《元认知》
作者 大卫·迪绍夫 美国
1.习惯通常会有三个部分组成，引发行为线索，行为的产生和行为的好处，我们只要在行为产生前加入让这个行为产生带来阻碍的程序，并持续的坚持，你是可以改变自己的坏习惯的
2.研究发现，嚼口香糖能向大脑输送更多血液并有助于提高记忆、缓解焦虑情绪
3.对目标欲望过于迷恋，反而容易造成我们的失败，过多的多巴胺让我们产生无意识行为，只有通过有意识去思考反馈，对目标进行一定程度控制，才能很好发挥作用
4.生活中经常会遇到很多事情引起我们的情绪，开心、愤怒、焦虑那只是一个短暂的心理活动，我们可以在当下去感受它，但是如果长时间在这些情绪里投入过多的关注，容易造成一些极端行为
5.不知道你们是否也有过这样的经验，在饭前逛超市，总会买到自己不太需要的商品，而如果是饭后则比较会注意斟酌下这件商品我是否需要，当大脑有足够葡萄糖时有助于增强我们的自制力
6.有些时候我们需要思考，但是有些时候，我们必须适当停止思考，当想法不断循环而得不到解答时，我们必须
7.我们不可能避免失去，但我们可以预先想象我们失去会带给我们什么影响，以终为始，能让我们对未来更有把握
8.信念对我们大脑的改变非常重要，没有了坚定的信念，我们容易在奋斗中偏离目标和方向
9.当我们有意识的控制情绪的时候，能对消极情绪进行有效控制
10.性格决定命运，只要我们勇于探索性格影响命运过程，命运就掌握在我们的手中
