第一阶段：（进健身房失败）

从小就瘦，高中的时候176身高，体重105。麻杆一词的称谓从我记事起就没断过。因为我所在的城市，健身挺流行，加上家里支持，高中就办了张健身卡，跟着堂哥的一个当健身教练的朋友开始练习健身。家里哑铃 杠铃 沙袋 一应俱全。

那个时候有个业余爱好：打篮球。看NBA和灌篮高手当然是最爱。鱼柱纯离开陵南时哭的稀里哗啦。实在想不通为毛篮球打的如此好会去厨师。

经常看NBA，当时就差异一件事，姚明刚刚进火箭队，瘦的一B，为毛后面跟吹气球一样，跟球场上的老黑身体对抗，一点不落下风？？看过姚明的一次采访，说每次体能训练后都要喝一大桶紫色的水，每次喝的都想吐。我对NBA的体能训练方法没有研究，不过现在知道姚明喝的可能类似于我们健身房常用的增肌粉之类的东西。

从高一暑假开始，在健身房练了一年，也吃了蛋白粉和增肌粉，成果如下：

      1，一年时间，体重涨了4斤，猛吃过，但是始终突破不了5斤的瓶颈。

      2，力量出奇的牛逼了很多倍。以前在一起玩，一起打闹的朋友，被我轻松制服。之前我是被秒对象。

      3，由于猛吃了一段时间，导致肠胃变的极差，每次吃完就吐。高二结束去医院做了胃镜，慢性浅表性胃炎，胃溃疡。

      4， 身体精瘦，还是瘦，瘦，瘦。

问教练，教练说，有些人天生体质就练不胖，身体健康没病就行。后来见的多了，才知道，这已经超出了他的理解和认知范围。

第二阶段：（误打误撞报考了临床医学专业，开始了身体自愈之旅）

高考填报志愿，听一同学说自己当骨科大夫的爷爷开了家骨科小诊所，每年进百万收入。而且骨科大夫是越老越吃香。放在今天，打死我都不会报考医生。

于是，某985高校的金融专业落选，进了某医学院临床医学专业。

上了大学，时间相对高中是轻松了一点。于是开始试着调理自己的身体。因为有前面胃病的结果，所以着重从肠胃开始研究。去图书馆各种查资料翻典籍。

不研究不知道，一研究吓一跳。原来之前我走了一个大大的弯路。

之前一开始就猛练的思路是大大错误的，盖因我的肠胃吸收功能是一坨屎。

一个非常简单的逻辑，绝大部分瘦子，都是因为肠胃吸收功能差（特别是小肠吸收功能差），才这么瘦的。

其实这个道理，很多人都懂。

关键来了：怎样顺利的解决瘦子肠胃吸收问题，这才是决定能否健康增肥30斤的胜负手。

第三阶段：（ 神农氏尝遍百草）

吃了一堆的肠胃药，我妈说我快成毒王了。（是药三分毒）

有广告上常见的斯达舒，葵花胃康灵，丽珠得乐（这个药治疗幽门螺杆菌效果特别好，幽门螺杆菌是导致胃癌的罪魁祸首！所以强烈推荐）。还有治疗肠道菌群失调的整肠生，乐福康。还有缓解胃酸的胃舒平，胶体果胶铋胶囊。

我还从古代医书里挖掘了治疗五更泻的四神丸，什么六君子汤。

反正在我的一些努力下，肠胃慢慢的好了起来。做了胃镜复查也基本痊愈了。

大学前三年的成果：

第一，是药三分毒。身体肯定受到了1000点伤害。

第二，在增肥上耗费了我大量的时间和精力。

第三，胃病好了。

第四，体重还是纹丝不动。

说多了都是泪！

第四阶段；（修成正果）

后来因为所学专业的原因，视野越来越开阔，知识也越来越丰富。理论和实践开始双重飙升。我开始琢磨，能否用食疗取代传统的药物治疗？理由如下：

        1，瘦子是一群肠胃功能异于普通肠胃疾病患者的人群。大多数是从小开始就很瘦（比如我）。一般都是长达数十年的沉疴。一般的急慢性肠胃药肯定难以解决问题。

        2， 要解决瘦子的肠胃问题，需要长时间的付出。吃药肯定是不行的。人的身体受不了。所以改变思路，走食疗路线如何？

一开始，我用山楂，生姜，淮山，煮在一起喝水。坚持喝了大概有两个多月，奇迹出现了。之前很瘦的手腕和脸颊，竟然慢慢的有了肉感。

兄弟姐妹们啊，这种肉感和健身房练出一身腱子肉的感觉是完全不同的。

你的身体能感觉到那种新生的肉肉，软乎乎，很嫩，摸起来手感特别好。

我是活了二十多年，第一次在自己身上摸到了健康的新肉。不是之前的瘦骨嶙峋。

我知道，我的路走对了！！！！！！！！！！

而且要知道，这两个月，我没有任何的夜晚加餐，没有去健身房吃增重粉，饭量和以前二十多年一模一样，没有任何改变。

半年下来，体重整整重了8斤。而且，皮肤变白了，变光滑了。

那是一种无与伦比的健康的感觉。

**********************************************************************************

验证了前面思路的正确，从此一发不可收拾，【食疗】从此成为我的必选和首选。

身体到了120斤的时候，我又重返健身房了，而且此时，虽然也瘦，但是面对各种型男壮汉， 一点不自卑了。健身房没啥好说的，老司机带路还是老套路。食疗（山药配杏仁）+增肌粉+蛋白粉+力量训练+逐步增加每餐食量，走起。3个月我就重了15斤。过年回家，我妈第一眼看我吓了一跳，以为我吃了激素。

我那一阶段的食疗方案：

山楂 生姜 淮山 煮水喝 后来感觉到了身体的变化和瓶颈，于是改用山药配莲子扁豆加杏仁，为啥？当时生活不规律原因，有点便秘，大便干燥，于是山药加杏仁熬成粥喝，杏仁含有丰富的脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。山药莲子和扁豆对促进肠胃吸收有明显的改善作用。

其中又有一段时间出现了瓶颈，我恰好当时正在读一本《消化系统疾病查房释疑》，本来此书是适合研究生阶段或者住院医师阅读的，但我发现此书

实用性极强，通读完后感触颇多。相当于又打开了我的另一扇大门。毕竟理论和实际操作确实存在较大差异。

这次增肥增重和完全健身房练出的有几个不一样的地方：

1，皮肤明显好多了。以前皮肤黑黄，当时皮肤已经变白了很多，并开始泛红光。很多人说我皮肤明显光滑了很多。健身房绝对练不出这种效果。

2，人的精气神和以前大大的改观。气场明显比以前强大多了。那种发自骨子里的快乐健康和自信，只有健康的身体才能带来。

再次重申一点：健身房同样重要，健身房在围度的增大方面无可替代。健身和食疗是相辅相成的。

配方一：

组成：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。

用法：将人参另研细粉，余药磨粉，共和匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2—3次。

功效：健脾养胃，生肌长肉，适用于形体消瘦。

配方二：

山药芡实薏米粥