4.20 如何渡过低谷

生活并不总是一帆风顺,总有起落,或者起起落落落落落落。

春风得意马蹄疾时一切信手拈来,没什么机会伤春悲秋,审视自身。屋漏偏遭连夜雨或虎落平阳被犬欺时,又容易怨天怼地,过分妄自菲薄。

渡过这段时期首先需要了解的是,负面情绪是正常的,可接受的,不可避免的,不要想着立刻完全消除它,而要接受其存在的合理性并适当调节尽量降低其带来的负面影响。

根据以往经验,可从以下几方面入手:

1.按下暂缓法

原理同暴怒时闭紧嘴巴,不说伤人的话,不作决定。

遇事,睡一觉再说,看会儿电影再说。

这个法子只能帮助平复一部分情绪,不能解决情绪和问题。

2.转移注意力法

追剧、逛街、工作、与朋友在一起、出国旅游。

3.集中发泄法

根据个人爱好,爱跑步的去跑步,喜欢打球的去打球,或者只是找个安全的地方,比如在家躲在被子里哭哭哭。

这一项旨在大量消耗体力,让情绪随着汗水泪水一齐排出。

4.远离源头法

远离带给你负面影响的人和事。

5.写作法

这项很适合愿意写作的朋友,不管遇到什么事什么情景,写下来,全部写下来,一方面在写的过程中帮助自己梳理想法,锻炼写作能力,另一方面也是积累素材。

电影《precious》里,当precious得知自己感染了艾滋,情绪崩溃,在课堂上失声痛苦,老师告诉她,写下来,都写下来。这一幕非常难忘。

于文人而言,笔就是我们对抗环境对抗世界最趁手的工具。

6.扭负为赢法

以负面为契机,立时作出一些正面的改变举措。

例如马上给自己报一个健身房,报名一项新的中长期活动,学习一种新的语言,学习新的乐器,结识新的朋友。想到什么想去做还没有做的,立刻开始着手做。

如果能做到这一项,你会发现你的每一次痛苦之后,迎来的都是新生,都是更好的自己。

7.时间疗法

顾名思义,交给时间。

人本身就有自愈能力,只是耗时长短不同而已。

总而言之,首先要接纳负面情绪,适当发泄,尽量降低其影响,甚至扭负为赢。

剩下的,都交给时间。


最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,723评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,485评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,998评论 0 344
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,323评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,355评论 5 374
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,079评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,389评论 3 400
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,019评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,519评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,971评论 2 325
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,100评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,738评论 4 324
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,293评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,289评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,517评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,547评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,834评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容