拖延似乎已经成为了现代人的通病,不到最后一刻总是完不成任务,再加上有些人会追求完美主义,就把事情变得更加糟糕。
01.克服书面表达障碍
①列提纲
把要写的内容先列出提纲,把要写的内容分解开来,这样做就是把一个大任务拆成具体的小任务,让你做起来更简单。
②几分钟技巧
在写作时不管对错先让自己写这几分钟,你会发现只要你开始了,你的思路会源源不断的冒出来,那些词汇就好像是小溪一般源源不断的的流出来,似乎没有要停下来的意思。但是,首先要开始写。
02.巧拆任务
①分而治之
我们在做一项任务时,总是抱着要么不做,要么全部做完的想法。可是生活中的很多事都是一点一滴积累来的。都说一口吃不成胖子,想要减肥,也得每天都坚持锻炼。而做任务更应该如此,把任务拆解,每天完成多少量,在规定的时间把它做完。
②50%中转法则
做事的时候,当你做了一些入门的工作之后,先完成一半的量,中间可以让自己休息一下,接下来在完成剩下50%的量,速度会比你想象的更快。
03.立刻行动
①让问题随处可见
把要解决的问题都在便利贴中列出来,并把它摆到自己面前,这样一来你就会发现原来要解决的问题也不是很多嘛!
②2分钟“清除障碍”
在所有问题中,找到可以用两分钟内完成的,不要把简单的事情拖到明天再去做,这样可以完成的更高效。
③“最后期限”没那么可怕
把“最后期限”当成是对自己完成任务的一项约束,其实它并没有那么可怕,你只要转换思维,在规定的时间内,把它做的更好,这样来对自己进行积极的鼓励,也许你就战胜了拖延症。