2020.11.19-2020.11.29，全11天，参加了元敦国学养生堂杨一丰老师第八期公益辟谷与食疗养生班（免费）。第一天面谈，第二天辟谷意念与信息启动，第三~九天为正式辟谷七天，第十、十一天两日复食指导。
通过心法和功法的练习，以及老师11天早晚课程及时指导，很成功自在地完成了这次奇迹之旅。
DAY1：参加第八期辟谷学习第一天，第三次辟谷。
习性和潜意识，最近侵蚀“我”，明显感到身心分离，头脑支配下的身体，与心断了连结，表现为不能安住当下只做一件事: 吃饭看着剧刷手机; 手里泡着茶心里想着咖啡，等等等等。
我重新思考辟谷于我的意义是何？
我意识到: 第一次辟谷，我把它当作救命稻草，急于解决并期望彻底解决身心问题，很珍惜也很有收获。
第二次辟谷，我把它当药，当我第一次辟谷复食期后胡乱吃喝后的整肠丸，得意于外在的变化大于内心的触动。
当老师闭关一阵子，我发现自己一堆问题，似乎又是用头脑想象的东西甚至是以前就有的问题在困扰我，比如焦虑，比如恐慌，比如烦躁，比如暴食，比如我是想死还是怕死！但这次没有办法及时找老师解答，我慌了。这大概是提示我，需要开始新的一次净化和自我探索。这条路很长，很远，我该跨过停留在表层追求瘦身的目的，而去体会我的生命借由身体想让我经历和看见的实相。
一切都是机缘巧合却又命中注定。于是，第三次辟谷，我又来了。
今日面谈，看到老师回归，特别特别亲切，满心欢喜。我调了好久的角度，还是藏不住，老师一眼看穿: 脸圆了，最近没少吃！
是的，这几天，越是临近开课，越是不停的吃东西，冲击一波小高峰，用饱满的体态迎接精神盛宴！
【晚课老师语录】
1. 有能力的老学员们，想学习老师的大爱，像老师一样，把好的课程惠及更多的人，把大爱传播出去。
师说，爱自己。爱自己是第一位的。
2. 一位曾被诊断乳腺癌的阿姨，已过了五年的复发期，很开心通过朋友圈来到了我们的大课堂，身体状态精神面貌非常好。
师说，你觉得自己有病那才是病，所谓西医的检测数据，只是一个数字。
这两句，就是我需要听到的！问题解决一半了。
就这样，学习！
DAY2：第三次辟谷学习第二天，意念与信息辟谷启动课程。
一周繁忙结束，下班之际，肠道微微抽动，我欣喜，这是饿意！麻辣香锅加雪糕走起。想到老师昨天说的，老学员明天要是可吃可不吃，就直接进入辟谷状态。看着一香锅的食物，不由的惭愧，大脑里责问自己：“你在干啥呢？你知不知道你最近再干啥？现在在干啥？”右手倒是很实在的夹一筷子菜送到嘴里吧唧。
理想与现实之间，是一道正念的鸿沟。
晚课时想到，今天白天身体有疲倦感，犯困，早上不想起，中午午休虽然感觉睡了长长一觉，醒来不过半小时。大概是身体提示我，可以进入辟谷状态了。早上还信心慢慢地说，不饿，胃很满呢。但是，当黄昏将至，全卸下来时，感到了一丝饿意。我抓紧这一丝丝稍纵即逝的饥饿感，放大它，加强它，与身体割裂，停止在那个时刻，加塞了一顿食物。不吃还行，吃开了，感觉胃就是个无底洞，我接受不到任何反馈。吃了就吃了吧，吃了也好，不执着。
最近喜欢在网络上给人点赞留言。在打卡区阅读同学们的小作文，看到能让我共鸣的，我会点赞留言分享我的感触。甚至在小红书上刷到能让我乐呵一下的图片视频，我也给作者点赞留言，感谢他的付出能让陌生人乐一乐。这也是一种反馈和流动吧。
