便签法促进追问和反思经验的步骤是：
A1便签写下自己的问题。
对这个问题进行反思，追问前因后果，追问五个为什么，一直追问价值观，追问适用边界，找到重新定义的问题，写在I便签。
规划A2便签。
在真正的行动中检核信息，发现新问题，再反思，形成一个小循环。
关于反思，我曾在成甲《好好学习》里看到反思的顺序：观察结果（现象）---研究原先假设---反思矫正假设。
而成甲反思提到的问题就是帮主在I环节提到的前因后果适用边界+黄金圈，之前一直不知道怎么写反思日记的步骤无形中被帮主解决了，大写的服！
那光说不练假把式，我们来看一个例子：
A1:描述自己的相关经验
最近一段时间，我突然觉得自己很忙很忙，于是就像聚焦在一些目标上。当前除了工作，业余在某读书会担任班委和在筹备分舵参与筹备各种事情，偶尔周六加班，平时还希望业余有空葛优躺，真的力不从心。于是，考虑辞掉读书会班委职务，但有点纠结。
问自己：
为什么这个事对我重要？因为最近我觉得有点被绑架，好像被事推着走。
是怎么出现这个问题的？最近两个月项目进度缓慢，周末加班的情况越来越多，业余时间本身被压缩，而要做的事情好像越来越多了。
都有哪些关于原因的假设？1.因为工作忙，业余时间少。2.因为其他事务的增多。3.因为班委一职的责任感。
有其他人能帮我思考，给出更多选择或可能性吗？对，我应该去学学牛人是怎么做时间管理的。
若这个问题解决了最好的结果是怎么样？我拥有自己的时间，内心负荷会减小，专注完成一件事，会更有创造性。
如果什么都不做，会发生什么？我会感觉焦虑，影响工作，影响各个方面，可能崩溃。
有木有人会不同意我的假设？有木有不符合这个假设的实例？我不知道，如果有必要看看别人这种情况下怎么做的。
要解决这个问题，需要具备哪些条件？就我这样的人，要放下自己的责任感，要提高自己的承压力。
这件事可以用其他方式完成么？如果有人帮忙分担一些工作，也许会扛下去。
有木有可借鉴的情况？我一朋友也在两个社群，不过她已经放弃其中一个，专注一个，用心地做。
和我思路的真正区别是？区别是本质不是时间问题，而是我的责任问题。所以我需要给自己减压。
A2一周内请教一个朋友，问他是如何处理这种事情的。
一个月内，和其他班委沟通，暂时离开一段时间。
寻找伙伴一起做一件事。
