以战士二进入，身体往上去延伸的力量，双臂向两侧打开的感觉，稳定住髋部摆正往前，此时右手一直向远方去伸展，左脚的外侧一直向下踩下去，右手臂引领身体一直向右侧去伸展，伸展到极端，呼气时落手向下，放到脚的外侧边缘，一点一点，稳住屈膝腿，手臂先向上提起来，调整好呼吸后，可以的话让大臂内侧去找耳朵的方向眼睛通过大臂内侧去看天花板的方向，好，调整，呼吸，慢慢让手放回到侧腰的位置，屈膝腿发力，蹬直向上，再次来到战士二，放下双手，脚向前侧转，内外八字向前收回。
重点：先到站二，双手侧平举向两侧去伸展，髋部要摆正，屈膝腿脚跟向下去踩，把整条腿向上去收回来，左脚的外圆去向下踩着地垫，让右手带领身体向右侧一直延伸，延伸到极限，注意此时左脚外圆要用上力量，
呼气，右手向下放到右脚外圆外侧，手指有向下推着地垫的力量
先把手去叉腰，控制左脚外圆往下去踩的感觉，把脚跟向下去压地，左腿大腿面往后去推，把左侧骨盆往前推送，左大腿内侧一直往前方去伸展，外侧还是往后的感觉。
吸气，伸直左手向上去伸展，调整好呼吸，右腿屈膝腿脚跟向下去压向前侧的力量，把我们的右侧骨盆往前推。
吸气，蹬直腿
