2023年10月7日
5团王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？喜悦
2、当时的情绪当中，我的表现？轻松
3、什么原因就是我会有这样情绪？
今天和香河一个做完美的张姐联系，我说去看她，她不在家，随份子去了，我说明天去她那里，她说，你来可以，别说你那事，当时我有点不知道怎么回，内心有点不太开心，但转念一想，何不顺着她的说，我说，张姐你好可爱，我就喜欢你这认真的劲[调皮]
4.我此刻有什么觉察？
不要掉在对方的语言里
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你真的太棒了[强]，今天没有掉进对方的语言里，而是很幽默的回了对方，另外你也在想，好事为什么不说呢，不能因为别人不让说就不说吧
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
继续高维影响低维，不掉进对方的语言里，研究她最想要的是什么
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你今天早早给孩子们做了早餐和晚餐，陪伴孩子们，你真的太棒了[强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天完成给女儿儿子转小饭桌的餐费，给会计转发了公司汇总表和银行回单，把这个月必须要做的事10分钟搞定[强][强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你今天对自己有了新的发现，及时写了觉察日记
三、明日六事。
1.早起做早餐，送孩子上学
2、打电话修无线网
3、读《坤学正念》
4、福报传承
5、听回放
6、写觉察日记
