2019-01-27 

参加徐勇老师认知行为疗法CBT课程的青岛的同学，成立了一个读书会。每隔一周的周四晚上，我们相约一起读书。

这是我第一次参加类似的读书会。这个周四晚上，我们进行了第一次的聚会，给我的感觉是两个字：欣喜！

我们的读本是Judith S. Beck的《认知疗法基础与应用》，大家事先自己读我们计划中学习的内容，记下困惑或者特别有感触的部分。读书会上，我们借鉴翻转课堂的方式，由一个老师带领，其他参与者共同讨论。

我们这个集体真的是人才济济啊。有心理学专业的学士硕士和澳洲海归人员，有医院的已经是硕导的心理医生专家，还有各行各业从事心理咨询、教育、心理治疗的经验丰富的高手。

逄老师作为第一次的带领者事先做了很多准备工作，她很用心地做了PPT，还事先征集了大家有关的困惑和见解。读书讨论会上，她就带领我们一条一条的往下进行，或简或繁。我们本来计划是第一第二章，但是大家都很积极的发言讨论，两个小时只进行完第一章，这跟我们才开始商量的读书原则也是相符合的，不追求速度，更多的是能够达到对本书的深层次的理解。

简单说说我的感受吧。

（1）可以互通有无，扩大每个人的视野

第2页，讲到认知行为疗法有很多种形式，我自己读书的时候就一带而过了，并没有仔细考虑什么。但是大家一起讨论，就会大大的扩大每个人的视野，感觉收获满满。

比如我们会讨论到，Ellis的合理情绪疗法比Beck的认知疗法似乎更早，他们之间什么关系呢？

比如，说到接纳和承诺疗法ACT，有的老师就提出这是现在很流行的认知行为疗法，还马上把祝卓宏老师和接纳承诺疗法的两个公众号发到群里了。

有的老师还谈到认知行为疗法有三代了。第一代是以行为疗法为主，第二代是行为和信念，第三代是针对信念是否有效。

讲到行为激活疗法的时候，有一位在青少年抑郁症治疗中心工作的老师就提到，抑郁症的人经常是躺在床上一动都不愿意动，如果你能让他起来倒一杯水，这个小小的行为激活都会对他有帮助，然后可以一小步一小步的让他行动起来，从而对抑郁症的治疗起到重要作用。

（2）督促我们深入思考，碰撞出新的思想火花

第3页，讲到了功能不良思维。在读书的时候，我就在想，这个功能不良思维是可以叫做负性思维吗？是可以包括自动化思维、中间信念和核心信念都在内的思维吗？于是我提出了我的疑惑，大家都很积极的参与讨论。有的老师认为功能不良思维应该只是指自动化思维，有的老师从全新的角度解读这个概念。

 功能不良是指当下的功能不良，在之前，这样的思维可能还是帮助过来访者的思维方式呢。比如一个孩子他如果有核心信念是“我不能胜任”，中间信念可能就是“我只有好好学习，才能够学好”。所以他会一直非常努力，小学初中一直学习很好。但是可能考到重点高中以后，发现他好好努力也不能像以前一样考前几名的时候，他的这些思维就变得不适应现在的情况了，就需要及时的转化成更合理的思维方式，否则可能就会产生不适应造成的心理问题。

所以，看功能不良思维的时候，要在时间轴上看到它以前曾经起到的积极作用，看到之所以现在出现了问题，是这个思维没有变得更灵活和更有弹性，这也是CBT疗法工作的重点之一。

所以，功能不良思维不应该叫负性思维，负性思维的叫法似乎掺杂了对来访者的评判，而功能不良思维更体现了对这种思维的接纳，承认这种思维之前曾经起到的积极作用，这种认识，应该会对来访者对自我的认知更积极正向一些。当然，对治疗也会更有帮助一些吧。

通过思想碰撞，感觉对这一概念的理解上升到了新的高度。

（3）不但学到了知识，还增进了友谊

真心喜欢读书会上的各位老师。

比如逄老师，她已经退休了，但是心理学已经学了很多年，功底很扎实，她给人的感觉特别温暖，像个好脾气的大姐姐。

比如年纪轻轻就拥有自己的工作室的海归帅哥胡老师，标准的暖男一枚，说话缓缓的、微笑着，总有一些奇思妙想出来。

比如快言快语的李老师，真的感觉她是知无不言，言无不尽，跟我们分享很多她的见解，让我受益匪浅。 还有还有……，在这儿就不一一说了。

非常感谢赤子心理工作室给我们提供这个场所，让我们有共同兴趣的人聚在一起，共同学习、共同进步。

感恩遇见！