原文:
所以，观察我们的情绪像观察我们的思维一样重要吗？ 是的。你应该习惯这样问自己：“此刻，我内在发生了什么事情？”这 个问题将会把你引向正确的方向。但是，请不要进行分析，观察就可 以了。请将你的注意力集中于内在，并且去感觉情绪的能量。如果没有情绪存在，那么请更深地去关注你身体的内在能量场。这就是进入 本体的大门。 如果你由于缺乏临在意识而陷入无意识的情绪认同之中，这是很正常 的，而且这种情绪会暂时地变成“你”。
I:用自己的语言重述信息
观察自己的情绪,经常问自己:我们的内在到底发生了什么事情?
但是不要进行分析,观察就可以了.
请你的注意力集中在内在,并且去感觉情绪的能量,如果没有情绪存在,那么请跟深第去关注你身体的内在能量场.这就是进入本体的大门.如果缺少临在的意识,这种很正常,而且这种情绪会暂时改变“你”
A1描述自己的相关经验
昨天,孩子和爸爸在一起吃饭,显得非常亲昵.变得嗲声嗲气.这种声音一瞬间击垮我内心的伪装起来的防线.
内心的一股怒火袭来,潜意识告诉我,不是女儿的问题.是对孩子爸爸的某种不满让我感觉这顿饭吃的不自在,不放松.没办法释怀自己的情绪,在小我里逃脱不掉.
A2我的应用(目标+行动)
和孩子爸爸在一起我经常处于这种紧张、封闭的状态.感觉无所适从.这样对孩子非常不好.
明天再见到她,需要改变情绪;
1⃣️问自己“此时,我内心发生了什么事?”紧张、愤怒还是没有安全感;
2⃣️不要做评判,不要归因.感受情绪的存在.感受它的力量和变化.
3⃣️感受它的存在后,尽量不把自己的情绪带给别人.
