【王兴国营养特训班】第5期第29课7组刘倩

骨质疏松已经快成为老年人的新一代杀手。

因为绝经期的妇女、更年期后的男性骨钙流失较重，补钙不及时，导致一不小心摔倒，老年人就很容易骨折。

这些其实就是骨质疏松的表现。

要想老年不骨质疏松，就要好好吃饭：

1.多吃含钙量高的食物，例如牛奶、酸奶、豆腐、深绿色蔬菜。

2.根据身体需要也可以适当补充钙剂，另外就是要补充维生素D。

3.经常晒太阳

4.避免酗酒、嗜烟

5.保护好自己，尽量别摔跤。

不但是老年人，青春期生长发育，孕产妇，觉得自己缺钙的人统统要补钙！

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