自从7月份开始跟随赵老师学练太极拳以来，经历3个月，100多天的晨昏习练（我戏称之为“百日筑基”），现在进入一个相对平和、稳定的阶段，特总结近期的心得体会。
从时间段和自身体会来看，这一百多天可以分为三段：兴趣高昂期，消沉苦痛期，平和体会期。
7月初在广场上偶遇赵老师、朴老师两位，开始了学拳的历程。这之前，除了书本上，并没有接触过传统武术，尤其是太极拳，心里还看不大上——慢慢悠悠的老年拳嘛，看人家形意拳多拉风。
开始学习之后，赵老师在教套路的同时，还一并针对招式进行实用讲解：为什么会有这个招式，其攻防含义是什么……很多看来比较复杂的架势经过这样讲解，就变得比较容易记住了。再加上迅速有几位师兄师姐到场同练，这段时间是截至目前，练拳最入迷、动力最大的时候。从自己旧书堆、网上翻找——只要是跟太极拳有关的，统统粗过了一遍。诸如：《世传陈氏太极拳谱》，顾留馨的《太极拳术》《太极拳研究》，顺便也复习了一遍《逝去的武林》1-2（形意拳的），收获了一堆“知识”。
这段近一个月的时间，每天站桩，缠丝练习，大约只学了9式（第一个搂膝，拗步）。这期间陆陆续续教新人站桩，从头开始学习，虽然进度慢，但每天有新面孔加入，每天能感觉到自己学到、体会到新东西，心情是非常振奋的：早晨跟老师练习，中午在公司走几遍，晚上有时间去广场顶着巨大声浪再来几遍，就是走路的时候也在默默地体会逆缠顺缠，有时候手还忍不住画个圈，外人看起来好像抽风似的：D——领导都不愿跟我一起出门了，直说我魔怔了。这是兴趣最浓厚的时候，并且动力也很足，近一个月的时间养成了每天5点左右起床习惯，睡得也早了。
古人云，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。学问尚且如此，何况是运动类的技能呢？从一开始自己别别扭扭的架在那里，到慢慢能动起来，再体会自己僵柔的变化，进步，心情真是非常好。早晨起来直奔广场，心情雀跃，如同赶约会。
总结：从僵硬别扭到自觉尚可，从不知僵柔到知道去僵求柔，虚实重心变化。招式都是手段，不是目的！
8月下旬到九月底这段时间，由于工作、生活的变化，每天的练习频率逐渐降低，同时出现膝盖痛的问题。在兴奋期过去后，虽然还是每天在广场跟大家一起练习，但心情不那么飞扬浮躁了。这段时间，老师开始要求站桩和缠丝练习时注意呼吸、意念的配合，一直没有什么体会，心里有点郁闷。随着招式不断向下学，这时候前期那几式的反复练习的好处就体现出来了，很多动作都是一样或者类似的，学起来挫败感不太强。
这段时间，根据老师要求，每天注意自己的膝盖不要超脚尖、两脚角度，试图解决膝盖疼痛问题（膝盖下方疼），但进展不大，每天早晨练完回家上楼梯时，在一定角度发力能明显感觉酸痛，白天在硬边棱轻碰膝盖下方，也有明显的酸痛感，晚上基本没有感觉。每天周而复始，弄得我都心里毛毛的。这个问题直到十一假期之后自动解决，十一假期7天时间，只练习了3天，从9号开始，即使站位低也再没有出现膝盖疼痛的问题，反而是大腿 又 开始酸痛了——看来是原来腿、膝盖的肌腱强度不够导致的，练习这段时间（有一段时间的修养恢复）之后增强了。另外的收获是，发现练拳精神专注，有助于消化：由于消化不好，晚餐一旦吃多了腹胀，到广场上走两遍拳就消食了。同时，如果自己专注练习的话，手掌肌肉偶尔会有跳动感——跟大家一起晨练则很难出现。
总结：新鲜感过去，算是一个低谷区。严格遵守要求，才能避免练拳伤身，酸痛也是改善体质的必然现象。言传身教，练拳更需要明师身教。
最后就是十月份，最近两天最大的收获就是关于站桩和拳架的一些体会。一开始老师就要求站桩配合意念呼吸，但没有什么感觉。一方面心静不下来，另一方面，满脑子要求，或是各种不对劲的，很难在配合上呼吸和意念，往往顾此失彼。站桩如此，缠丝也是，就不用提行拳走架的时候了，满脑子的动作要领，要求。上周六开始，站桩突然沉静下来了，有那么一点“呼开吸合”的体会。10月17日早晨，站桩感觉是最舒服的一次，都不想停下了。
在拳架上，运动中开始有意识的关注到自己得腰胯、虚实变化、立身中正等要求，呼吸目前还没有意识配合到。有时自我感觉做到位了，老师过来一拉一扳，才发觉原来还是没到位——大多时候是因为做到位太吃力，身体会自动选择一个舒服的位置偷懒。自己慢慢打一遍拳，能自我感觉出虚实变化，但对僵柔的体会还很少。
总结：比前两段时间，心态比较平和，对行拳过程中的虚实、腰胯、立身中正开始有意识注意，自我开始有更深的体会，算是个入门级的入味期吧——虽然距“得其中三味” 还相去甚远。
现在每天到场练拳的人比较稳定了，大家相互说笑、指证、帮助，志同道合的人一起更有动力啦。整体感悟如上，请方家指证。
