，但是这个时候会有一个闺蜜或者好朋友来找你。以前我是不懂得拒绝的，别人说什么我都好好，做一个好人先生。但是事实上，如果来了一个朋友，他喜欢聊天的话，占用了你很多很多时间，那你就没有办法去做其他的事情，所以一定要学会衡量这件事情的轻重缓急。也就是说一定要把这些事情做一个轻重缓急的处理，如果特别重要又紧急的事情，一定是一定是先观察其他的事情都可以不做，或者后面慢慢做都行的。
你说家里突然来访的邻居啊，朋友啊的，还来不及跟他口头说，他们到来也是很突然的，但是也不想耽误自己的青春，以前都是笑脸相迎，但是当朋友之后自己都忙得像一条狗似的。所以适当的学会拒绝对自己的时间效率点都有帮助。
05.学会断舍离
有些时候自己有拖延症，一直想整理的书桌，或者一直想着你的办公室，但是都没有动手去做，这个就是拖延症非常严重。所以我们要学会高效的去工作，那简单的事情也要去做。或者你可以指定一个同事来帮你把这件事情做好，也是可以的。
很多无用的资料，尤其是很长久的不用，不看的一定要学会请你删除。没影响你再找其他东西的效率。
06.要保证一个好的充足睡眠，劳逸结合
我们有时候做事情不够专心，并不是本身不想看，也是因为没有情侣专线造成这种情况，一方面是身体还达不到。比如说你如果每天没有一个好的作息时间，晚上睡眠严重不足，那第二天根本没有精神专注在自己的工作上。
根据研究建议把工作的时间，可以分成一个一个的区块，每个区块有50到90分钟的高强度的专注，高注意力的工作和7到20分钟的休息组成，这样的时间安排既可以保证一段时间持续的高强度的专注，又能让身体得到合理的休息。
07.工作体能 工作技能就是如果你休息好了，但是你的身体不好，你也没有办法专注在一件事情的工作上，所以平时要加强自己的身体锻炼。
08.提高自己的专注力可以看一些专业的训练，如可以采用积极的心理暗示法和小事回忆法，以及无控制联想法来加强锻炼自己。
09.走进大自然，内心无比的平静
最喜欢在树林里跑步，散步，看书，有时候困了，可以在那个在那个草坪上躺一下，感受大自然的气息，缓解身心压力……
10.专注力最重要的一点就是要有目标感
如果做一件事情是没有目标的，自己心里就没有压力，就脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里。如果有一个明确的目标的话，就会提高自己时间的效率利用率，同时也会提升自己的独立思考的能力都会提高。
11.每次只做一件事情
可以按照一件事情的轻重缓急，每次只做一件事情，因为人的注意力和精力都是非常有限的，如果同时做几件事情的话就会交叉会有干扰。尽量把自己重要紧急的事情先做，这样专注度也会提高很多！
我自己这块做的还不够好，有时候还会被周围的环境影响，所以，亟待改变啊！今天，就分享这里，晚安啦
