今天是什么日子
起床：六点一十五
就寝：十二点
天气：晴
心情：学会微笑对待别人
纪念日：第三周工作开始
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1、阅读又继续开始了
2、骑了自行车完成了运动
3、发泄了情绪
改进：
1、要有耐心，别急。比如公交车七点半末班车，八点多还能坐上。
2、晚上太晚还是不能吃东西，或者主食类。
3、不要不开心了，去运动，阅读，只要完成任何一件，你总会有成就感，开心起来的！加油！
周目标·完成进度
1、开始第三周的工作
2、开始第26阶段的减肥
3、阅读再次开始
学习·信息·阅读
【时刻保持微笑】1、一个人脸上的表情，要比他的着装重要的多。
2、微笑的人往往能够更有效的去管理、去教书育人、去销售；能够抚养出更快乐的孩子，。微笑要比皱眉更能传情达意，鼓励是一种更为有效的教育手段。
3、“电话力量”在用电话交谈时也要微笑。你的微笑会通过你的声音传达给对方。
4、如果你希望别人跟你在一起会感到快乐，你必须要求自己享受跟别人在一起的快乐时光，因为你快乐，所以别人也会快乐。
5、从别人的立场去看待问题。
6、如何微笑？强迫自己微笑，一个人独处的时候，强迫自己吹吹口哨，哼只歌曲，唱首歌，就好像你真的很开心一样，这样真的能使你快乐开心。
7、行动和感受是同步的。通过调节那些受意志直接控制的行动，我们能够间接的调节那些不受意志控制的感受到。因此，如果我们不开心快乐，主动让自己开心起来的办法就是高兴起来。
8、控制你的思想。幸福取决于内心的想法。
9、没有好与坏的区别，只有不同想法使然。
10、思想的力量是无穷的。
健康·饮食·锻炼
2018/11/19初始体重：78.5 kg（2018.11.01）
昨日斤数：
今日斤数：75.80
今日掉秤：
【饮食】
早：香肠包、南瓜包
中：
加：
夜宵：麻辣烫
【运动】
1、揉腹：50 次
2、瘦下巴：5个
3、坐姿收腿： 70个
4、运动： 66min
5、计步： 11102步
【其他】
1.《晨间日记》✔️
2.《日更》✔️
3.看【老友记】一集
4.护眼“米”字操✔️
5.每天阅读3分钟✔️
6.泡脚15分钟✔️
人际·家人·朋友
普，涵，丹。工作·思考
1、你可以不知道自己最想要什么，但一定要知道自己最不想要什么。2、你之所以突然繁忙而忧虑，是因为你没有完成你的目标。所以，别忧虑了，别担心了，放心的抛开无用的东西，运动，阅读，总有一个能让你开心起来。
思考·创意·未来
2018.11.191.你可以不知道你最想要什么，但你一定要知道你最不想要什么！
2、自由不是你不想干什么就不干什么，而是你想干什么就可以干什么。
3、你的任何动作，可能积累你以后走什么路。
4、要培养自己的主观能动性，调节好自己的心态。
5、工作别人能坚持你为什么不能坚持，所以不要轻言放弃。