今日晚课是意念启动，刚静坐下来的时候，脑袋里思绪朵朵飘，感觉得到身心分离，身体的反应相比前几次来得晚一些。随着老师深入的引导，自己对身体开始有觉察，哈欠流泪，摇头晃脑，后背发紧，胳膊发麻，打嗝排气，接踵而至且来势汹汹，感觉倒头就能睡着。晚课结束时还在打哈欠。
身心愉悦的开启这次的旅程。
【晚课学习分享】
① 我平时喜欢用『也许，可能』，这反应出什么心理状态？
师说：不确定和定不住。
反思：忘了从何时起，听人说『话不要说太满』，我就开始用这两个词了。乍一听，是考虑周全不绝对。但偶尔自己也能感受到是不自信和不想承担。由于自己缺乏对事物真相的探究和理解，于是不确定，别人正说反说，都觉得有道理。自己不定，觉得这样也对，那样也没错，导致自己生活中常常左右摇摆，纠结过的问题再纠结。我佩服逻辑自洽的人，甚至一本正经胡说八道时的自信之光，羡慕。
②师说：意念沟通让牙齿一颗一颗放松，能慢慢放松整个面部，舒展眉心，嘴角上扬。
反馈：学员们当下试了，感觉这招极为高明有效。相比单独让眉心舒展更能达到放松的目的。
我记得自己以前身体累或倦的时候，容易弩着嘴，好像在用嘴巴和牙齿的力量帮忙。第一次辟谷前三天，自己气虚体弱，明显感觉到上下牙齿咬合很紧，下颌骨紧张，需要意念沟通才能放松。但是最后两天，下颌骨自然放松了，牙齿和嘴唇也是放松状态，一直保持到现在，发现面部曲线变柔和了。
DAY3：第三次辟谷学习第三天，正式辟谷第一天。
【今日饮食】： 无
【今日练功】：行禅 60min 静坐 2 * 15min 元敦九式 3 服气导引 3 叩齿吞津 5 意念沟通 2
【今日身体变化】：
今天没吃没喝，无不适感。下午经过几个食品店铺，闻到阵阵香味，肚子咕噜了几下，一会儿之后饥饿感消失。去超市买了一些小零食，还买了一袋桂皮，拿出一根放在瓶子里，时不时闻闻，真挺美好的。
傍晚小雨中行禅，感受到自己脑袋里想法很多，身心分离。深呼吸，让自己放慢脚步，放松肩膀，过了一会儿，脑袋放空了一些，开始欣赏雨中的风景。
【今日心理变化】：
这次辟谷，自己心理更轻松一些，不像之前两期，把它搞得很严肃很模式化。这次辟谷，感觉就是生活平衡的一个方式，前面吃太多了，现在空一空，前面大脑里塞入了太多数码垃圾，现在给自己排一下毒，把辟谷揉到生活和工作里，不拘泥于形式。
下午有约要出门办事，听着外面雷声轰鸣，大雨瓢泼，想找借口跟人推迟时间。但是磨蹭了一下，心想，下雨只是一个自然现象，并不该成为我办事的阻力。打着伞慢慢在雨中走，感受风吹来，感受雨一滴一滴淋湿外套，感受鞋子溅起的水滴打湿裤脚，并不像想象中的糟糕，反而是欣喜的。本以为会迟到，没想到一切刚刚好。
也许最近只是心里的雨把自己困在室内，忘记了享受大自然。
【晚课学习分享】：
① 师说：雨化，你这个名字好听。
反馈：之前一直给自己起各种网名，直到第一期辟谷结束，把名字改成了真名。我认为是自己对父亲的认可和对自己的接纳吧。以前别人说这个名字好听，我也不以为然，现在是真觉得自己名字挺好听的，而且重名的少。
② 问：行禅后发现四肢都是暖的，但是肚子往下到膝盖身体的中段都是冷的，是不是这部分断开了？而且自己身体中部的问题比较多，比如后背腰椎疼痛和例假的问题。
