接触这本书，是因为几天前答应闺蜜要减肥。这么多年我一直都处于微胖状态，最近两年身边的朋友陆陆续续的成家，关系好的朋友都很担心我的个人问题。聊到这个闺蜜非常不客气的说我应该要减肥了，心里想着：Fine!你们居然早就嫌弃我了。。。。然后还是答应了。
其实之前也断断续续的开始过几次减肥计划，都是无疾而终。我就在想这次还是要多做点准备，之前接触了一本关于自控力的书，里面提到去道德化和原谅自己对于自控力有帮助的观点非常吸引我。以前都没有想过这些，每次没做好就道德绑架自己，然后开始自责。这次特意看了系列推荐，接触了《微习惯》这本书，真的没让我失望。分享精彩观点给大家，希望我们这些现世的俗人，不必苛求自己，但总能给自己一些意外的惊喜！
首先明确一下什么是微习惯——你想培养一个习惯，微习惯就是这个习惯的大幅缩减版。比如你把每天写1000字的目标缩减成每天写50个字。像这样把一个习惯大幅缩减成小得不可思议的步骤，就叫做微习惯。这个会让你乍一听感觉搞笑，这有什么用呢？！听作者来慢慢说服你。
作者本身是微习惯的受益者，本书作者斯蒂芬·盖斯是一个很普通的宅男，通过微习惯华丽转身，他拥有了梦想中的体形，写的文章是过去的4倍，读过的书是以前的10倍。这些只发生在两年的时间里。这个转点就是作者从每天坚持做一个俯卧撑开始。好了，现在你应该有兴趣了解本书了，我来陈述本书主要观点，希望能对你有所帮助。
开始行动往往是计划执行的第一大阻力——我们确实做过很多各种各样的计划，但是每到年底就有各种晒今年，去年，前年等等计划未执行的朋友圈，虽然是调侃，当往往是现实。微习惯让你执行起来毫不费力，想想看我每天完成一个俯卧撑就好了，比起让我做一百个俯卧撑或者每天跑五公里，我更愿意马上开始一个俯卧撑。（这时候你可能会想，一个俯卧撑能有啥用，走形式吗？别急）。实际上大多数时候你不会真的只做一个俯卧撑就结束了，因为开始就会有惯性。而且你的执行会让你有兑现计划的成就感，这就有利于接下来的坚持。
微习惯能够帮助我们解决在习惯培养当中意志力不足的问题——想想看，我们有多少计划是无疾而终的，你就能发现意志力不足基本是人类的在大多数情况下的通病。微习惯小到你大脑觉得执行起来毫无威胁，所以完成起来会减小意志力不足的阻力。作者认为时间坚持的频次比单次的数量更重要，我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不是对目标的任务量抱有较高的期待。
以上就是我想分享的关于本书的两个核心观点，也许目前你有一点点触动，但还没有完全认同作者的观点。想想看，我们平时养成一个习惯就是两种方式，一个是动力策略（给自己打鸡血）；一个是意志力策略（咬牙坚持）。但其实大部分时间，我们会选动力策略，因为意志力实在太难了。但其实我们都明白鸡血也不是总会起作用的，往往我们心里明白意志力才是更有效的。但是意志力很难坚持，解决方案就是微习惯。
因为微习惯它足够小，消耗的意志力可以忽略不计，但是它是利用大脑的规律去启动身体采取行动的步骤，所以微习惯能够帮我们克服两大习惯阻力：第一，行动启动前没勇气行动；第二，行动开始之后坚持不下去。而这两点，微习惯都能够去克服。
其实这些刚好和本群提倡的书评打卡很一致，基本没给主动参与的人任何压力。重在参与和坚持！
书中还提到了关于微计划执行操作的关键点以及很多作者亲身体验的实际案例，强烈推荐一读。
别高估自己，也别低估行动和坚持的神奇力量！
下一次你希望自己可以养成什么习惯的时候，不妨试试微习惯。也许会有意想不到的收获，不会没有开始或者无疾而终！
�
