这是我在“心灵生活馆”的公众号上最新一期的身心灵成长练习推荐，也作为今天心灵自由写作群的打卡文章～
嗨，亲爱的伙伴们，新年快乐！
虽然过了阳历的新年，
然而有着长假的春节，似乎更有年终的感觉。
好多朋友会在春节前做前一年的盘点，
做清理，做大扫除，
以迎接新年的到来。
这个月，在除夕之前，
将给大家带来一系列的练习，
一起来做心灵的除旧迎新。
今天带来的练习源自《生命的重建》一书。
身心灵成长练习26
清除"应该"清单，发展更多的可能性
请准备好属于自己的时间和空间，
准备好纸笔，
不受打扰地完成以下的练习。
1
请你凭着直觉写下：
我应该_________
我应该_________
我应该_________
我应该_________
我应该_________
......
你可以写下很多句，但至少写下五句。
2
请你念出第一个句子。
然后问自己："为什么？"
并写下答案。
例如：
我父亲说我应该这样做；
因为这样做我才是好妻子；
我怕我的领导不喜欢我；
因为我太胖了；
这样才像男人；
......
这些回答展现向你呈现了：
你认为自己有什么缺点，以及你的信念所在。
作者认为"应该"是我们语言中最有害的词。
当我们用"应该"这个词的时候，
实际上是在说我们"错了"。
然而我们原本就可以有多种选择，
不是一定要怎样。
这样的自责并无益处。
3
请你重新写下你在1中写下的这个句子，
这次用"我真心希望我可以"开头。
4
请你大声念出3中所写的句子。
然后问自己："为什么我还没有做呢？"
并写下内心直觉的答案。
这些答案可能是：
我不想做；
我害怕；
我不知道怎么做；
没有时间；
......
这些答案，让我们听到自己真实的心声。
亲爱的，真的看到你自己！
用一颗柔软的心。
5
针对4中的回答，再问自己"我可以怎么做？"
并写下你的答案。
例如：
我可以不去做；
我可以试试看；
我可以寻求支持；
我可以规划下时间；
......
又或者：
我暂时还不知道，但我可以再想想。
当然，你可以写出更详细具体的答案，
最重要的，是在生活中去行动。
6
针对1中的每一句话，完成2－5的内容。
好了，亲爱的，你写完了吗？
现在感觉如何呢？
我们有好多的"应该"，其实与我们无关，
而是他人的期待，我们只是在试图取悦他人；
也有好多的"应该"，与当下自己的状态并不相合，
我们只是在苛责自己，而未曾真的去了解与关心。
当我们真的去了解和关心自己，
真的看到自己目前的状态与需求后，
温暖地协助自己，远比冰冷地要求自己，
来得有意义。
这个练习，
让我们有机会看到自己的"应该"清单，
看到自己的信念，看到对自己的苛责，
也看到自己真实的状态，
进而有机会做真实的自己，
也有机会发现更多切实可行的"可以"之事，
协助自己达成心愿。
岁末，让我们一起，
清除自己的"应该"清单，
发展更多"可以"的可能性！
祝福大家。
也欢迎大家来社群，
一起交流练习体会，
也共享有韵律的七彩生活。
