自认为是一个感性大于理性的人，处女座的敏感加上A型血的神经质，造就了一个多愁善感的我。外表开朗的一面，隐藏着内心的焦虑，沮丧，不安，时常被排山倒海的负面情绪压倒，深陷在自己的思绪中不能自拔，“情绪内耗”成为我愉快生活的最大阻碍！
2016年11月，自己做了一个关于睡眠的实验，其中一块内容是梦境对现实的反映。绝大多数的梦境，都是心理暗示，自己的焦虑与不安，会在梦境中转化成另一番模样呈现。在这个阶段，自己读到很多心理学相关的文章，机缘巧合下，我看到了张德芬的小时空修心课，于是毫不犹豫地报了名，开始了自己灵修的学习！
修心课分成三个部分：唤醒，疗愈，创造。今天的这篇文，便是对第一部分的总结。
所谓“唤醒”是对自我情绪习惯的认知，挖掘形成这种情绪习惯的童年轨迹，认识到所有的情绪都是源自于内心，而非外界。这个过程在刚开始的时候，感觉有点抗拒，因为自己根深蒂固的观念是，自己情绪的波动，完全是别人影响的。
在不断的学习过程中，德芬一次又一次的阐述内在“小我”的概念，它是童年时代的我们，像一个小泥人，由我们的家人，朋友共同捏制而成，当我们遇到不公平的待遇，或者身处逆境时，这个“小我”就会跳出来，主导我们的情绪走向，慢慢也就形成了一种情绪习惯。
坏的情绪习惯大致可以归类为：我不够好，我没有价值，我是有罪的，我不值得，所以我会感受到自责、愧疚、自己不够好，或者是感觉不被尊重，不被公平的对待，不被爱，被抛弃等等这些情绪，它们都会形成一种习惯。而情绪习惯进而会形成人生模式，进而在生活中真实的构造，体现出来！
首先是吸引力法则，坏情绪习惯的能量磁场，会吸引那些会引起负面情绪的人，来到自己的生命。其次，当遇到会引起负面情绪的人或事，自己自私的大脑，会根据已经形成的习惯模式，构造出一个自己愿意相信的实相。最后，因为自身的磁场，会让身边的人，不自觉的就以我们不喜欢的方式，来对待我们。
课程中，德芬分享了非常多的案例，来分析“小我”形成的轨迹，让学员们一一参照，找到和自己类似的经历，更好地认识自己的“小我”。其中最触动我的是这样一个故事，女孩遭受继父性侵多年，即使在她成年摆脱继父魔爪之后，内心依然得不到救赎，一遍又一遍用童年的记忆折磨着自己。当她和灵修导师讲述这个故事的时候，依然痛不欲生，但她的导师却说，如果说继父带给她的是那几年的痛苦，但接下来的十几年，带给她痛苦的是女孩自己，她自己一遍又一遍的在内心重复着性侵的过程，这过程可能有上千次上万次！！
灵修尚师萨古鲁说，我们在灵性成长的道路上，就意味着我们要对自己的痛苦有所觉知。也就是说，你能知道这个痛苦是来自于自己本身，是由哪种情绪习惯造就的模式，而不是其他人造成的。
很多人渴望进入天堂，便不会再有痛苦，但实际上，这样的观念，依然会被外界环境所捆绑。最终需要做到的是，无论外在的情况怎么样，我们内在的喜悦、和平都不会被夺走。就像心理学大师维克多·弗兰克尔说的：“在纳粹集中营的日子里，他们可以夺走我的衣服，可以夺走我的食物，可以夺走我的睡眠和尊严，但却不能夺走我内心的喜悦平和！”
经过了这一阶段的学习，当坏情绪来临时，我会更加平和的对自己的“小我”说：“hi小我，你来啦，是人生的过往造就了一个容易不开心的你，这不是你的错，现在的情况引起了你的不安，我会陪着你，倾听你，拥抱你！然后请回到你的位子，但不许带走我的幸福！”
