依然清晰地记得，在2016年6月7日，我跑完了半程马拉松。
现在想想这次经历依然让我热血沸腾。在6月7号前几天，可能是怀念自己当初的高考，就想在这天做点什么。于是找到了一个国防生同学，家也是本地的，在6月7日早上6点多，两个人，一瓶水，开始了我们的伊通河半程马拉松之旅……
要知道，在这之前，我从来没进行过任何一次长跑，也没进行过任何的训练，就凭着这一股子干劲儿，我们硬是完成了。至今我依然感谢那个国防生同学，好像也只有他，能陪我完成一个这么荒唐的决定。
2017年，我的目标是跑步365km，目标不大，但贵在坚持。我想着，是不是能在毕业之前跑完一次马拉松。当然，这次我不会再这么草率了。
最近在尝试每天早起跑步，我想这个目标一定是很多有志青年，或是很多想要减肥的伙伴们一直都在立下，却又一直都没有得到执行的一个目标。当然，无论你是否跑步，这个目标都一直存在，存在你深深的脑海里。
对于跑步，我是业余的，但这次我要把我自跑步以来遇到的那些坑，以及对于跑步的建议分享给大家，相信在这一点上你肯定有很多和我是有共鸣的。而我提供的方法，不一定是最科学的，但一定是有效的，至少对我来说，它是有效的。
下面我就谈谈我跑步以来遇到的那些坑：
1、起晚了就不想跑了
这是我最经常遇到的问题，当然，如果你不在清晨跑步，就当我没说。有时候，晚上弄着弄着，就快到12点了，然后第二天早晨昏昏沉沉，闹铃哪怕响了100次，我也会101次将它摁掉。最后醒来，发现已经快8点了，然后想了想：我本来定的是早晨6：30起床，然后7：00之前跑步啊？怎么办，今天起晚了，那就算了吧。于是，可能的确今天就算了。就这样，一天又一天，停了一天，就会有第二天，然后就没有然后了。
2、跑步时总想着如何快点跑完
这是我遇到的第二个坑。曾经有很长的一段时间，我把手机APP（我用的是悦跑圈）设置成3km，于是每次跑步，我的想法都是还有6圈，还有5圈，还有4圈……想着想着，发现自己不仅心累，身体也累。最后跑完的时候，一点力气都没有了。最主要的是，跑完步那种幸福感也消失一空了，不知道屏幕前的你，是否也进过这个坑呢？
3、跑步时总想练习听力
关于这点，我不敢说自己说的对，因为我看好多文章都写到，早上跑步时可以带上耳机，听一些英语单词，听力什么的，要善于利用零碎时间。但在我这里，我感觉这条路行不通，每次跑步时，我打开英语听力，听着听着都会不由自主地走神，听着听着就不知道放到哪里了。
对于我来说，我感觉跑步的时候，身体在动，脑子自然也在动。这个时候听听力，不走神才怪，后来我就索性跑步不放听力了，学习英语，不差跑步的这十几二十几分钟。
那么，针对以上这些坑，我们应该怎么做呢？
1、完成比完美更重要
这是一个大原则。对于跑步，你一定要知道，它绝不仅仅是跑步这么简单。想要早起跑步，这其实是早起和跑步两部分，每一部分都需要消耗精力的。要想实现跑步这一习惯，那么你需要先养成早起这个习惯，而早起又必须倒逼早睡。所以我给大家的建议是，前一天晚上一定要早睡，这样第二天起的时候才不会头昏脑胀，跑步时才会精力充沛。
当然，如果你没起来，那也不要紧，起了床就去跑步呗。今天早上我就起晚了，可操场上还是有很多人在陪着我。在跑步时，一定要牢记这一原则：完成比完美更重要，不要太过于苛责自己。当然，如果条件允许的话，还是要早睡早起，这样对于身体也是有好处的。
2、跑步时听音乐，拉伸时练听力
既然是跑步，那就静静的跑步，可以放一些令人愉悦的音乐，或者欣赏沿途的风景。不要把心思全都放在跑步上，那样你会感觉时间过得特别慢，自己也会特别累。在跑完步进行拉伸时，身体相对安静下来，这时便可以练习听力了，此时大脑可以完全沉浸在听力的世界里，这样效果也会好得多。
3、以时间为导向
目前我的跑步规划是这样设立的，每周跑步15km，每次跑步15min。为什么这样设立呢，我曾多次尝试过，发现自己的跑步配速5min15s左右，这样跑起来是最舒服的，跑完也不会感觉太累。而且我曾设置过每次跑20min，感觉目前体力支撑有些吃力，就打算每次先跑15min，过一阵子再改成20min。
这样，每周跑步6天，周日休息，可以不那么费力地完成15km的每周目标，等过一阵子体能训练上去了，再根据实际情况修改计划。大家可以根据自己的实际进行修改，适合自己的才是最好的。
之前我设置过每次跑步3km，可是每次都想着尽快跑完，反而觉得特别累，于是设置成每次15min，每天把这15min完全交给跑步，跑的多少我都开心，结果也不会让我失望。不过这个时间我只是为了锻炼身体设定的，如果想要减肥，建议每天跑30min以上，速度可以更慢一些，还是那句话，完成比完美更重要。
4、建立奖励机制
只要是习惯养成，不管你是否相信，总会有心情不好，中断的时候，这个时候也不要灰心。适当地奖励自己，比如跑步100km，奖励自己100元腐败基金，这笔钱可以吃顿好的，也可以攒着买一些跑步设备，还可以用来买平时不舍得买的东西，这样跑起来才会有成就感，才会有满足感。
不过想要跑步减肥的小伙伴就不要奖励自己一顿大餐了，小心100km白跑了哦！
以上就是我最近跑步的心得，全都分享给大家。不能说全对，大家可以适当参考。愿2017我们成为更好的自己，加油！
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