师说：中医里面这是中焦，中焦不通畅。练老师教的太极拳会有帮助。
③ 问：老师，我不知道我自己到底是『怕死』还是『作死』。有时候会拿生母38年的生命时间轴做对比，感觉既然生命短暂，也不必做什么长期规划，包括职业、投资、或者对关系、爱好之类的。
师说：我们的生命是世世代代生命的叠加，系统中会有忠于父母生命的动力。在我们尘埃落定前、找到自己人生的使命之前，会有这种反反复复的过程。我看你现在挺好的，没什么问题。
学员分享：一位曾被诊断乳腺癌的姐姐分享她的生命过程，她说以前认为生和死是对立的，现在觉得，生是一，老病死都是二，死与病和老是一样的存在，甚至与生也是并存的，一念生一念死，一念地域一念天堂。看到它，感受它，接受它，活在当下。
今天收获很多，太感谢老师的解答和同学的分享了。这期老学员很多，感觉大家的思想都深刻了很多，我很受教。
DAY4：第三次辟谷学习第四天，正式辟谷第二天。
【今日饮食】： 无
【今日练功】： 行禅 75min 静坐 2 * 15min 元敦九式 3 服气导引 3 叩齿吞津 5 意念沟通 2
【今日身体变化】：
今天睡觉睡到饱，早上起来有点心慌，静坐的时候感觉烦躁、恶心，几分钟后发冷还出汗，索性又躺下休息。小憩之后起床，练功，洗漱，感觉满血复活，一直到晚上都精神很好。今天自然流泪很多，而且排出很多眼屎，眼睛又明亮了。
下午肚子不饿，心里饿，在小红书上刷小时候吃过的东西，米粑、糖油粑粑、米糕、发糕、油墩子、锅盔，发现中华美食太丰富了。下午行禅回来看到室友在吃饭，聊了几句，但我完全没有吃的欲望。
【今日心理变化】：
傍晚雨中行禅，开始还思绪飞飞，突然一个炸雷，心跳加快，直接把我打回现实，脑袋清明了许多。今天想爬坡，去了之前行禅不敢去的路，慢慢爬上去，看着脚下的路一步一步，回头一看，我去，这么高，要是滑了不得了。赶紧继续看脚下的路慢慢爬。看着这条上山的路蜿蜒盘旋的往上，旁边还有一条台阶是直通山顶的，心里想，如果人生的终点都是死亡，那选择弯曲的山路，还是选择直通的阶梯，都是选择，想看什么风景就选择什么路，随心随性，至少都是在走上坡。
晚课前，我亲爱的老爸跟我视频，他是喝得可以，跟我说年纪大了容易思念儿女，我说我也想你啊，你健健康康的，等我明年回去喝呀。这次老爸再跟我说“把握自己的人生，努力奋斗成功”，我没有那么大的压力了，毕竟我说老爸我明年回去啃老啊，老爸说二十年都没问题。
#【晚课学习分享】
① 问：怎么劝老爸少喝点酒呢？
师说：鼓励他喝，喝得开心就喝！多认同他、欣赏他、陪伴他，家人给他支持和信任，他自然而然就会学会控制自己的量。
反馈：今天我也跟老爸说，你喝得开心了就喝了呗，身体不舒服了自然会调整了，也能体会到老了恢复慢，成长的过程吧。
② 师说：跟容易笑的人在一起玩，跟容易哄的人一起玩，跟心大的人做朋友。自己也做一个容易哄的人，乐呵的人。这点要向小孩子学。时间不等人，在开心这件事上别矜持。
反馈：太对了，有时候能感到自己不笑，特别是在亲密关系中，有时候端着，不容易哄，伤己伤人的。做一个傻子多么好。跟我的小侄女小丫丫好好学习。
