带着觉知去触碰自己
大多数人都已经和自己断开链接很久了，我们眼耳鼻舌身这五感都减弱了。我们太多地处在思维之中，一天到晚在想事情，但是对自己的感觉却越来越弱，所以今天我们要开始一个个地赢回这些感觉。回到当下最好的一个方法就是回到感觉之中，经常触碰一下自己，抚摸一下你有感觉的东西。我非常感谢我的一个朋友，刚认识她的时候，我发现只要和她在一起她就会经常触碰我，或者抚摸我。后来我才知道，她是用这种方式让自己回到感觉之中，回到链接之中。所以要想体会到当下之味，我们就要开始去触碰、感受和链接一切。
今天一整天，经常地去抚摸自己，能够回到当下去看到当下的这一刻是完美的。今天有意识地去捏捏自己的手，捏捏自己的脸，摸摸自己的腿，时刻把自己拉回到感觉之中。不要去到头脑那一极，因为头脑会带你去到评判。要把自己不断地带回到身体里面，带回到感觉里面，去感觉到自己与真我的这份链接。因为你可以在你身体里面找到宇宙，你可以在点滴之间，在你有感觉的地方，看到宇宙的爱无所不在。
今天还有一个小游戏，在你通过抚摸自己回到当下的时候，保持一份觉知：我带着我的身体，带着我的真我在看什么？感觉什么？抚摸什么？今天一整天都去感觉你的身体和真我并存的感受。
带着觉知去触碰自己，感觉到自己的身体，让自己回到感觉当中，去链接触碰到自己内心的感受，感觉到内心对自己的那份爱。
身体是一个智慧体，每一个细胞都链接着宇宙。通过触碰自己，回到觉知中，去感受宇宙的爱无所不在。
