8月14日练功笔记：
泪奔了，马上就写完了，不小心鹅打卡退出再进去写的东西一个字都不见了 重写吧，不带这么玩的！
第一天上早课，大家都来的早。后发现雪莲老师的头像似仙女一样飘了进来。老师笑言，进错教室了。哈哈，难道这不是意外的惊喜吗？
上课了，玄明老师整体介绍了化龙骨功夫。我们人的脊柱称为龙骨，连接着人体的五脏六腑。自然界中的蛇对应十二地支巳，主脊柱。蛇的脊柱是最灵活的，化龙骨就是学习蛇最灵活的脊柱运动，直接作用于人体的脊柱，包括任督二脉，强健脊柱，起到预防与脊柱相关的疼病作用。老师对化龙骨从下到上、从脚到头分六个爻一一讲述了动作规范及练习要领。先整体后局部，然后练习前后顶定式。前顶中皖，感觉右手至手臂瞬间酥麻，中皖区发胀，用手按压会疼，会喘不上气。保持这个动作中脖颈右后侧的脉搏砰砰砰地跳个不停。后顶定式双臂双肩酸困，随着时间延长出现轻微颤抖，衣服被汗浸潮，后顶时裹在背上感觉反倒为后顶增加了助力，双手因汗交叉扣不住，直打滑。前后开合练习除了中皖区域不太舒服有点胀之外，没太多别的感觉。之前化龙骨学完练的少，练的不好，重新从定式开始学吧。不着急，身体从僵硬到柔软总有一个过程，多练练就会练好了。唯一不好掌握的就是发力的点，难免和吐纳分不太清，吐纳膻中穴靠上发力，化龙骨膻中穴靠下发力。简单的动作练起来不简单。