③ 师说：健康是一种状态，精神状态，由内而外的神韵、气质，无法用数字来衡量。生命的根本是心、神，生命的主宰是心，脏腑对应七情六欲和情志，都与心有关。
反馈：之前看到体检报告上的数字变化，会有点慌，恨不得马上吃药把它解决掉。后来，意识到，要动态的看问题，下一秒和上一秒数值都会不一样，而且身体是一个整体，会自我调节五脏六腑之间的平衡，以及要拉上时间线来看变化。那些山里的长寿老人，也许一辈子没看过几次医生，更不像我们工作的人一年一体检，也许他们身体里也有过所谓指标不正常的时候，但是身体能自己调节。心没病，吃得喝得让你开心的，就是健康的。
DAY5：第三次辟谷学习第五天，正式辟谷第三天。
【今日饮食】：两口蜂蜜水，半片饼干
【今日练功】：行禅 75min 静坐 15min 元敦九式 4 服气导引 2 叩齿吞津 5 意念沟通 2
【今日身体变化】：
早上闹钟响就起床，精气神都很好，到公司，完全没有饿和渴，口里津液丰富。中午困兮睡兮，三点左右有一点恍惚，喝了一口蜂蜜水，心脏砰砰跳，感觉好很多了。其实已经够了，因为并不是因为渴，第二口喝下去，呛到，后颈脖子紧，就是这一口，多了。
【今日心理变化】：
今天不太想说话，也没有什么特别烦躁或喜悦的，就是平静正常。
“如果你在追求幸福快乐的道路上，没有体会到幸福和快乐，如何能直接登上幸福快乐的高峰呢？”今天看到大概是这个意思的一句话，挺赞同的。如果做的事情不能让我们开心，或者我们没有体会当下、感知快乐和发自内心的开心，又何谈追求快乐和幸福。“追求”不一定是苦苦寻觅，反而是享受每一个瞬间。因为我们有的只是现在，过去和未来都是头脑中想象的，当我们真正快乐的时候是会发光的！一起发光吧。“旅途若乐在其中，就不会那么执着于目的地了”。
晚上行禅回来，在楼下超市买小零食，发现这真是个宝藏超市，有咪咪虾条，旺仔小馒头，山楂片，都是以前爱吃的，统统抱回来了。
下完课刷了会儿小红书，什么红烧排骨、黄豆焖肘子、椒盐虾、小炒肉，其实这些以前都会做的，最近几年懒惰，觉得买食材太麻烦，做一顿还不如在外面吃了省事儿，慢慢的就退化了，与食物的连结也断裂了吧，甚至连大米饭都不会焖了，不是水多了就是夹生了。收藏了好多食谱，准备复食后做起来。
#【晚课学习分享】
① 问：老师，我有时候会因事对人，心里对对方有脾气的时候，不想跟TA好好说话，不想好好沟通，冷言冷语，也不看TA眼睛。情商下线。这是不是冷暴力？
师说：每个人有每个人的脾气，真实的做自己就好了，没觉得你有什么问题。而且很多外表热情的人实则内心冰冷。人生的每个阶段都有相应的应对的态度，全部圆融了离死也不远了。
② 师说：“我要让我爱的人开心，我的爱都留给爱我的人。“ 这句话够我们用一辈子了。
反馈：身体不适，关系不和的时候，就拿这句话来自省、自救。我也是我爱的人，我也是爱我的人，所以，要让自己开心先，然后心里装着别人——兄弟姐妹父母长辈还有家族里的其他成员——发自内心的爱，在关系中的"我"才是真正的"我" 。我不是我的名字，也不是我的经历、社会地位、标签，我也不是我的念头、情绪，我是我生命的见证者，是一个与宇宙连结的不断变化的超越语言的存在，无法用语言描述，用心体验和感受吧。
DAY6：第三次辟谷学习第六天，正式辟谷第四天。
【今日饮食】：两口热水，两口蛋糕，四粒葡萄，一口橙子汽水
【今日练功】： 行禅 75min 静坐 15min 元敦九式 4 服气导引 2 叩齿吞津 5 意念沟通 1
【今日身体变化】：
昨晚网购零食饮料看抖音，很晚才睡，早上闹钟响，极不情愿的起床了。练了下功法，听完早课才去公司。感觉腿有点虚，喝了两口热水，吃了几粒葡萄。
昨天跟老师说了身体左右不平衡的问题，今天感觉身体轻松了很多，也平衡了一些。慢慢的把母亲家族的人一个个装进心里，身体的右侧感觉有力量一些。
身体想去超市溜达，买了一些平时不会买的小吃，可乐QQ梅，栗子，元气森林奶茶，橙子汽水，看着就满足。经过蛋糕店，闻到香味，买了一个老婆饼，没吃。
口里津液足，不渴，偶尔有点饿，时不时闻几口水果零食的味道。打嗝排气，正常排泄，身体轻松通畅。
这次辟谷喜热饮，上次贪冷饮，每次都在变化，都是新的收获。
【今日心理变化】：
下午马来妹子来找我聊天，马国疫情严重，她回去不容易了，心情郁闷，更加享受生活，方式就是：早上喝蛋白粉，中午撸铁，晚上喝酒。我觉得挺好，吃得开心喝得开心练得也开心。聊着聊着，我也郁闷了，在办公室越坐越烦躁，看到窗外的风景，果断请假回家。
在路上慢慢走回来，艳阳中飘着点小雨，花枝头蝴蝶纷飞，还挂着雨水。一半晴一半阴，有人遛着狗，有人骑自行车，多舒服的大自然，行禅时心情特别好。
路过一家半开半掩的面包店，进去跟老板寒暄，老板太热情，各种蛋糕让我试吃，我先接过一块慢慢闻，老板说，“你吃，味道很好，我们不加防腐剂的”，我都不好意思说我需要闻18下嚼72下，一块没结束，下一块已经递到我手里了。真的很好吃。本想着买一盒自己得吃多少天呐，但是想到可以给家里的小伙伴们分享呀，看她们吃着聊着，就开开心心到晚课时间了。心里装着别人，分享的感觉真的能治愈。
#【晚课学习分享】
① 问：我。。。。。。是不是不好？
师说：不必总想着自己哪儿不好，想到自己能怎样怎样，不是更好么。
DAY7：第三次辟谷学习第七天，正式辟谷第五天。
【今日饮食】：1个西红柿，100ml热红糖水，10根新疆炒米粉，五粒葡萄，三颗芥末花生，一颗QQ糖
【今日练功】：行禅 60min 静坐 15min 元敦九式 4 服气导引 2 叩齿吞津 5 意念沟通 1
【今日身体变化】：
昨夜，肠胃隐隐微痛，辗转难眠，今日赖床至午时，吃番茄喝糖水，整装待发，练功后欲上朝，却感知心无本可奏。遂作罢，请假休息。
室友邀约新疆炒米粉，我去，知吾心者莫如你！念想面食已久，一口两口难罢休。胃已开，尽食至心美。饭后行禅，缓解打嗝等反应。逛超市，囤零食，目及之处，皆为心头所爱。
【今日心理变化】：
观影《平原上的夏洛克》，爱其民风淳朴，赞其患难相助，叹其情比金坚，感其平凡伟大。简单日子，粗茶淡饭，遂学菜谱，欲复食后下厨，让味蕾爱上我。
今日身心放松，满足。
#【晚课学习分享】：
①师说：辟谷期间，并非食之欲减弱，而是内化至内在的清理。勿需坚持，坚持即有对抗。
反馈：似乎我这次停留在脑袋飘食物的阶段，亦可能之前囤积太多，没有饿到眼窝深陷开悟的程度。
② 师说：你看对方的问题都是自己的投射，如果自己自信自足，看周边哪哪都好。
反馈：不能更赞同了。慢慢让自己变成看啥都好的人。
DAY8：第三次辟谷学习第八天，正式辟谷第六天。
【今日饮食】：1口巧克力面包，半个黄心猕猴桃
【今日练功】： 行禅 30min+60min 元敦九式 4 服气导引 2 叩齿吞津 5 意念沟通 2
【今日身体变化】：
自然醒，轻松起，迎着朝阳上班去。
津液满，劲头足，心态从容兴致高。
想披萨，念咖啡，身体却说消停点。
胃肠饱，水晃荡，行禅回家消淤气。
感恩节，感恩心，感恩生命遇见您。
今日节，日日节，天天都似过大节。
【今日心理变化】：
今日内心OS：
-- “假如给我很多钱，我会干什么？”买房，不要再过租房搬家的日子。装修成Ins风，配上烤箱和咖啡机，喝着咖啡吃着点心，看着大大的落地窗外的风景。买各种好吃的，各种时尚单品。“然后呢？”宅在家里混吃等死。
现在不就是过着这样的日子么？！有钱也不能让我变成王菲、马云，没有智慧服务社会改变世界，还是想着安安稳稳过自己的小日子，既然自己目前格局如此，那现在的资源也是与自己德行相匹配的，刚刚好，多了也无益。
-- “假如今天是最后一天，你会干什么？”化个妆，穿身最靓的衣服，去店里把小红书上各种好吃的拔草，挨个儿吃，饮料挨个儿喝。“然后呢？”回家看电影喝酒吃薯片等死。
你有几个胃呢？能塞多少东西呢？看电影喝红酒品薯片，不就是现在过着的生活吗？最后一天和平时一样过罢了。
日子最难过，把平时过得像过节一样，那么天天都是过节了。把每一天都活成富翁样，每一天都当最后一天认真过，也就是富足美满的一生。
我就是想得太多，做得太少。
DAY9：第三次辟谷学习第九天，正式辟谷第七天。
【今日饮食】： 白天：三明治，奶茶100ml
晚课后复食：葡萄10粒，苹果汁饮料250ml，山楂2粒
【今日练功】：元敦九式 4 服气导引 2 叩齿吞津 5 意念沟通 1
【今日身心变化】：
早上叩齿吞津感到津液变少，喉头微苦，似乎感觉刚进入状态，发现辟谷已是最后一天。头脑清明，算是这几天最清明的一天，对前几天脑袋里过电影一样的美食无感了，心底一个声音，觉得平常老百姓家的炒菜就是美味。自己给自己煮完面条就是美食。
出门前穿了美美的裙子，艳阳高照心情好，哼着小曲把班上。路上遇到几个男同事都没认出我来，把口罩摘了才发现“原来是你呀！”
早上拍了张照，发给老爸“老王，您看看你姑娘今天美不？”老王马上语音回复，笑道“好看好看！”老王说美，那肯定是美，他是很少夸人的，哈哈，还嘱咐我注意身体。天呐，昨天跟老师说家里的钢铁直男一般会跟我说“奋斗、成功”，今天老王就开始说这么温暖的话，一定是老师帮忙把意念传输过去了！——有时候，想得到别人的夸赞，就表达呗，说不定就有意想不到的收获。心里美滋滋！
工作也很美，湾湾朋友致电，也是很久没有联系了，电话中我俩互相鼓励，眉飞色舞说得项目靠我俩就能胜利在望似的。聊得美得很！
晚上去超市，庆祝感恩节，超市备货齐全。琳琅满目中只挑了让我心动的，水果就拿最新鲜的，平时贵得舍不得吃的，得尝尝为啥贵！两大袋拎回来一点也不觉得累。买的每一件都是心头爱，心头美！
这次辟谷不像之前只让自己吃几小口的吃，头脑在某些时候做了决定。第五天中午那顿挺大，还有点辣，以至于最近两晚胃略微不舒服，但是，也许是这种进食刺激了胃肠道的修复呢？今天中午的三明治，面包边本不想吃，享受美食中感受到制作者的用心，怀着感恩之情把它吃了，这“不想吃”和“感恩地吃”都是头脑。
老师一直强调，辟谷中吃不吃喝不喝、吃喝到什么程度，主要看精神是否好。我能体会到，偶尔就是多了那么一口，反而让自己头脑变晃神了，这种觉知在辟谷期间很敏锐，但在平时，多少顿把自己吃撑脑子吃糊涂就不得而知了。
每次都是全新的体验，看看复食阶段，张力会不会变化，会不会像振荡波一样振幅变小。辟谷即是不辟，不辟即是辟。继续学习将之融入生活，融入关系。
如何把它融入生活，是一门学问，需要我继续学习。老师说，自从我上课后，好事情都在发生，这是缘分。细细体会确实，每次在课堂里都特别开心，心很定。
DAY10：第三次辟谷学习第十天，复食第一天。
今早起来状态很好，早上出门办事，不渴不饿。过午，吃了半份羊肉泡馍，喝一杯豆浆。晚课后吃自己做的葡萄山楂果冻，室友带回来的豆腐蛋挞，吃美了，吃多了一丢丢。
自前几日吃了辣面，最近胃里火辣辣，晚课时老师支招，白菜或青萝卜煮水喝。
复食是身体进入新的一轮修复，一周之内会继续修复，继续练功，继续觉知身体。
DAY11：第三次辟谷学习第十一天，复食第二天。第八期辟谷学习最后一天。
早起精神好，眼睛不肿啦，表示昨天没有吃多。感觉身体还在持续修复中。
今儿个自己给自己个儿煮了鸡蛋青菜蘑菇面，吃得美。还有水果，八宝粥，果冻，多不多就看明天早上眼睛肿不肿了。
第三次辟谷总结：
1. 外在变化：
身轻如燕瘦九斤，腰细肩平穿衣美；
肤净齿洁眉眼俏，神采飞扬赛西施。
2. 每一次都是全新的旅程，新的成长和内在整合。
藉由前两次辟谷，内心与家人的连结，从最开始的爱恨交织强烈张力，到隐隐作痛，到这次内心融合，有了极大的飞跃。这次在平和的内心中，感受自己身处关系时受外界干预的心态变化和应对。我能感到讨厌、欢喜、拒绝、不屑，表达“我不接受”和“我想要”。潜意识中开始整理自己的亲密关系和真正的内在需求，或许在某个不经意的瞬间就告诉我答案了。
一程山水一程路，一成辟谷一成功。
3. 幻想中的味道，是我的执念，忘不掉的过去，是我的穷途。
辟谷进食的第一要旨是：“精神不好时，吃身体想吃的任意食物，满足了即停”。前两次辟谷复食的遗憾是身体很快就成了头脑的奴隶。正所谓哪里有压迫哪里就有反抗，皮筋绷得越紧弹得越疼。这次辟谷时，头脑里的小猴子很活跃，人间美味刷不停，超市网购囤不停。有几次小倔强：“我就吃几口大脑想吃的，我就多喝一口，看看能怎样”！身体很诚实的告诉我：肩颈会发紧，吃多腰会痛，吃辣胃会疼，喝多腿会重，乱吃神智昏。感谢身体的感知力，继续在日常生活中体会，不做被头脑驯服的兽。
幻想中的味道，现在去吃，还是那样吗？记得的是味道吗？更多的是当时一起进食的人和欢声笑语吧。忘不掉的过去，让你现在好了吗？活在过去，明天的你就是昨天的你，那现在的你在哪里呢？
4. “独立”非“孤立”，在关系中看到我、成就我。
探索旅程中体会到，曾经鼓励我“独立”的亲密关系——家人或前任，被非黑即白的我慢慢理解和表达成了“孤立”，割裂关系所谓的独立，是不喜欢或逃避或不维护关系，以及不喜欢、不愿改变在关系中的我。在关系这个圆里，有独立有依赖有合作也有信任，在其中看到自己，修炼自己，让自己的圆更有弹性和包容性。认识到这一点是我此次最大的收获。
“亲密关系中如何恰当的表达”是我一直在学习和突破的。尝试过做好人，对谁都笑脸说好，慢慢发现，这样的无分别对不起真正关爱自己的人，我不能。尝试过委曲求全，所谓的高情商，演戏演得疲惫不堪，我做不到。尝试过对别人的置评微微一笑，但内心的波澜让自己肝气郁滞，我不想。在关系中的表达，何时该说“关你屁事，问你了吗？”何时该说“你说的有道理，我下次注意。”何时该不做声？——带着爱说的话，就是好话。
学习做一个遵从自己的内心又心怀感恩心生爱意的我。我们需要支持信任理解包容，需要对方，看到自己的盲点。
5. 丢掉药瓶保健品补品，我就是一个健康的人。
开始学习辟谷以后，停掉了各种药瓶保健品，没有了这些的提醒，我就是一个正常健康人，我身体什么都有，不需要补。家里常备的应急药品，这三个月没有一次用到过。之前所谓的有备无患，是对身体的不信任，对自己的不自信。
我身体的小宇宙运作得精妙且平衡，超乎我意识的判断，我不需要给催化剂测试它的平衡性能。
更加相信，身体本自俱足，这一生一直要补的是心性和德行。
6. 五脏六腑是整体，平衡和谐才健康
最近起床和睡觉前躺在床上意念沟通，皮肤、毛发、肌肉、脏腑一一沟通。有一个奇妙的感觉，是我能关照内脏的紧张和放松，这种应是与身体深层次的连结，增强的感知力有益于我感受身体的修复或是防御，更自信于身体的小宇宙。
感谢身体曾经的疾病带给我的生命体验，如今我要送走你们了，从此刻开始，我的身体是更和谐的健康了。
7. 放空之后，关系中的我才有真正的应对能力
内在关系清理后，再次身处关系之中，放下之前的爱恨，头脑和心放空，才有空间真正听到对方所言，这时才是应对；若一如既往用头脑判定，用内在成见批判，那只是反抗。我能感受到真正用心应对时，心是柔软的，面部是柔和的，眼神是温柔的。而嘴硬反抗，内心紧绷，嘴巴僵硬，眉头紧锁，这种情绪是对自己的伤害。
这种感受很难用语言描述，但是我这次辟谷结束后能察觉到不一样。继续学习在亲密关系中应对。
response other than react.
8. 你是值得的，我也是值得的
今天妈妈收到我送给她的冬款衣服，很开心说衣服好看，但是一看到价格，说：“太贵了，我们人老了，不用穿这么贵的衣服”。我坚定的说：“你们值得。你值得，我爸也值得！”
那个瞬间，我感受到之前对自己，也有犒赏了自己却觉得自己不配的心态，是不爱自己的表现。我是值得自己照顾好自己，自己欣赏自己的全部，自己成全自己的小梦想的。同样，父母亦然，他们值得我爱，配得上我送的礼物，是这份心意，与价格无关。
通过这几次辟谷学习，我内心中与父母的爱的流动方式变好了，我也感受到父母的变化以及对我的爱从山川流向我的心田。感恩。
第八期辟谷完美收官。感恩老师、助教、同学、朋友们的支持。
感恩杨一丰老师的公益课程，以及课程中对我的指导。
感谢全体助教老师们和同学们，祝愿大家一切都好。
感恩父母和身边的关系，感恩缘分，感恩此刻的我。
自由是什么？
自由就是你孤独的站立，不依恋，不惧怕，有些事情，别人根本帮不到你，只有你自己。
